12 napak, ki smo se v prvih 10 minutah na dan
Produktivnost / / December 23, 2019
1. zamudila
Ko prideš na delo po določenem času, da ustvarja negativen vtis o sebi v glavi in v očeh sodelavcev in menedžerjev.
študije kažejo,Z Flextime, Bosses Raje Zgodnje ptice za nočne ptice, Vodstvo oceni uspešnost zaposlenih pozno redno nižje od tistih, ki pridejo pravočasno, čeprav je prvi dejansko daje najboljše rezultate.
Torej ne pokvari vaše slike pridejo na delo zgodaj.
2. bo Grub
Socializacija - pomemben del skoraj vseh specialnosti. Torej, pol minute, da pozdravi kolegi. To bo podpiral komunikacijaKar je zelo pomembno v stresnih delovnih trenutkov.
To še posebej velja za menedžerje. Morate vedeti, kaj pride do težav in želja ekipe. In če bodo podrejeni da ste neprijazno je podatek izmuzne.
3. piti kavo
Mnogi sam vlije kavo, takoj na delo. To je razumljivo željo, ker je zjutraj pogosto primanjkuje energije, in ji pomaga, da bi dobili kavo. Vendar pa glede naNajboljši čas za kavo znanstveniki, to slabo.
Stvar je v tem, da je od približno 8. in 9. uri v človeškem telesu proizvaja hormon
kortizolRegulacijo energije. Če pijete kavo v tem času, bo telo zmanjšanje kortizola proizvodnjo in začeli preveč zanašajo na kofein.Ljudje, ki pijejo osvežilne pijače do 9. ure, postanejo manj energična in bolj odvisni od njih. Bolje je počakati in skodelico ur do 10 ali 11.
4. Ali svojih korespondenco
To se zgodi, da je takoj po delovnem računalniku smo preveriti pošto in začeli odziv na pisma, ki so se nabrali čez noč. glede na8 stvari, uspešni ljudje v prvih 10 minutah po delavnika Poslovni zvočnikov Michael Kerr, zato ne bi smeli storiti. Dan načrtovano ven zagotovo, in ne vsa sporočila, za katere boste odgovorili pomembno.
Čas je bolje porabiti za strateško check pošti. Označite najbolj pomembna sporočila, ki res potrebujejo, da bi odgovoril, in to kasneje - ko se prikaže vaš urnik prostega časa.
5. Začetek dela brez načrta
Vedno smo imeli kakšno idejo, da moramo storiti za dan, ampak da dela učinkovito, da ne zadostuje. Vedno obstaja tveganje za možgansko kap v odlašanje ali preživijo preveč časa na nizko prednostno nalogo.
Preverite koledar in pripravi akcijski načrt. Razvrsti stvari glede na pomembnost, določiti roke in ne pozabite na čas za počitek: da bo vaš dan tako produktivni, kot je mogoče.
6. Prvi raztežaj v najlažji primeru
Število duševne energije prehrano se zmanjša v teku dneva. Torej ne zapravljajo časa za visoko produktivnost na manjših nalog, ali ko pridete kompleks, boste imeli nobene moči.
Ali najtežjo stvar prvič, samo delaš pusti za kasneje. Tako boste prihranili učinkovitost.
7. Za opravljanje več nalog hkrati
Za opravljanje več nalog hkrati - zelo privlačno idejo. Konec koncev, lahko nemudoma konča kup težav v krajšem času. Vendar pa glede naVečopravilnost: stroški prehoda znanstveniki, večina ljudi samo škoduje multitasking.
V povprečju, človeške produktivnosti, ki traja do nekaj stvari naenkrat, upadel za 40%. Torej, če ste zainteresirani za kakovostno rezultat, se osredotočajo na eno nalogo naenkrat.
8. Poriva v negativne
V dopoldanskem času tudi najbolj odporne proti ljudje so ranljivi. Še vedno ne res prišel k sebi, malo moč in sposobnost, da vzdržijo težave se zmanjša. V tem stanju, lahko začnete razmišljati o ubogih: koliko dela še, da je kaj krediti boste morali plačati, kar problemi čakajo doma.
Te misli so porabili silo, in ne bo nič bolje od njih. Namesto izkopi vaše razpoloženje za dan razveljavilo negativne misli v eno samo "škatla" v glavi, da bi jih obravnavali v bolj primernih trenutkih.
9. organizira srečanje
Skliče sestanek kolegi zjutraj se zdi logično: ker se je celotna ekipa se zaveda, kaj bo delovalo in kako spodbujati projekt. Ampak, glede naZagon dan z uro električne energije lahko močno poveča svojo produktivnost pisateljica Laura Vanderkam, prvi čas dneva je posvetil delo, ki zahteva visoko koncentracijo: pisanje besedil, oblikovanje zasnove in tako naprej.
To je zato, ker takoj, ko počiva možgane uglašen na kaj naj se osredotoči na. Pod pogojem, da, če ste dobili dovolj spanja, seveda.
10. Prenos preveč nalog za dan
Ambiciozni cilji - to je dobro, vendar je treba zaznati možnosti. Če zjutraj razpored kup pomembnih zadevah, ki jih je sredi dneva, ko se zavedaš, da ne dohaja svoj urnik, boste začeli omejevati strahu. To bo privedlo do zavlačevanja in stres.
Glede na raziskave, ljudje lahko osredotočijoKoliko produktivnih ur na dan dela? Samo 2 uri, 23 minut ... o duševnih nalog za največ 2-4 ur na dan. Imejte to v mislih, ko sestavite urnik.
11. Takoj na delo
glede naSem nevrokirurg, in najboljši jutro rutinsko sem ugotovila, sestavljena iz samo treh preprostih korakih nevrokirurg Mark McLaughlin, je najboljši način za preprečevanje izgorelosti, izboljšanje duševnega zdravja in povečanje ustvarjalnosti - zjutraj meditacija.
Če izberete čas, da se ponovno vzpostavi red v svoji mislih, potem je lažje delo. Tudi samo sedeti v tišini za 10 minut na začetku dneva: to bo izboljšalo vaše zdravje in povečanje učinkovitosti.
12. Izogibajte se naravno svetlobo
Kako najtiVpliv Windows in Daylight izpostavljenosti na splošno zdravje in kakovost spanja Office delavcev: primera-Control pilotne študije znanstveniki, svetla naravna svetloba zjutraj izboljšuje razpoloženje, preprečuje depresijo in pomaga obvladovati stres.
Tako pogosto, da okna v zgodnjih popoldanskih urah. Ali pa vsaj kupiti posebno svetilka za svetlobno terapijo.
glej tudi🧐
- 2 učinkovite načine za premik proti cilju, tudi če nimate časa
- Kako izvesti velik projekt, s pomočjo opravil seznami
- 3 funkcije možganov, ki vplivajo na našo produktivnost