6 korakov za pomakanje v toku
Produktivnost / / December 23, 2019
Država, kjer smo popolnoma potopi v svoje dejavnosti, psiholog Mihaly Csikszentmihalyi, najprej predlagal koncept toka, opisuje kot cilj sam po sebi dejanje. Takšni ukrepi so popolnoma odvisni od miselnosti in preferenc posameznika. Nekateri, na primer, bodo imeli stanje toka med delovanjem, jogo ali kuhanje večerje.
Mihaly Csikszentmihalyi, "Finding Flow"Sama sebi namen deluje izvajamo zaradi njih samih, ker s tem povezane občutek je cilj.
V stanje pretoka možganov deluje hitreje, je lažje proces in smisla informacij. In če boste povečali čas, porabljen na njem vsaj za 15-20%, povečanje produktivnosti za polovicoPovečanje ", kar pomeni količnik" dela. .
O tem je v svoji knjigi "The Rise of Superman" piše Steven Kotler. To pojasnjuje boljše rezultate z zmesjo petih neurochemicals ki se proizvaja z možgani pri stanju pretočni noradrenalin, dopamin, endorfinov, anandamid in serotonina. Zaradi njih, tok - ena izmed najbolj prijetnih in odvisnih stanj.
Vendar pa je produktivnost ni omejena. Kotler meni, da je stanje toka zelo dobra za zdravje, zlasti za imunski sistem.
V stanju toka lahko potopite, spreminja svoj odnos. To vam bo pomagalo šest preprostih korakov.
1. Znebite uveljavljenih miti o
Stanje tok je zelo drugačna od naše tipične ideje dela. Biti v toku, čutimo občutek enostavnost, užitek in poglobil v podjetju, smo sproščeni in osredotočeni ob istem času. Zunaj njega, smo živčni, ne moremo koncentrat, Smo dobili občutek, da ne bomo nadzor nad situacijo in nimajo časa.
Csikszentmihalyi je prepričan, da smo se znašli v stanju toka, ko je naloga, na katerem delamo, V skladu z našimi sposobnosti, vendar hkrati še vedno dovolj zahtevna, da interes ji ne Izgubil sem. Vendar, tudi če je naključje teh pogojev, ne bomo vedno dobili užitek od dela. To je preprosta: veliko ljudi misli, da je delo Ali naj neprijetno.
Nekateri enačijo stres in nelagodje na produktivnost, je trdno prepričan, da je naporno delo, pomaga zagotoviti rezultate, a kakovostne.
Vse, kar je ravno nasprotno. V tem primeru, je čas med obdobji običajno muhe naglici in odlašanje - in v večernih urah smo valimsya navzdol, tako da ni res ne.
Torej, preden boste poskušali potopite v stanju toka, da se znebite vseh preteklih predsodkov o delu.
2. Imajo jasen cilj
Obvezen pogoj za stanje toka - to je jasno, jasen cilj. Na primer, raziskava iz leta 2003 je pokazala, da so čistila v bolnišnicah počutijo del ekipe, ki pomaga ljudem obnovitiDelo, igranje, in jesti: Kako čim bolje izkoristiti večine trenutkih. .
Ta pogled prinaša uresničitev svojih ciljev in je drugačen odnos do dela, popolnoma drugačen od takrat, ko mislimo, da gre samo za plače in kariere.
Zato je pomembno, da se opredeli svoj cilj, ki bo integriral svoj trenutni položaj z vašo osebno poslanstvo. Če ne, se spomnite tisti del dela, ki vam prinaša največ zadovoljstva, in razmišljati o tem, zakaj je vam je ljubše.
3. Razviti "in-line" razmišljanje
Ljudje nagnjeni k sebi namen ukrepov, praviloma odprta za nove izkušnje. Imajo notranja motivacija razvit. Oni ne delajo za nekoga drugega, ampak zaradi užitka za opravljanje zanimivo nalogo. In ker ni vezan na rezultate se je lažje korito v stanju toka.
Vse te lastnosti lahko graditi. Za začetek, osredotočiti na določeno nalogo. Če opazite, da z zunanjimi misli moti ali se boji posledic neuspeha, še enkrat, pojdite nazaj na svoje delo in koncentrat o njegovem izvajanju.
Uporabite pozitivno samo-predlog. Med preiskavo je bilo ugotovljeno, tekači navade, da pomaga športnikom okrepiti stanje tokaposredovanje posnetkov na stanje povečanje pretoka. . Preden boste vzeli novega podjetja, si predstavljajte, da vse teče kot po maslu. Samo bo nekaj sekund te samohipnoze lažje potopitvijo v potoku.
4. Zmanjšajte motnje
Stalno motenj v modernih pisarnah najbolj Hinder se potopite v stanju toka. Ko začnemo ena stvar moti nas nekaj drugega: telefonske klice, e-poštna sporočila, sestanki, kolegi zahtevajo. Zaradi tega se je produktivnost pade izrazito.
Torej, poskusite zmanjšati motnje, kot je mogoče. Imejte odprte le zavihek brskalnika, ki jih potrebujete za to nalogo. Zaprite vse nepotrebne programe. Onemogoči ali odstranite telefon v predalu.
5. Odreči večopravilnost
Namesto, da delaš več stvari naenkrat, skupina svoje naloge. Na primer, odzivanje na e-pošto, ne poskušajte in komunicirati bolj s stranko po telefonu. Seveda, ta pristop zahteva veliko truda: treba vnaprej načrtovati svoj dan, morda celo opozarjajo sodelavce in vodje.
Če želite preizkusiti to metodo, izberite nekaj blokov časa za delo z različnimi skupinami nalog. Ko končate z eno skupino, označite te stvari na seznamu, ki za ta dan.
Ob ugotovitvi, tako majhno zmago proti, bomo sami dati spodbudo, pomoč pri soočanju z velikimi stvarmi.
Seveda, ni primerna za vse poklice: na nekaterih področjih je potrebno hitro reagirati.
6. razvijanje zavesti
Če ne razvijejo zavest, Vsak, ki je prišel z idejo, ali boste izvlecite nujno zahtevo države tok. Za usposabljanje ozaveščanja, poskusite redno opravljanje posebnih vaj. Tukaj je nekaj primerov.
Stopali na tleh
Občutite svoje noge na tleh. Bodite pozorni, da se noge v stiku s nogavic ali čevljev. Nežno potisnite noge na tleh, čutijo svojo trdoto in odpornost. Tako si lahko sami pomagajo, da se počutijo povezavo s sedanjega trenutka.
minuto zavest
Nastavite časovnik za eno minuto in štetje števila vdihov sprejete. večkrat ponoviti, da določi vašo povprečno število vdihov na minuto. Potem predpis, večkrat na dan, da sami poskrbijo take lucidne trenutke.
odzračevalni
Samo vemo, kje ste zdaj, lahko premaknete naprej. Obvestilo o tem, kako se počutite v tem trenutku: Upoštevajte, svoje misli, čustva, telesne občutke. Zdaj popraviti svojo pozornost na dih. Občutite, kako zrak vstopi v prsni koš in ki prihajajo iz nje. Postopoma razširili fokus, poskusite občutiti vsak del telesa.
Tako boste lahko še vedno v stanju toka na delovnem mestu, tudi ko ste moti nekaj: na primer, če se zmotite ali pa prebral jezno pismo kolega.
Zdaj vam ne bo težko, da se ukvarjajo s tem problemom in še enkrat potopite v službo.