Kako narediti tesnobo in strah, da dela zase

Tesnoba in strah izhaja iz negotovosti v prihodnosti, in to je normalna človeška reakcija, ki izhajajo iz instinkt samoohranitve. Ampak, če je vaša anksioznost moti doseganje nekaterih ciljev, da postane resen problem. Izkazalo se je, da je lahko tudi strah in tesnoba koristi, seveda, če jih pravilno uporabljate. Kako postati bolj aktivni in aktivnih hvala za alarm? Preberite si o tem v nadaljevanju.

Vzemite svoje pomisleke glede dejstva,

Prva stvar - da se razumemo, da je strah povsem naravno za človeka, in ga odnese. Občutki krivde za njihovo skrb je samo stopnjuje tega pogoja, in če ste sami krivi za strahopetnosti in neodločnosti, ni dobro, da ne bo.

Ne pozabite, da je strah - to je naravna reakcija na neznano, in v tem smislu ni nič narobe. Torej, prvi korak - priznati svojo tesnobo, in drugo - razumeti, kaj ga povzroča.

Napišite svoje strahove

Prenos svoje občutke na list papirja, naj anksioznost ven. Medtem ko je anksioznost zaklenjena, lahko misli je treba zamenjati in ne boste imeli jasno predstavo o tem, kaj točno ste živčni.

Opišejo svoje najhujše misli na papirju, boste razumeli, kaj točno ste šli skozi. Napišite najhujše in najbolj zastrašujoče varianta prihodnosti.

Zdaj je pred vami, je točno to, kar ne daje, da živijo v miru. In zdaj je čas, da se naučijo, je odvisno od tega, ali ste iz prihodnosti.

Uporabne in neuporabna anksioznost

Oseba lahko zaskrbljeni, zaradi različnih razlogov, in v enem primeru, lahko njegovi strahovi koristno, in v drugi pa je popolnoma neuporabna. Če ste zaskrbljeni zaradi svetovnih dogodkih ali drugih ljudi, da je neuporabna strah, ker ne moreš ničesar spremeniti.

Na primer, če se zavedaš, da je predmet strahu in izkušenj sreče, vendar ljubljene, ki živijo v drugih mesto, ali globalno segrevanje, nato pa spoznali, da ne morejo storiti ničesar, in poskusite vrgel ven vzroku glava.

Uporabne izkušnje - to je strah za izid dogodkov, v katerih sodelujejo. Na primer, boste doživeli, kako bo pogovor potekal.

V tem primeru se lahko sprejmejo proaktivne ukrepe za preprečitev njihove največji strah - epski neuspeh. bolj natančno lahko pripravite, če želite izvedeti več o podjetju in menijo, odgovore na pogosta vprašanja.

zaščitna pesimizem

Poseben način razmišljanja in delovanja, ki jih lahko imenujemo zaščitno pesimizem lahko zelo koristno. Človek, ocenjevanje življenje z zaščitno pesimizmom, vidi največ neprijetnih scenarijev, nato pa misli nad vsako točko, ki lahko privede do takega zaključka, in poskuša, da jih odpravi.

Posameznik se lahko navajajo kot primer strah pred javnim nastopanjem. Recimo, da ste zaskrbljeni dan pred predstavo in mislim skozi najhujše, da vas na izid dogodkov: zdrobljen opreme, in ne morete pokazati svojo predstavitev, jo pozabite doma ali na zapnotes srednji.

Za vaš pesimistični napovedi niso uresničile, lahko vrgel predstavitev na bliskovni pogon in hkrati v okviru storitve v oblaku v primeru, da ste pozabili doma.

Potem lahko temeljito naučiti predstavitvi večkrat izgovorijo vse dvomljive mesta, kjer se lahko spotaknemo. In končno, lahko pridejo zgodaj v dvorani, kjer predstavitev, in preveri, ali bo oprema dela potekajo.

Izkazalo se je, da je zaradi pesimističnih misli, da se izognete neprijetnih nesreč, bolj dobro premisliti o svojih ukrepih, zaradi česar je zmogljivost le raste.

Strah poveča raven energije

Strah - je adrenalin in povečana raven energije. Dokler se počutite strah, lahko naredite več kot ostali.

Uporabite ga pametno: namesto živčno kljusanje od kota do kota ali kretnjo in nato, poskušajo zaman spat, narediti bolj uporabne stvari, ki bodo pomagali, da bi se izognili neprijetnim razvoj.

Anksioznost in vznemirjenost

Anksioznost in čustva - to je o isti stvari. Obe državi sta spremlja in hitrejše srčni utrip in vas vodi v sestavljenem stanju, v pripravljenosti. Vendar pa je anksioznost šteje, da je negativna motivacija in čustva - pozitiven.

Če želite spremeniti razpoloženje, poskušajo zaznati anksioznosti kot razburjenje, ki vam bo pomagal izogniti posledice negativne. To bo pripomoglo k prehodu na bolj optimistične, pomiri se malo več in da za pozitiven izid.

Pojdi stran od problema za nekaj časa

Anksioznost in tudi prvi znaki panike pravijo, da imajo časa do časa, da odstopi od problema, na katerega ste prizadela. Ko se obesil na eno vprašanje, je skoraj nemogoče videti rešitve.

Bolje je, da si se moti, da razmišljajo o tem kaj drugega, se sprehodite ali govori z nekom. Ko se približate problem v drugačnem času, spočiti in z jasno glavo, obstaja rešitev, veliko hitreje kot v valovih valjanih paniko.

In kako se spopasti z občutkom tesnobe in strahu? Te države so kdaj prinesel uslugo?