Kako premagati odlašanje v 5 minutah

To pravilo

Vse, kar včasih nikakor ne more prinesti, da prevzame zadevo. Kevin Systrom (Kevin Systrom), vodja Instagram, sooča tudi ta problem. V takšnih primerih je običajno razvil pet minut.

Če ne želite storiti nekaj, obljubim si, da to storite le za pet minut. Najverjetneje, po teh petih minutah boste naredili vse, kar je do konca.

Zakaj deluje

"Zavlačevanje ponavadi povzroči strah ali konflikt", - pravi Christine Lee (Christine Li), klinični psiholog, ki je specializirano za odlašanje. Tudi, če želimo, da poslujejo, strah pred neuspehom, kritika ali stres nas boriti sam s sabo. Nočemo, da bi naši strahovi postanejo resničnost. "Zaradi tega konflikta, se zdi, da je nemogoče, da začne z delom, - nadaljuje Lee. - To pojasnjuje, zakaj smo včasih prokrastiniruem, tudi če je brez pomena ".

Pravilo pet minut nas osvobaja. Zdi se, da je mogoče na kratko dip v projekt kadarkoli in prišli spet.

Imate pravico, da ostanejo, naj ponovno pretehta svojo odločitev v petih minutah. To daje občutek nadzora nad situacijo. Zdi se, da ste se odločili in ne čutijo pritiska od zunaj.

instagram viewer

Julia Moller (Julia Moeller), na izobraževalne psihologije strokovnjak na Univerzi Yale

Na splošno pet minut za zmanjšanje stroškov poslovanja. Na primer, čustveno (strah, tesnoba), alternativa (ki vam manjka, ki se ukvarjajo s tem poslu), energije (kot dolgočasno afero). motivacija ukvarja s poslovnimi poveča, ko se stroški zmanjšajo.

Zakaj še naprej dela po prvi minuti

Naše razumevanje o tem, kako je naloga neprijetna, pogosto narobe. Začetek poslovanja, smo se običajno nanašajo na to bolj pozitivno kot je bilo pričakovano.

Na primer, so raziskovalci primerjaliAli dekleta res Doživite več strahu pred matematiko? pričakovanja in dejansko uspešnost učencev. Študenti so menili, da vedo, v matematiki je slabše kot njihovi moški sošolci. Vendar pa se razlike med spoloma izginil, ko so raziskovalci ocenili sposobnost in tesnobo vseh študentov v času testa iz matematike. Zastopanje študentov niso bile potrjene. Njihova čustva med preskusnim obdobjem ne ustrezajo negativnih pričakovanj.

To je ne samo, da je problem ni tako neprijetno. Ko je začel, se pogosto znajdemo v stanje toka. V njej smo v celoti potopljen v poslu in pozabi na vse okoli sebe. Čas beži. Ampak bolj pogosto se potopite vanj, ko delaš zapletene primere. Na primer, prisiliti, da bomo narediti čim več v samo petih minutah. Lahko pa tudi takšne posvetne stvari, kot so pranje posode ali Črkovanje besedila, se potopi v toku.

Pravilo pet minut nam daje občutek, da smo nadzor njihovega dela.

Po petih minutah, bo velik projekt še vedno super. Toda, ko ste premagali prvi prag - nepripravljenost za začetek, je videti ni več nemogoče.