Killer življenje taksist za izboljšanje produktivnosti
Produktivnost / / December 23, 2019
Tudi če ste utrujeni od člankov o produktivnosti, ste še vedno brez njega, ne naredi ničesar: rezultati bodo slabši od tistih, ki jih lahko dosežejo. Produktivnost - rezultat kakovosti. To se lahko meri s tem, kar si na koncu, ki je preživel določeno količino energije.
Franz KafkaProduktivnost - sposobnost, da to, kar prej ni bilo mogoče.
višja produktivnostBolj boste dosegli.
Ko je višje od zvezd, je lažje delo, in najboljše rezultate dosežemo s. S cilji produktivnosti prizadela, in nagrad več kot tistih, za katere ste upali.
Ampak ona ima veliko sovražnikov. So lahko zelo nevarno, če pustite jim priti blizu, pa požrl svoj uspeh. Vi ne tveganja, da ne dela, zamudila avtobus vseh rokov, ali še huje, daj roke dol, še ni začel delati.
Vse v enem dnevu 24 urah. Na naših ramenih odgovornost za način, kako preživeti. Če ste našli pravi način, življenje taksist za izboljšanje produktivnosti, uporabo teh 24 ur za dokončanje programa.
Ta člen daje devet močan življenjski taksist, s katerim si bo zmagal. Znova in znova.
Vam ni treba uporabiti vse opreme naenkrat, saj je izbira odvisna od urnika. Najdete seznam nekaj nasvetov, ki bo ustrezala vašim načinom življenja. Več nasvetov velja, večja bo vaša produktivnost.
1. Dve uri osamo
Kaj je to sploh gre? Ali moram iti v gozd in sedel v samotnem koči? Ne, razen če ne želite. Metoda puščavnik je veliko preprostejše.
Vsak dan dve uri osredotočiti na delo in se ukvarja s splošno poslovno ne moti. Zapreti v sobo, v kopalnici, tudi v garaži. Povsod, kjer imate popolnoma nič, bo moteča za dve uri.
In ne skrbi, kaj je moja mati poziva, da takoj teči za chop, ki čaka na dekle na vratih, da je zunaj prostora na ogenj. Osamljenost in popolno osredotočenost na delovnem mestu.
To je jasno, kako pomembno je, da se popolnoma osredotočil? Če delate na nekaj resnega in nato odgovorite na klic, da je neuspeh. Adios, produktivnost.Našli kraj, kjer vam ne bo prekinjena. Nihče sploh. Tudi če Bog odloči, da govori za vas, bo pustil čakati nekaj ur.
Ste izgubili koncentracijo. Možgani se odloči za spremembo in bo znak svoje telo, da boste morali, da se sprostite še več.
Kako vklopim način puščavski:
- Izklopite telefon ali vključite način letenja. Vsa sporočila in telefonske klice se bo odzval v roku dveh ur.
- Razlogintes v vseh družabnih omrežjih.
- Če zraven tebe je nekdo, ga prosite, da vas ne moti, za dve uri in blizu v prostoru.
- Če ne morete najti mirno mesto doma, pojdite v najbližjo knjižnico.
- Dal vodo in prigrizke o delovni postaji, v primeru lakote in žeje. Pojdite na stranišče. Seveda, iti na stranišče še ni prepovedano. Produktivnost ni vredno, da... no, saj razumete.
Če imate tog urnik, ni nujno posvetiti puščavnik dve uri. Naj bo eno uro ali pol. Ko moraš narediti nekaj res pomembnega, boste našli pot. Po drugi strani pa, če načrtujete brezplačno, boste lahko praksi askeze več kot dve uri.
2. Izklopite telefon v maksimalni čas
Ko delate na nekaj, pa naj gre za domačo nalogo ali poslovnega načrta, pokličite telefon res moti koncentracijo. Izklopi zvok, ampak bolje - celo izklopiti telefon. To bo povečalo možnosti za delo neprekinjeno.
Kot način puščavnika, vendar v lažji obliki. Vi preprosto zmanjša verjetnost, da boš prekinil.
3. Osredotočite se na eno nalogo
Večopravilnost zmanjšuje produktivnost do 40%. študija Psihologinja Susan Vaynshenk (Susan Weinschenk) pravi, da ljudje ne morejo opravljati več nalog hkrati. Oziroma, multi-tasking - to je preprosto preklapljanje med več različnih nalog.
Nemogoče je, da v mislih dve stvari naenkrat in preklapljanje med njimi, ne da bi izgubili koncentracijo. Če misliš, da pospeši, navaditi na idejo, da če si narediti dve stvari naenkrat, potem bo manj časa.
