Kako organizirati svoj delovni dan
Produktivnost / / December 23, 2019
1. Manj je bolje
Večina ljudi običajno ne dela z učinkovitostjo maksimalno in v precej sproščenem vzdušju. Ampak, če si res skrbi rezultatov, namesto da poskuša biti "zaseden", ste 100% sodeloval pri delu in popolnoma izklopi po.
Zaposluje isti princip kot pri usposabljanju. Za doseganje maksimalne rezultate, je bolje, da se vključijo v manj, a bolj intenzivnoVpliv intenzivnosti vadbe za usposabljanje na trebuhu trebušne maščobe in sestave telesa. In potem se prepričajte, da v prahi časa za počitek in okrevanje. Tako je tudi z delom.
Najboljši rezultati običajno pojavljajo v kratkih intervalih intenzivnega dela za 2-3 ur. Samo ta čas, boste morali v celoti in o tem, kaj ne moti osredotočiti.
Zanimivo je, da nenavadne rešitve pogosto prihajajo na misel, ne takrat, ko sedimo na delovnem mestu, in ko smo "obnoviti". Na primer, le 16% v času študijskih vprašanih dejalo, da je obiskal svoje ustvarjalne ideje na delovnem mestuOznačevanje odbojno prakse na področju oblikovanja. . Značilno je, da nove ideje pojavijo v času dopusta ali na cesti.
Dokler bomo šli z avtom ali pa na ulici, zunanji dražljaji povzročijo različna v naših podzavestnih misli in spominov. Mi skok iz ene misli na drugo, pri čemer je med preteklosti, sedanjosti in prihodnosti. V tem stanju, možgani vzpostavi povezavo in videz reševanje problemovTo smo storili prej.
Torej, ko se "dela", je na delovnem mestu. In ko se "ne dela", ne razmišljam o tem. Giving si čas, da si opomore, boste naredili še bolj kot s stalnim delom.
2. Ne preživijo prve tri ure zapravlja
Prve tri ure po tem, ko začne dan - najbolj dragocen čas za produktivnost.
Prvič, naši možgani (sicer njegov prefrontal skorja) je še posebej aktiven in pripravljen za ustvarjalne dejavnosti takoj po zbujamZjutraj-večer variacije v človeških možganov presnove in spominskih vezij. . Medtem ko spimo, naša podzavest, da delo, ki ga čas in kontekstualne povezave nastavitev.
Drugič, ko je spanec, imamo več zalog energije in voljeFiziologijo volje: Povezovanje glukoze v krvi za samokontrolo. . In čez dan volje je prazna in smo utrujeni od odločanja.
Pogosto slišimo nasvet, da začnete zjutraj z vadbo, vendar pa to ni za vsakogar. Nekdo intenzivna vadba zjutraj ne more biti pod napetostjo, ampak dopusta izčrpana.
To je najboljše za produktivno začetek dneva takoj po zajtrku, preživijo nekaj minut meditacije in dnevniških vnosov.
Zapišite si cilje in načrte za dan, in vse, kar pride na misel. To bo pomagalo organizirati misli.
Potem pa na delo. Ne pojdite na socialnih omrežjih in e-pošto, takoj dojeti bistvo. Po treh urah neprekinjenega delovanja možgani potrebujejo počitek. Zdaj pa samo idealen čas za šport. Po usposabljanju še nekaj ur, da se vrnejo na delo.
Seveda, ne vsakdo ima možnost, da živijo v teh uredbah. Glavna stvar, ki se poskušajo slediti teh pravil.
- Da bi bolje dohajala Zjutraj vstanem nekaj ur prej kot običajno, in go zadremal po kosilu.
- Uporabite pravilo "90 - 1", kar pomeni, prvih 90 minut vsak dan za opravljanje njihovih Naloga № 1.
- Načrtujte vse sestanke in srečanja za drugi polovici dneva.
- V prvih treh urah dela ne preverjajo socialnih omrežij in e-pošto. Jutro ni bilo treba porabiti za ljudi, ampak na ustvarjanje nečesa.
3. Naj uravnotežen življenjski slog
Uravnoteženo življenje - je ključnega pomena za produktivnost.
Kaj počneš zunaj dela je tako pomembno, da se produktivnost, pa tudi, kaj počnete na delovnem mestu.
Številne študije kažejo, da je produktivnost v tistih, ki redno izvaja povečala. Konec koncev, možgani - je isti organ, kot drugi. In če je vse telo je zdravo, in možgani deluje bolje.
Tudi tisto, kar jemo vpliva na našo sposobnost, da se osredotoči na delo. Dober spanec sploh bistven element produktivnosti (mimogrede, spi veliko bolje, če zgodaj vstati in trdo delati).
Poleg tega mnogi psihologi menijo, da so potrebne produktivnost in ustvarjalnost tudi "igro". Psihiater Stuart Brown, na primer, je pisal o tem celote knjiga. Prepričan je, da je igra pozitivno vpliva na naše razmišljanje, izboljšanje spomina in koncentracije, razvoju matematične sposobnosti, ustvarjalni pristop k reševanju problemov, in tudi socialne spretnostiKognitivne koristi igre: Vplivi na učenje možgane. .
4. Poslušanje glasbe na ponovitev
Psihologinja Elizabeth Hellmuth Margulis meniDa poslušanje glasbe na ponovitev nam pomaga osredotočiti. Ko poslušamo isto pesem, ponavadi "raztopi" v njej, in jo ohranja nas moti in glavo v oblakih (je koristno narediti po delu).
Torej uživajte trik, na primer, WordPress ustanovitelj Matt Mullenweg, pisatelji Ryan Holliday in Tim Ferris. jo in si poskusiti.
Na primer, s pomočjo spletne strani Poslušaj Na Ponovitev lahko poslušate na ponovnih skladbe iz YouTube. spletna stran Brain Glasba obstajajo posebne zvočne zbirke za koncentracijo, meditacijo in sprostitev.