Kako najti ves čas in produktivni
Produktivnost / / December 23, 2019
Ocenite, kako razporediti čas je zdaj
Živimo v času, ko smo ves čas nekaj moteča. Zato moramo biti še posebej pozorni na to, kako smo razporediti svoj čas.
Za začetek, izračunati, koliko časa ste porabili vsak dan na določeno dejavnost. Potem pomnožimo to število sedem - toliko časa boste porabili na njem za en teden. Izračunajte, koliko časa ste porabili za vse, kar delate, in krat, da bi dobili rezultat. In nato odšteje ta znesek od skupnega števila ur na teden (168).
Treba bo videti nekako takole:
- Internet in TV: ____ x 7 = ____ (na teden).
- Delo ali Študija: ____.
- Povežite se s prijatelji: ____.
- Čas z družino: ____.
- Šport: ____.
- Branje za zabavo: ____.
- Spanje: ____.
- Kuhanje in prehranjevanje ____.
- Čas na poti: ____.
- Drugo ____.
Skupaj: ____.
168 - ____ (vsota delajo ur tedensko) = ____.
Tako boste dobili idejo, kako razporediti svoj čas. Morda boste lahko odkrili nekaj prostih ur, od tega niste vedeli.
Zdaj ugotoviti, koliko časa ste porabili neuporabna. Bodite iskreni do sebe: kaj razredi res vam uslugo, in da samo zamašijo tvoj dan? Pozorno preglejte svoj seznam. Prav mogoče je, da imate pet ur na dan preživijo na Facebook, YouTube in
TV-oddaj.S takšno navado bodo pomagali obvladovati podaljšek StayFocusd brskalnik. To vam omogoča, da omeji čas, porabljen na posebno spletno stran, ki zdaj traja preveč časa.
Cena: 0
Kako najti več časa
Izberite pravi čas za spanje in vstati zgodaj
Spomnite se, kako pogosto se je zgodilo, da tudi po 11 ur spanja se počutite zaspani in utrujeni. Ali pa, nasprotno, ko je spal le tri ure so bili polni energije. To je posledica naših spanja ciklov. Vsak cikel traja 90 minut, tako da je najbolje, da spanje na in pol, tri, štiri in pol, šest ur, in tako naprej. Poskušajte ugotoviti oportuno čas zase, ko si bodo najbolj udobno, da gredo v posteljo in se zbudiš.
in vstati zgodajPoskusite uporabiti naslednji nasveti:
- Pojdi v posteljo ob istem času.
- Začeli postopoma vstati prej. Na primer, če ste bili, da se zbudiš ob osmih, in želijo, da vstanem ob šestih nazaj v času prebujajo za deset minut (7:50 danes, jutri, 7:40 do 6:00 in tako).
Prvi par tednov si bo bolj utrujen, vendar je to povsem normalno, dokler vaše telo prilagodi na novo rutino. Da bi se za energetske rezerve, lahko spite za 20-30 minut čez dan.
Naberete "mrtvi" čas
"Dead", ko je v tem primeru - je čas, da smo porabili za dejavnosti, na katerih absolutno ne more zavrniti. To je lahko pot na delo ali nakupovanje živili. Tudi tokrat, lahko učinkovito izvajajo. Če želite to narediti, poslušanje zvočnih knjig podcasti, Branje ali učenje tujih jezikov s pomočjo aplikacij Duolingo ali Memrise.
Kako uporabiti čas čim bolj učinkovito
1. Zastavljeni cilji sami
Ko nimamo specifične cilje, je zelo enostavno, da "pomotoma" preživeti nekaj časa na nepotrebnih razredov. In če vemo, kaj naj si prizadevajo za, je lažje posvetiti svojo pozornost in se ne moti.
Postavi se v prihodnjem letu 3-5 glavne cilje na vseh področjih življenja (delo, zdravje, odnosi, samorazvoj, potovanja). Oblikujejo zelo specifične cilje in jih zapišite v sedanjiku, kot če bi že dosegli. Na primer: "Jaz sem tekoče govori angleško (italijanski, kitajski)." Vse kar potrebujete - je zapišite svoje cilje in ukrepati.
2. Določite najbolj koristne razrede, da dosežejo svoje cilje
Lahko uporabite znano prakso Pareto (80/20 pravilo). V skladu s tem zakonom, 20% vaših prizadevanj proizvedejo 80% rezultatov. Opredelite tri najpomembnejše naloge, ki so najbolj koristne za dosego svojih ciljev in jim največ časa.
3. Razviti jutranji ritual
Pravilna jutro ritual bo učinkovito začetek dneva. Vključiti v svoj ritual teh razredov, ki vam bo pomagal premakniti proti svojemu cilju. Na primer, če želite začeti svoj blog, morate pisanje vsaj en članek na teden. Označite zjutraj 30-60 minut poskušajo pisati.
