Zakaj vadba nas naredi bolj produktivni

Zakaj je uspeh daje prednost tistim, ki radi gimnastiko? Ja, saj se pozitivni učinek usposabljanja ni omejena na obseg vašega pasu. pogled Let je na šestih osnovnih razlogov za ohranjanje dobre telesne oblike je koristno ne le za zdravje, ampak tudi za osebno produktivnost in s tem v karieri.

1. Telesna aktivnost vam pomaga ostati osredotočen in sledili

Začnimo s preprostim primerom: gibanje povzroči, da se pretok krvi v možgane. To pa, izboljša percepcijo. Preiskava Jim McKenna (Jim McKenna), zaposlen na Univerzi v Bristolu, je pokazala, da je kakovost delovne uspešnosti po vadbi poveča večkrat, bi radi bolje svoj čas in so sposobni mislim ostrejši.

Ena od mojih strank so doživeli ta magični občutek, enkrat na teden so sodelovali v programu samopomoči mojega avtorja. Tečaj vključuje dnevne tečaje joge, hojo in teže usposabljanja.

Tate Carson (Carson Tate), avtor "Počasi"

Drugi udeleženci bo priznal, da je po nekaj dneh redne ulice vadbo njihove misli postanejo jasnejše, je bilo navdušenje za delo tako, kot bi bili sposobni znebiti popoldanskem boju s spanjem - večni problem številnih prebivalcev urad. Poleg tega,

Tate vodil podatke poskusa, pridobljenih z drugimi skupinami predmetov: se ne ukvarja zjutraj, in njihove stopnje uspeha so bile nekoliko nižje.

2. Športna vzgoja dodate radosti

Vsi imamo dneve, ko je zadnja stvar, ki jo želite storiti - je iti v telovadnicoPri tem ni pomembno, da je zjutraj ali zvečer. Kdo ima moč, da sebe Doom na moko? Ni važno, kako paradoksalno se sliši, ampak če so pogumni ljudje - vi, ste v srečo: po rednih športnih perk postane res lažje. In tukaj je znanstveno Razlog številka dve: vaja omogoča, da vaše telo za oskrbo celic z glukozo in kisikom veliko hitrejši, ki vplivajo tudi raven aktivnosti.

University of Georgia opravili zanimivo študijo. Udeleženci so bili razdeljeni v tri skupine. Prvi, ki se ukvarjajo z zmerno intenzivnostjo vadbe, v drugem - nizko, tretji (nadzor) ni usposobljen sploh. V šestih tednih poskusa v tako "telesne vzgoje", svet ugotavlja stalno rast vitalnih znakov, ki jih lahko označimo kot dobre volje - želja, da bi v živo, ustvarjanje in veselite. V nasprotju s kontrolno skupino, kjer je vse, kar je ostala nespremenjena, v srednji skupini intenzivnosti poveča prag utrujenost, ki je v resnici dober rezultat.

Ni nujno, da izberejo kot nov vir živahnost oddelka intenzivnih študij CrossFitKadar Burpee - kralj in bog. Zmerna ulice vadba in redna telesna vadba tudi delati ukana. Dobava vitalne energije - to ni nič všeč vaše možnosti, da bi lahko delovala skozi ves dan.

3. vadbo razredi imajo pozitiven vpliv na delovanje možganov

Za delavce na področju znanja možgani To je samo ena, vendar hkrati najmočnejše skrivno orožje - glavni instrument, s katerim se delo opravlja uspešno. To je razlog, zakaj je pomembno, da se ohrani možnost, da neposredno sodelujejo v procesu in pokazati nekaj rezultatov.

molekularni biolog John Medina (John Medina) je svoje življenje posvetil proučevanju človeških možganov in genov, ki sodelujejo pri njenem razvoju. Po besedah ​​enega od njegovih študij, fizično aktivni ljudje so sposobni doseči najboljše rezultate, ko testi za ugotavljanje kognitivnih sposobnosti, v nasprotju s tistimi, ki vodijo sedečega življenje.

Druga klinično preskušanje se izvaja s strokovnjaki Swinburne University of Technology v Melbournu, in Inštitut za Brain Research, je pokazala, da ima fizično usposabljanje neposredno vpliva na možgane in zmanjša raven stresa delo.

Profesor Paul Taylor (Paul Taylor), vodja zgoraj navedeni študiji ugotovil, da skupini predmeti v ozadju rasti v povprečju miselni proces opazili jasno izboljšanje razpoloženja 4%.

4. Fizikalne izobraževanje prispeva k novim odkritjem

Mrtvi točki? Botes o iskanju prave rešitve, ki je že eno uro v vrsti? Umaknite se, zaprite vaš prenosnik in hodi peš. Študija, objavljena v ameriški izdaji mastitis The Journal of Experimental Psychology, je pokazala, da hoja (In na ulici in v zaprtih prostorih) prispeva k val ustvarjalnega mišljenja, ki ga je v povprečju 60%.

Carson Tate sama, ki se ukvarjajo s pisanjem svoje knjige, je omenil, da od časa do časa le premagati svojo glavo ob zid, v poskusu, da oblikuje to, ali te ideje, ki je prišel na misel. V takih trenutkih, je šla pohodništvo v okolici ali premagovanje nekaj stopnicah v vaši hiši ali pisarni.