Možgani se lahko osredotočijo le na nekaj, kar eni. Si lahko preberete ali gledajo televizijo, vendar ga ne morete storiti ob istem času.
Kaj se zgodi, ko poskusite to storiti, se imenuje prehod. Torej obstaja takšna možnost ne kot večopravilnost. Vi ste samo zapravljaš pozornost in proizvajajo manj.
Če želite, da bo produktivnost na visoki ravni, je čas, da se poslovite od navado. Naredi nalogo čakalne vrste in prednostno.
4. Začnite dan s tem, da jih sovražijo
Neprivlačne zvoki. Ampak lahko razloži vse.
Kdaj narediti dolgočasno in neprijetno delo, smo vajeni, da ga odloži. Smo jo prenesli do konca dneva, potem pa premik naslednji dan, na koncu sploh nič. Še naprej reči, "bom razmišljati o tem jutri" - ampak, da jutri nikoli ne pride.
Naredite neprijetno delo takoj po prebujenju, ali v nekaj urah po. Tako vsaj ne boste prepustite odlašanje čez dan. In dodaja, zaupanje v lastne sposobnosti.
Ko se boste odločili narediti nekaj in dejansko počne podzavest pošilja signal, da ste sposobni držati besedo. Lahko se zanesete na. Rezultat - zaupanje.
5. Delo po metodi 25/5
Ta metoda se lahko uporablja v načinu puščavnika, in povečati produktivnost do maksimuma.
Ideja je razdeliti delo v dveh delih. Prvi del, 25 minut je neprekinjeno delovanje. Drugi del - odmor za 5-7 minut, piti malo vode, kaj za jesti ali vadbe.
Uporaba časovnika z zvončkom, ki vas bo spomnil, ko se konča obdobje naslednjič.
To je zelo učinkovit načinČe ste delali v načinu puščavnika za dolgo časa, na primer več kot štiri ure. Toda primeren za dve uri trdega dela, saj dobi možgani utrujena močne napetosti.
Po eni strani razume, da morate biti usmerjena v čim večji meri, dokler zvon budilka omogoča ultraproduktivnost, in lahko naredite več. Po drugi strani pa imate pet minut časa, da se sprostite, vendar ne pretiravajte z ostalimi.
Ne zmotite! Ne pojdite na socialnih omrežjih in se ne odzivajo na pozive k prekinitvi ali petih minutah spremenila v 50.
6. Poslušajte zvočne knjige in poddaje za obrok
Snack - odlična priložnost, da podpre telo s hranili hkrati malo pametnejših.
Mnogi ljudje gledajo televizijo za obrok ali pa samo strmel v steno v kuhinji, lahko pa izstopajo iz "nespametnega mafije" in posvetiti tokrat v samoizobraževanjem. Seveda, če se odločite za knjigo ali podcasti ne zato, ker si tako želijo, ampak zato, ker je napisano v članku, pa ne pomaga. Poglej za tisto, kar ti je všeč.
Izberete lahko katero koli temo, na primer:
- Kako razviti samozavest.
- Kako izgubiti težo.
- Kako graditi odnos.
- kako dobiček mišične mase.
- Kako izboljšati spomin.
- Kako zaslužiti denar.
In tako naprej.
Ne poslušajte zvočne knjige z izbranimi spisi študij Nietzsche in Freud, če jo naredi kos ne bo šel v grlu. Poiščite zanimivo temo, ki apelira na vas in pomaga izboljšati kakovost življenja.
Obstajajo dvomi? Posluša knjig ima enak učinek kot branje? To je odvisno od vsebine knjige, ampak predvsem posledica enega. Študija, izvedena leta 1997, je pokazala,Da tisti, ki poslušajo, in tisti, ki berejo kratke zgodbe, ki opisujejo vsebino enako dobro.
7. Uporabite enostaven za uporabo, da se naučijo nekaj novega
Ko gre za produktivnost in doseganje ciljev, ki jih je treba naučiti. Ne moreš kar pobrati in doseči vse cilje, ni bil sam v obtok. Če vsak dan narediti majhen korak proti cilju, to ne bo delovalo.
Lahko rečemo, da ni časa. Toda v resnici, mnogi od nas preživijo veliko časa, da odpadki.
Kaj si naredil zadnjič, ko stoji na avtobusni postaji? Kaj storiti v vrsti k zdravniku, medtem ko je sedel pred kabineta? Kaj si naredil na poti na delo v avtomobilu? V večini primerov - smo čakali, dokler časa bo minilo, ali sedi na socialnem omrežju, preverjanje e-pošte, poslušanje glasbe ali gledala skozi okno.