Tukaj je nekaj koristnih nasvetov za učinkovito jutranji ritual:
- Pijte vodo. Vaše telo vso noč ni dobil vode, je čas, da se ponovno vzpostavi ravnovesje vode.
- Get majhno zmago - nekaj narediti, kot ste lahko ponosni.
- Vaja. Uporabite lahko katero koli vrsto telesne aktivnosti: joga, hoja, tek, plavanje.
4. Avtomat, prenese in izključi nepomembne naloge
Ponavadi mislimo, da smo vsi bi morali početi sami. Vendar pa to ni. Pomislite, kaj ste storili danes, in našli manj pomembne naloge. Od teh, izberite, da se lahko avtomatizirajo, zaupati nekoga drugega ali odpraviti.
5. Urnik srečanje s samim seboj
Če je delo, ki ga ves čas imeli opravka z veliko ljudmi, se prepričajte, da urnik čas, ko boste lahko popolnoma osredotoči na svoje naloge. Kot ste morda dva ali tri srečanja s sebi med delovnim časom.
6. delo občasno
Če želite to narediti, popolnoma primerna za vse znane "paradižnik stroji", Razvita v poznih 1980-ih kot orodje za upravljanje s časom. V skladu s tem pristopom, morate razdeliti delo v intervalih po 25 minut, nato pa naredite petminutni odmor. To ne le izboljšuje produktivnost, ampak tudi pomaga, da ne prenaporno delo.
7. sprostite
Po opravljenih veliko dela, naša raven energije običajno zmanjša. V takem primeru, poskusite najti miren kotiček v pisarni, kjer lahko sedi z zaprtimi očmi. Spanje ni potrebno, dokler je telo sproščeno.
8. Vedno računate čas z rezervo
Če ste pred pomemben sestanek ali drug dogodek, se prepričajte, da v rezervi nekaj časa v primeru, če gre kaj narobe.
Na primer, če je sestanek za 15.00 do 14.45 pridejo. Za vsak slučaj. Pričakujemo tudi svoj rok za nekaj projekta nekaj dni pred uradnim rokom.
9. Če gredo stvari po načrtu, ne skrbi
Tudi če ste mojster učinkovitosti in upravljanja s časom, še vedno pričakujejo, nepredvidene zamude, ker zelo pogosto smo odvisni od zunanjih okoliščin. Če si sedel v vrsti ali čakanje prepozno in kolega, vzeti čas za branje ali zanimivo podcast. In ne skrbite.
10. Prepričajte se, da je tisto, kar boste porabili svoj čas, in ovrednotiti rezultate
Zavedajte se, koliko časa ste porabili za pomembne stvari, in ob koncu tedna ovrednotiti rezultate. Vzemite si 30 minut, da razmišljajo o tem, kaj je bilo produktivno in kaj ne. To bo pomagalo, da se obvestilo o vzrokih nepotrebno zapravljanje časa.
11. Vzemite si čas za gospodinjska opravila
En dan na teden posvetiti čiščenje, trgovini, in druge gospodinjske zadeve, da ne bi zapravljali časa na njem, v preostalih dneh.
12. Reči "ne", da sej
Če nimate poseben namen sestankov, ne smisla. Na povprečnem dnevu bi lahko tri ali štiri srečanja, vsak 30-60 minut. Vprašati, kaj je namen sestanka, na katerega ste povabljeni, in zanika sebe, če se ne nanaša na vaše poslovanje. Seveda, to ni vedno mogoče, vendar če vam uspe, boste prihranili čas za bolj pomembne naloge.
13. Recite "ne" na e-pošto
Ne e-mail, dokler niste končali jutranji ritual. In ne preverite e-pošto dvakrat na dan. Če ste nekdo potrebuje, boste našli.
14. Reči "ne", da kaj ne izpolnjuje svoje cilje
Skupaj s sledenjem svoj napredek, glavna stvar, ki vam bo pomagal, da ne odstopa od ustvarjene grafike - sposobnost reči "ne". Ne pozabite, to ne pomeni, da tisto, kar ste rekli "ne" drugim, ste rekli "da" za sebe.
15. Nagradite se
Ni nujno, da barve celotno življenje iz minute v minuto. Na koncu produktivnega delovnega tedna si privoščite cel dan ali celo nekaj ur počitka.
16. Razviti nočno ritual
Ob koncu dneva se spomnite, da je pomembno, dobro in se je zgodilo danes, zanimive stvari. Benjamin Franklin, na primer, vedno vprašajte: "Kaj dobrega sem danes naredil?".
17. Počivaj v umetnosti
Eno uro pred spanjem, izklopite računalnik, telefon in vse ostale pripomočke za. Bolje je, da preživijo čas z najdražjimi ali brati.
seštejemo
Dejstvo je, da razvijejo navado pravilno razporediti svoj čas, lahko traja leta. Ne pozabite, da ni nujno, da si prizadevajo za ideal. V tem primeru je veliko bolj pomembno, kot doslednosti. Izberite metode, ki so primerne za vas, in ukrepati!