Zdi se mi, da je podobno, če je v temnem prostoru nenadoma prižgal luč. Takoj, ko sem vstal s svojega sedeža in začel premikati, sveže ideje, kot so sami osvetljeni glavo.

Carson Tate

Poskusite slediti nasvet Tate, če srečanje podoben problem: ne sedijo v mestu, čakanja ni jasno, zakaj. A kamen zbira valjanje ni mah in.

5. Vključevanje v fizični aktivnosti, ki jih vzdržujejo pravo ravnovesje med delom in zasebnim življenjem

Če menite, da je čas, ki ga lahko namenijo za fitnes po delu, samo še en element v že tako natrpan urnik dela, se motite.

V članku v Harvard Business Review navedeno: ljudje, ki redno najti čas za športni vzgoji, so mnoge naloge, ki jih je veliko lažje. Kaj je skrivnost? Bistvo zavestnih fizičnih aktivnosti je, da ste bolj organizirano.

To neizogibno zgodi, da tisti, ki so postopoma navajeni, da je treba ohraniti fit: sposobnosti za učinkovito upravljanje s časom Iz tega močnejši, ki vam omogoča, da enako spopadati z delavci, in gospodinjskih opravil.

Iz tega razloga, športni vzgoji v nobenem primeru ne smejo biti kandidati za leta svojega življenja seznama mora-do-prioritet. Še posebej, če je v zraku vonj ocvrtega - bo uresničevanje pomaga ohraniti mir in jasnost uma.

6. športna vzgoja razredi pomoč za spopadanje z nelagodjem

V nadaljevanju našega današnji temi bi rad citiram vse enako Tate.

Vedno sem želel teči, sem bil še v ekipi, ki se bori za čast svojega kolegija. V štirih letih športne kariere sem imel priložnost sodelovati na veliko število treningov in križi, od katerih niso vse sem sposoben premagati v isti sapi. Tam so bili dnevi, ko je edina stvar, ki je ni videti, da boli po "usposabljanju" dirke - to je moje lase, čeprav je bilo dihanje, da se naučijo vse znova.

Vendar pa zdaj, ko imam lastnik podjetja in s krajšim delovnim časom - ljubečo ženo in mater, pogosto moram dobesedno skok višje njegova glava: da se naučijo nekaj novega, do dela za podjetje, da bi s svojo družino in še vedno socialna osebnost.

Carson Tate

Katere besede kažejo Carson? Vlak običajno težko in dolgočasno, še posebej na začetku. Ampak ti pogumno nadaljeval, bolj majhen korak, Ko Okoli, slednji pristop! Kako lahko razumemo šport v marsičem podobna dnevni pisarni rutino: v obeh primerih moramo vstati na začetku poti in dostojanstveno, da ga premaga. To je razlog, zakaj je pomembno, da se ujema z našo fizično in psihično napor, ker ena brez druge dela odkrito slabše.

Tako je zaključek se predlaga: Izobraževanje - to je najbolj skrivno sestavino, je znano, da vsi, brez izjeme, uspešni ljudje. Seveda, to lahko storite brez njega, vendar tvegate nikoli dosegli želenih rezultatov.

Ko Martha Stewart (Martha Stuart), TV gostiteljice in mediji magnat, je vprašal, kako ji je uspelo ohraniti do toliko čez dan, ne da bi dvakrat razmišljal, je rekla:

Dokler sem začel vaditi telesno vadbo vsak dan, sem bil zelo utrujen. Tudi če ste vzeli le pol ure pouka na dan, to je zelo pozitivno vpliva na vaše zdravje.

Razmislite besede Marte že danes - to ni le ključ do visoka produktivnost celotni delovni dan. Morda bo celo življenje pridejo na novo raven.

Kako Telesna vadba način življenja

1. Če ste uporabili za nakup kavo pred službo, ga bo pravilo, da gredo v kavarni peš. Hkrati pa, če ima vaša hiša dvigalo, ga zavrzite in dol po stopnicah.
2. Parkirati čim bolj od vhodnih vrat, da bi nekaj deset dodatnih korakov. Prepričajte se sami v razmišljanju, da vam tako ves čas. No, začnimo z eno ali dvakrat na teden.
3. Set več opomnike na mobilnem telefonu, ki bodo dobili največ iz vašega pisarniški stol za dan vsaj 5-10 minut.
4. Najdi tovariša. To je morda ena od najbolj pomembnih komponent uspeh dogodka. Prvič, bo zanimivo deliti veselje majhnih zmag. Drugič, se bo majhen razred v konkurenčno komponento. Tretjič, kar je dovolj za prva dva argumenta: obljubo do sebe, da je prepričal nekdo, da se pridružijo svojo "vojsko enega" najkasneje v enem mesecu.
5. Pristop zadevo s humorjem: izmisliti zase nekaj legenda, da ste na "tajne službe njenega veličanstva", kot ljudski junak, ko ovekovečil s prizadevanji Sean Connery (Sean Connery): na ta način lahko poskusite, da se pogaja s sabo na račun nižje moralne in volje.

Sedaj, ko ste se naučili o telesni vzgoji in čarobnih lastnosti skoraj vseh primerih za majhna - zgodaj vstati jutri in gredo peš. Čeprav ne na platformi z drogu in bradlji, ampak vsaj za kavo. Glavna stvar - da bi motion.