Vizualizacija skrivnosti: kako se sanje uresničile All
Produktivnost / / December 23, 2019
Kaj je vizualizacija
Vizualizacija - je ustvariti mentalno podobo cilja. Si lahko predstavljate, kaj želite doseči in kako to storiti.
Mnogi dojemajo vizualizacijo kot upanje za dobro prihodnost, "Make Your deske želje in pogosto pogled na to." Takšna strategija manjka eno pomembno podrobnost - stika z realnostjoPrihodnost misel in sprememba vedenja.
Če bi radi živijo v razkošnem domu, vendar ne razmišljam o tem, kako bi ga zaslužili, bo sanje ostanejo sanje.
Učinkovito vizualizacija vključuje predmet poželenja, in ukrepov za njihovo doseganje.
Moraš si predstavljati, vsak korak na poti do cilja: v smer, v katero bo delal, kar ovir boste morali premagati, in kako ga narediti. To ni tako lepo, kot je preprosta sanje, Pa pomaga doseči konkretne rezultate na številnih področjih.
Zakaj uporabljati vizualizacija
Številni uspešni ljudje, kot so Oprah Winfrey, Jim Carrey, Will Smith, v skladu s8 Uspešna ljudi, ki uporabljajo moč vizualizacije vizualizacija del njegovega uspeha.
Športni psihologi pravijo
Psihološka posnetkov v športu in uspešnostiTo vizualizacija pomaga izboljšati učinkovitost športnikov, premagati strah in hitreje opomore od poškodbe. Pomaga zdravnike, da bi se izognili napakam, policija - da se počutijo manj stresa, glasbeniki - igrati hitreje in bolje.psihologi priporočajoRazmerje za raven usposobljenosti in dobe do uporabe posnetki s strani Golfers vizualizacija za:
- učenje novih spretnosti;
- doseganje zahtevnih ciljev;
- pridobiti nadzor in samozavest;
- ohraniti mir med stres;
- razvoj novih načrtov in strategij.
Racionalni ljudje se lahko nanašajo na to tehniko z nezaupanjem, saj izgleda kot neznanstveno in daje ezoterična. V resnici je vizualizacija ni povezan z astralno projekcijo in višje inteligence. To vpliva na človeške možgane, in to potrditi znanstveni dokazi.
Kot ponazoritev vpliva na možgane
Znanstveniki so odkrili,Prihodnost spomina: Spomin, domišljanja in BrainDa možgani ne povedo, kaj se dogaja v mislih in v resničnosti. Ko se spomnite, kaj ali predstavljajo svoje prihodnje akcije, so se dodelijo enake kemikalije kot v realni situaciji.
Vaši možgani se obnaša na enak način, in ni važno, ste doživlja dogodek v resnici ali samo predstavljate.
Živčni prenašalci - kemikalije, s katerimi možgani daje ukaz telesu, spodbujajo krmiljenje motorja, pozornost in načrtovanje, ki spodbuja ljudi, da ukrepanje.
V skladu s sprejeto teorijo v nevrologijiHebbian plastičnost Hebbiana nevroni vzbuja skupaj so med seboj povezani. Upanje za prihodnost, ustvarite nove nevronske povezave v možganih, ki vam pomaga, da razmišljajo in delujejo drugače.
Še posebej, vizualizacije stimuliraReticular Aktiviranje sistema: Definicija in funkcija reticular sistem aktivacije - področje v možganih, ki deluje kot informacije filtra in vam omogoča, da opazite le tisto, kar je pomembno za vas. Zato, ko začnete razmišljati o novem delovnem mestu ali novo stranko, boste nenadoma so zložene priložnost.
Kako uporabljati pravilno vizualizacijo
Obstaja nekaj ključnih točk učinkovite vizualizacije.
Dal jasen cilj, ki ga je mogoče izmeriti
Izbira slike za vizualizacijo, poskusite, da bi bilo najbolj točne in specifična. Na primer, če želite, da se dela na knjigi tiho zjutraj, si predstavljajte, kaj, ko se to zgodi in kako dolgo ste delali.
Vizualizirajte podrobno
Predstavljajte si, kako delate in doseganje ciljev, korak za korakom. Dodaj čim več podrobnosti: kje ste, kaj boste oblekli.
Povežite vse vaše čute
Poskušajte si predstavljati, kaj je vonj v sobi, noge so Žvižg po zagonu kot zvok aplavz, ki vam ga briljantno govor povzročil.
Posnemite kot scenarij
Ljudje, ki določajo svoje cilje na papirju, dosegel bolj verjetnoŠtudija se osredotoča na strategije za doseganje ciljev, SKLEPE njih.
Posnemite scenarij vizualizacijo na listu, v elektronski obliki ali v zvočni obliki. Ponavljajoče poslušanje na to, ali ponovno branje vam bo pomagal oblikovati bolj jasno sliko.
Upoštevati različne scenarije
Ko razmišljam o prihodnosti, neizogibno obstajajo strahovi, anksioznost, in pomislil: "Kaj pa, če ..." Uporabite jih, da bo vaš vid bolj prilagodljiv.
Psihično skozi ovire, tako notranje - pomanjkanje energije in samozavest - kot tudi zunanje. Na primer, čas, denar, okoliščine. Pomislite na to, kako se spopasti z vsakim od njih.
Torej, če se bojiš, da slabo deluje v javnosti, si predstavljajte najslabša stvar, ki se lahko zgodi: padeš, dobili na sceno. Razmislite o tem, kaj storiti v tej situaciji: stand up, otryahnote hlače in vpijejo zabavo za celotno občinstvo zarjovel od smeha.
Obstaja dober model za pripravo takih načrtov - WOOP (želja, izid, Ovira, Plan). Besede, od katerih je zbrana kratico, prevedene tudi željo, rezultati, okoliščine, načrt. Tukaj je, kako uporabljati ta model:
- Napišite željo po naslednjih štirih tednih. To bi moral biti izziv, vendar dosegljiv. opisati v štirih do šestih besed.
- Natančneje, zamisliti rezultat. opisati čim bolj natančno.
- Pomislite na okoliščine, ki lahko ovirajo. Zapišite vse svoje predpostavke in strahov. Capture samo tisto, kar je odvisno od vas.
- Ustvarite načrt. Za vsako okoliščino, da pripravi scenarije. Na primer: "Če padem na odru, sem vstal in poshuchu na ta rezultat. Če telefon zazvoni, ko sem jaz pisal, da ga izklopite in pokličite kasneje. "
Če vizualizacija tehnika še vedno zdi vprašljivo, da vas najprej poskušali doseči nekaj malega cilja: da se naučijo sklece 50 kratNajti drugo službo, da novega prijatelja. In ko boste to storili, se prepričajte, da deluje, ga vključiti v svoje življenje na redni osnovi.
glej tudi
- 3 vaje za premagovanje ovir na poti do sanj →
- 5 korakov do življenja, ki sanjaš →
- Kako doseči katerikoli cilj: univerzalni priročnik →