Dejstvo je, izgubljeni čas, v katerem je lahko karkoli naučiti. Začeti za branje knjig in poslušanje podcastov v tej "mrtvega časa." Če sediš na avtobusu in ste pred 30 minut na nadomestne, ne dovolite, da gredo kar tako. Preberite in postali pametnejši. Če ste vožnjo, poslušanje zvoka.
To je nemogoče predstavljati, kako veliko spremembo svoje razmišljanje v enem letu po tem, ko začnete poslušanje zvočnih knjig v teh 30 minut, preživetih na poti na delo.
Začnite zdaj: Naredite seznam knjig za začetek, prenos tiste, ki so zastonj. Podcastov prav nič vam ne bo.
8. Uporabite metodo treh barv v kontrolnega seznama
To je priporočilo iz knjige "premagati odlašanje v 10 minutah."
Konvencionalni seznami dolgočasno. Tri-color seznam - privlačna. To je dober način, da se produktivno in opravljajo pomembne naloge na čas.
Zakaj? Ker si razdelili naloge glede na njihovo pomembnost. Vse, kar potrebujete - kos papirja in tri barvice. Všeč mi je črna, rdeča in modra.
Nato razdeli svoje delo:
- Stopnja 1. Red. Prednost, nujno delo, ki jih je treba storiti danes.
- Stopnja 2. Črna. Srednje prioriteta.
- Stopnja 3. Blue. Nizka prioriteta.
Ko se dan konča, na prvi dve ravni nalog, ki jih izvaja.
To zagotavlja, da jih premaknete celotno delovanje na ravni nizko prioriteto, da zadržujejo njeno izvajanje.Vendar pa obstaja pravilo: za vsako nalogo mora imeti tretja raven dveh ciljev prve in druge stopnje.
Na primer, če imate dva naloge na modri ravni, da bi morala biti dva na črni in rdeči barvi na dva ali tri v rdečo in eno v črni barvi. Naj razmerje 12:58 med nalogami na črno in rdeče ravni in nalog na modro.
Ta sistem bo pomagal, da se osredotoči na širjenje in izvajanje pomembnih primerov. Pomembno je storil, in ne boste pozabili na nizke prednostnih nalog.
9. Praksa kratkoročnega postu
Kratek tešče pomaga izgubiti težo, medtem ko ne boste zapravljali minuto na hrano. To pomeni, da ne bo porabijo manj hranil, samo zmanjšati količino zaužite hrane.
Preskočite zajtrka. Medtem ko zdrava pamet narekuje, da morate vzeti velik krožnik kaše ali kosmičev, da "se aktivira metabolizem", da ne bi special koristi. Hrana naredi energije v telesu porabijo na prebavo. Ta pojav je znan kot termični učinek hrane. Ampak, če boste povečali količino zaužite hrane, nobene razlike v 24 urah ne bo. Toplotni učinek bo enak, če boste jedli enako količino kalorij za trikrat ali šestkrat.
Živilska industrija vlaga milijone nas prepričali, da je treba za zajtrk. Potreba, da bi jedli palačinke, mleko, žita, žitni za zajtrk, drugače telo misli, da stradajo. In verjamemo vanj.
Na dejstvo, preskakovanje zajtrka samo nam pomaga, da gorijo več maščobe in zagotavlja druge ugodnosti, kot so povečano produkcijo rastnega hormona in povečane mentalne aktivnosti.
Toda kako to vpliva na produktivnost?
Ko preskočite zajtrk, jeste le dva ali tri krat na dan. Kosilo, večerja, prigrizek med. To prihrani veliko časa, ki ga ni treba porabiti za kuhanje zajtrk in kosilo lahko jeste velik del ali naročila sladico. Kalorij, ki jih ne dobijo zajtrk, dodamo na večerjo.
Ni nujno, da pogrešam zajtrk, lahko opusti drugo obrok. ni nujno jesti 5-6 krat na dan, "ker ta način aktivira metabolizem."
Ni važno, kaj je vaš cilj: shujšati, povečanja telesne mase ali ohraniti trenutno težo. Odločilno vlogo je igral s količino kalorij in hranilnih snovi, ki jo uživate. Jih je mogoče dobiti v dveh do treh obrokov na dan. Pa boste prihranili čas za pripravo in procesov hrane, pa tudi varčevanje z energijo, ki se porabi za prebavo.