Kako najti čas, da bi najvišjo produktivnost in pravo urnik

Ultradian ritmi. Za ta izraz kožami obdobja delovanja in padca, ki nadomešča med seboj čez dan. Značilno taki dobe, ki traja 90-120 minut, vendar je intenzivnost dvigal (in doline) ni enak. V nekaterih trenutkih večjo učinkovitost v drugih ustvarjalnih idej, ki jih uvajajo v, druge pa so lahko velike koncentracije. Končno, vsak ima tako poseben čas, ko je bil še na rami. Sam Carpenter (Sam Carpenter), avtor knjige "sistematično celotnem"Kličem ga biološki prime-time, bomo uporabili izraz" čas za najvišjo učinkovitost. " Zato je to čas, bomo iskati.

poskus

Najprej jih potrebujejo prenesi Poseben "kalkulator učinkovitosti" v Excelu.

Za tiste, ki raje dela v brskalniku, našega bralca Oleg Kuharuk Naredil sem podobno tabelo v Google Tabs. odprl svoja povezavaV meniju "File", kliknite na "Ustvari kopijo" - in lahko delo.

Poglejmo, kaj je kaj.

Levi strani modro polje, ki vas bodo napolnili v podatkih. Vsako uro čez dan, morate oceniti njihovo stanje na štiri parametre: budnost, koncentracijo, motivacijo in ustvarjalnost. Ocena lestvica nastavljena od 0 do 10 in je vpisana v ustrezni celici. Sliši se zapleteno, vendar v praksi, postopek traja manj kot 30 sekund.

Privzeto, začnete delovati ob 6:00 uri in koncem ob 21.00, sedem dni na teden. Lahko spremljate drugega časa, vendar s pogojem, da ko enkrat začnete, recimo, ob 8.00, boste morali začeti v tem trenutku za vedno. Če želite izključiti vikend, morate spremeniti formulo za izračun povprečne vrednosti v stolpcu "povprečna". Namesto sedmih deljeno s pet.

Na desni strani boste videli povzetek tabele in slike. Vsi izmed njih so napolnjeni in so zgrajene samodejno, ni treba, da vse spremembe.

Poleg tega je prenosnik je koristno za vas ali katerega koli ugotavlja aplikacija. Bodite potrpežljivi, nastavite alarm, da ne bi zamudili čas snemanja, in še veliko več! Če je na neki točki ne morete pisati podatke v preglednici, da opombe v zvezek ali prijave: bo prenos na mizi kasneje. Izogibajte se skušnjavi, da bi nekoliko izboljšali svojo učinkovitost, da ne gre za test, in ne tekmovanje.

Po končani mizo bodo morali preživeti vsaj en teden: šele potem lahko dobili zanesljive podatke. Ampak na splošno velja, da bolj, ko se bo poskus, boljši bodo rezultati: dva tedna je boljši od enega, ampak tri - bolje.

Računalništvo

Ni posebnega zdravljenja ni. Če pošteno izpolniti vse celice s prvotnimi podatki, nato na levi strani dokumenta, ki ga je grafi dnevne aktivnosti. Z lahkoto lahko vidite, koliko je ura se počutite veselo, ko ste nameri kot najbolj motivirani in sposobni za delo. Neuspeh bo tudi pomenilo največ neproduktivnih ur na dan. V primeru, da ste prenesli, napolni v samo dveh dneh, vendar pa so opazili dva vrhova dejavnosti.

Na podlagi te informacije, lahko ustvarite urnik, tako da ustrezne dejavnosti predstavljali največjih času vzpona, vendar pa se lahko sprostite na upad.

Toda možnost tehnik ne konča tam. Ko boste analizirali svoje običajno delovanje, poskusite nekaj sprememb v svojem življenju. Na primer, odreči kavo, ali vstati / šel eno uro prej, ali začeti program vadbe, tek, Jejte zdravo hrano, za meditacijo. Oglejte si, kako bodo te spremembe vplivale na dnevni graf produktivnosti. Morda zato, ker boste pridobili nekaj koristnih navad in vaše življenje bo bogatejši.

glej tudi

• 80 do življenja taksist produktivnost →
• 10 mitov o produktivnosti, ki vam preprečujejo razvoj →
• Kako najti čas v svoj urnik, da se naučijo nekaj novega →