9 navade bodo pomagali, da se energično in veselo vsak dan

Ta članek ne samo brati, ampak tudi poslušati. Če vam je ljubše - vklopite podcast.

Podjetnik in avtor bloga o self-razvojne Scott Young (Scott Young) v skupni rabi triki, ki pomagajo mu bodo pozorni in naj nikoli ne obupajte na poti do cilja. Poskusi, da jih vključijo v svoje življenje.

1. Zgodaj v posteljo spat

Če ne boste redno dobili dovolj spanja, bo produktivnost neizogibno začne padati. Medtem ko nekateri trdijo, da delajo najbolje, ko spijo šest ur ali manj, ni podprto z raziskavami. Sedem do osem ur spanja potrebujete, če želite ohraniti dolgo duševno jasnost.

Nekateri pomanjkanje spanja je izražena v majhno, a vztrajno utrujenost čez dan. Morda celo menijo, da to ne vpliva na vas. ampak poskusi potrjenaDa pomanjkanje spanja povzroča upadanje duševno zmogljivost. To velja za tiste, ki spijo 4-6 ur ali manj.

cilj: Poskusite za mesec dni, da gredo spat ob desetih. Vsak dan, tudi ob vikendih.

2. Vsak dan gre v športu

Usposabljanje - dolgoročna naložba v vašo energijo. Brez telesna dejavnost zmanjša splošno raven zdravja in zato, da se jasno mislijo in koncentrat težje.

Če imate zaseden urnik, pogosto nimajo časa za izlete v telovadnici. Tako, čez dan ali pa sklece Burpee. Te vaje izboljšajo prekrvavitev in ne zahtevajo veliko časa. Če je mogoče, dodamo k temu fitnes razrede ali vadbo v telovadnici.

cilj: Naj vsaj deset Burpee dan.

3. Pojdi zadremal čez dan

To ni lenoba, in dobra navada z veliko pozitivnih učinkov na telo, tudi spomin. Dnevne spanja je še posebej koristno, če se potrudiš, da se spomnimo veliko novih informacij. Poleg tega, da se napolni, ker po kosilu smo ponavadi utrujeni. Tudi če je vaše delo ni eno mesto, kjer lahko zadremal, poskusite uporabiti za preostanek delovnega odmora.

Glavna stvar - za spanje za dolgo. Potreba, da se zbudiš v najkrajšem možnem budilko in ne pustite, sam Zadrijemati znova. Če preveč raztezajo spal, boste šli v globoko fazo in se zbudi še bolj počasna kot valjenja. Medtem ko so prednosti takšne sanje, preveč, bo, si ga čutijo kasneje, ko slabi zaspanost.

cilj: izpostaviti 20 minut popoldne zadremal in obnavljanja.

4. Otežuje delo v dopoldanskem času

Prve štiri ure na dan - je najboljši čas za pomembno delo. Tako preidemo na posel v najkrajšem možnem času. Prednost tega večinoma psihološki, saj je raven energije je pogosto odvisno od razpoloženja. Ko smo se ukvarjali s pomembnim delom, razpoloženje se izboljšuje, čutimo produktivno. Ampak, če smo zjutraj preživijo veliko časa na e-mail, sestanki, telefonski klici, in ne storiti ničesar vrednost, nasprotno, občutek utrujenosti v popoldanskih urah.

Poleg tega, delo koncentrirana Ves dan je nemogoče. To je še en razlog, da se v pomembnem delu zjutraj, ko imate več moči, in da se ne zlomi na segmente ves dan.

cilj: Izberite prve štiri ure na dan osredotočen na mirnem delu.

5. Naredite načrt za naslednji dan zvečer

Raven energije je pogosto odvisno od tega, kako bomo začeli dan. Če ste pravkar grozovito treščil ob tla, boste premagali odlašanje in naredil dobro delo. Če začnete počasi, bo ves čas in napor iti na neproduktivnih stvari.

Da bi to preprečili, morate jasno razumeti, kako prenesti dan. Še posebej zjutraj. In za to, kar potrebujete, da bi načrte za zvečer. Vizualizirajte svoj cilj in jih zapišite zjutraj, da deluje na stroju.

cilj: pred spanjem, vizualizacijo in snemanje načrt za jutri.

6. Prodaja trenutno v lasti ciljev

Mnogi menijo, da istočasno v dveh nasprotujočih si izjav: da so prodajalci mogli prepričati, da narediti veliko stvari, ki jih sami ne bi storili, vendar pa sami ne morejo privoščiti, da bi spremenili svojo motivacijo za doseganje kaj potreba.

To ni tako. Morate sami prodajajo svoje cilje. Vse se začne z embalažo. Način, kako oblikovati svoje cilje in projekte, močno vpliva na motivacijo. Primerjajte dva izraza: "delo, ki sem ga morali narediti" in "zanimiv zanimiv izziv." Vidiš razliko?

Naslednji korak - do sebe, da vas spomnim navdih. Zapomnite si, zakaj si dobil na posel, kar so hoteli doseči. Stranka mora predstavljati svojo željo, da bi nakup in dober marketing, da mu pomagajo pri tem. In morate vizualizirati, kaj želite doseči, da bi imeli energije, da to storijo.

cilj: izstopa za 10 minut na dan, da razmišljajo o tem, kaj ste pomagali, da se premaknete današnje akcije.

7. Manj komunicirati z ljudmi, ki so potegnil iz svoje energije

Starši niso izbrani. Včasih se razteza do sodelavcev in nadrejenih. Ampak tukaj se prijatelji lahko izbirate. Gotovo ste opazili, da se je po pogovoru s prijatelji čutiti vznemirjenje in živahnost. Toda po pogovoru z drugimi, nasprotno, pomanjkanje energije.

Seveda, ne bi smeli izključiti iz življenja prijateljev, ki so začasno gredo skozi težko obdobje. Ampak, če vam je oseba redno izliva svoja čustva in vam pomaga odgovoriti, pomislite, da je treba komunicirati z njim. Ja, včasih je vse, kar potrebujete, je jokala v svoji telovnik, vendar so nekateri ljudje radi, da to dosledno.

cilj: Omejite srečanja s prijatelji, ko komunicira s katerimi se počutijo uničil.

8. Preberite dobro knjigo

Dobra knjiga bo samodejno preklopi na idejo, kar potrebujete za delo. Ne samo povedati nekaj dejstev in postopoma spremeniti svoje razmišljanje. Kot dobro pesem lahko povzročijo določeno čustvo in dobro knjigo lahko energijo. To je najbolj primeren za zvočne knjige, saj jih je mogoče vklopiti, medtem ko potujete ali zaposlen z drugimi stvarmi.

cilj: Vedno imejte pri roki knjigo, ki vas motivira, da se premaknete v smeri ciljev.

9. Prizadevajte si za ravnovesje v svojem življenju

Smo porabili veliko energije gre v nič, ker različne vidike našega življenja - so protislovna - tako domače kot tuje. Lahko omejevati sodelavca, ki ne želijo povečati svoje prijatelje, ki so se smejali na svoje cilje, ali lastne strahove in dvome.

Vzemite si čas in poskušajo razvozlati konflikte, ki so se nabrali v svojem življenju, in najti načine za njihovo odpravo. Včasih je dovolj, da se spremeni samo eno stvar. Včasih boste morali dolgoročni načrt, da se znebite strupenih stanj ali prepričanja, ki vas vodijo od napreduje.

cilj: Mislim, da vam pomaga, da se premaknete v smeri ciljev, in kaj ovira, in kako rešiti ta protislovja.