Kako postati bolj produktivni s pomočjo dnevne rutine in vsakodnevnih ritualov
Produktivnost / / December 23, 2019
Nekaj stvari, ki vplivajo na produktivnost, karierni razvoj ter splošno dobro počutje toliko kot dnevna rutina. "Mi - kaj počnemo ves čas," - piše Will Durant v "zgodovini filozofije" (ta citat je pogosto zmotno pripisujejo Aristotelu).
Ampak, da se doseže ravnovesje v življenju malo rutine - moramo tudi rituale. Blog ustanovitelj Brain Ogrisci Maria Popova dejal, da čeprav ritualov in urnik dneva - to je popolnoma različni stvari, v resnici, dve plati iste medalje:
Dnevna rutina pomaga ohranjati kaos vsakdanjega življenja, potrebujejo tudi rituali zapolniti življenje z nekaj čarobnega. Strukturno razpored pomirja nas in navdihujoče značilnost ritualov.
Zato je naša naloga - prilegati rituali in vsak dan v sodobnem dan in nenehno izboljšati.
Naredite dnevni urnik, ki je primerna za vas osebno
Zagotovo imate svojo jutranjo rutino. To je tisto, kar vam takoj po zbujam: pojdite na tuš, pripraviti zajtrk, načrtovati dan, pogon na delo. Lahko in zvečer ustrezniki - so ukrepi, ki pomaga, da se sprostite in odklopite od vrveža vsakdanjega dela.
Dejstvo je, vsak od nas se je že oblikovala svojo dnevno rutino. Glede na raziskaveNavade - ponovitev UspešnostPribližno 40% naših rednih aktivnosti temeljijo na navadah. Vendar pa niso vsi jih posadili sami zavestno, na podlagi vaših osebnih ciljev in priložnosti.
Zato je toliko ljudi zanima urnik uspešna podjetniki in umetniki. Zdi se, kot smo narediti načrt za dan - in to nas bo vodilo k isti denar in slavo.
Toda slepo posnemanje nekoga drugega tako ne pomeni, da boste enako produktivni. Poleg tega smo pogosto videli vzročne zveze, kjer ne more biti. Konec koncev, kaj Apple CEO zbudi vsak dan ob 3:45 zjutraj, to ne pomeni, da je to tisto, kar ga je pripeljalo do uspeha. In ne nujno vam zagotavljajo enako.
Ravno nasprotno, je najbolj učinkovita dnevna rutina - tista, ki dela za vas osebno. Morate upoštevati naravne oseke in upad energije. In urnik pomembne naloge v času, ko bodo lahko natančno izvedbo. Boj za vaš osebni čas in pozornost odreči motnje, prisilne prekinitve in nepotrebnih sestankov.
Ni pomembno, kakšen urnik imate, ampak kaj pa ti res ustreza in ti vztrajati pri tem zvesto.
Spremljajte svoj račun s pomočjo obredov
Vsakdanjik usklajuje svoje delo. Ampak on ni odgovoren za udobje. Tukaj vsak dan, ki ga dal uro na mirni polnjenje na "jutranjih strani": napišite svoje misli, načrte, želje. In potem takoj potopite v divjem toku srečanj. Vaši možgani lahko preprosto ni pripravljen za tak oster spremembe v aktivnosti.
In krivdo tako imenovani ostanek pozornost. O njem piše Cal Newport v knjigi "Delo z glavo":
Ko se oseba preseli iz določene naloge A na naslednjo nalogo B, se njegova pozornost ne preusmeri takoj - nekateri ostanek poudarek je še vedno zaseden s prejšnjo nalogo.
In bedak ostanek mora nekako posredovati mu: "Končal sem delo na tem problemu, da je čas, da se premaknete na naslednjo."
To je tisto, rituali - ponavljajoče ukrepi, na katere ste navajeni. To je lahko reden spanec po večerji ali majhno toplo-up pred pomembnim sestankom, na primer.
Rituali so kot dnevno rutino in lahko celo del njega. Vendar pa so sklenili, globlji pomen: Pomagajo miren navzdol, Relax ali pripravi novih dejavnosti.
Naredite posebne rituale
Na delovnem mestu, so takšni trenutki, ko lahko rituali pomagajo ukvarjajo s položajem in dobili svojo pozornost pod nadzorom. Na primer, je čas za vas, da prehod od pisanja dokumenta za osebno srečanje. Miselni napor potreben za ti dve dejavnosti, so povsem drugačne. In moramo nekako uskladiti svoje misli: da bi prekinil stran od pisane besede in za komunikacijo z osebo, ki je pred vami.
Pomembno je, da ni sam ukrep, in kaj to pomeni - ste končali z eno delu dneva in so pripravljeni, da se premaknete na naslednjo.
Rituali - zelo osebno lekcija. To lahko storite vse, kar hočeš, da preklopite na: ven na kratek sprehod, pobegniti za skodelico kave ali preprosto preložiti laptop.
V nasprotju z razporedom na dan, ki je vedno v skladu z logiko, lahko rituali celo zdi čudno.
Spomnite se, kako športniki so vraževerni: nekatere od njih so res misli, da zmaga lahko prinese zavrnitev britju v končnico ali spremembo nogavic za čas turnirja. Težko je verjeti, da deluje. Ampak še vedno to storite.
Zato ni potrebno, da se zadrži v tej zadevi. Tukaj je nekaj zanimivih in čudnih rituali, vključno znanih ljudi:
- Francoski pisatelj Simone de Beauvoir vedno popravljena delo prejšnjega dne, preden se začne nekaj novega. "Če se bo delo dobro, sem preživela četrt ali pol ure, branje, kaj sem napisal včeraj, in narediti nekaj popravkov. Potem pa sem še naprej. Storim to, da ne bi izgubili nit. "
- Winston Churchill ob 17.00 vsak dan popijte kozarec viskija in sodo in šla spat. Pol ure kasneje je vstal, vzel kopel in imeli večerjo. Ta mu je pomagal razlikovati med delom zjutraj in zvečer, po delih en delovni dan, dva.
- Stephen King nadaljuje z ustvarjalnostjo v intervalu od 8. ure zjutraj do pol devete. Preden začnete s pisanjem, je po navadi spije kozarec vode ali skodelico čaja. On sedi na istem stolu, kot vedno, papir, določa v svojem mestu. Namen teh istih dnevnih aktivnosti - daje signal v možgane, da je čas, da se potopite v fantaziji.
- Picasso zavrnil vrgel obrezati svoje nohte zaradi "strahu zapravlja njegovo bistvo."
- Charles Dickens je vedno spal obrnjen proti severu, misleč, da bo ta rast svoj ustvarjalni potencial.
Nekateri so skeptični glede obredih. Vendar pa so raziskave pokazale, da so ti ukrepi pomagajo ohranjati samokontrolo in obrobeZakaj Rituali Delo s stisko. In se zmanjšaNe nehaš verjeti: Rituali izboljšati učinkovitost z zmanjšanjem anksioznost tesnoba v stresnih situacijah in na splošno pozitivno vpliva na potek dela.
To je deloma posledica dejstva, da smo pripraviti zaključke o sebi z analizo njihovega vedenja. Ko smo ponovite isti ritual, ki pomeni, da smo disciplinirano, motiviran in osredotočen.
glej tudi🧐
- Wolf ali delfin: določite chronotype narediti popoln red dneva
- Dnevna rutina, ki bodo pomagali, da v koraku z vsem in ostati zdrav
- Jutranje rituali uspešnih ljudi: 11 navdihujoči primer