Kot samostojni do dela manj in naredite več

Zmanjšajte čas

Potreba za osem-urni delavnik - mit. študije kažejo,Najbolj produktivnih držav na svetu: 2017, Prebivalci najbolj produktivnih držav delati za 4-6 ur na dan.

Kakovost dela je veliko bolj pomembno, kot kvantitativnega faktorja. Večina ljudi, ki bivajo na delovnem mestu, namenjali primerov ne več kot polovico osemurni delavnik, in preostali čas, porabljen na socialnem omrežju in odlašanje.

Kako najtiJe intervalni trening čarobna krogla za izgubo maščobe? znanstveniki, kratke intenzivne fizične vadbe bolj učinkoviti kot dolgih sej s povprečno obremenitvijo. Visoka napetost, ki ji sledi kakovost počitnice in obnovo, daje najboljše rezultate. Enako velja za duševno delo. 1-3 ur največja koncentracija aktivnosti sledi počitek bo bolj produktivna kot 8 ur sproščeno dela.

To je zato, ker da je ostalo - to je del posla.

Bilo je med odmorom, ko se možgani ne osredotoča na nekaj, kar eni, pridejoOznačevanje odbojno prakse na področju oblikovanja najbolj nenavadne ideje. Zato je za najboljše rezultate morate porabiti 20% energije za delo, in 80% - za počitek.

Ampak ne pozabite, da sprostitev mora biti kakovostna. Če niste v službi, pozabiš na vse, kar je povezano z njim. Glede na raziskaveDelovna obremenitev in odlašanje: Vloge psihološkega odreda in utrujenostLjudje, ki vedo, kako se psihično odklopite od primerov, med počitnicami, nato pa težje delo in manj trpelaPsihološka ločitev od dela v ne-delovni čas s težavami v duševnem zdravju.

Ali večina dela zjutraj

Mnogi posvetiti jutro, da si opomore: skodelico kave, bi dajatev, kontrolni novice in socialnih omrežij. glede naIdealno Urnik vaši možgani je Ron Friedman, psiholog, tako da ne bi smel storiti, saj so prve tri ure po tem, ko se zbudiš - medtem ko je najvišjo koncentracijo. Pod pogojem, da vas dobili dovolj spanjaSeveda.

Vse zaradi dejstva, da je podzavest in zavest se med spanjem v prostem letu in počitek. Takoj po zbujam so najbolj pripravljeniZjutraj-večer variacije v človeških možganov presnove in spominskih vezij ustvarjalnost in mentalni stres. To je najboljši čas, da preživijo te iste 3-5 ur na največ usmerjene dejavnosti.

Ne kladivo jutranjih razrede, ki ne prispevajo k vaši produktivnosti.

Ne socialne mreže, sestanki, telefonski klici. Tudi uresničujejo najbolje prepustiti naslednji: zjutraj energije bolj logično, da preživijo na delovnem mestu. Naj bo tako, da nihče in nič ne zmoti, razen v zelo izjemnih primerih.

Poskrbi za svoje telo

Ni jasno, ampak dejanja izven dela so pomembna tudi za plodno delo. Študije kažejo, da redna telesna vadba bistveno upočasniVaja lahko upočasni možgane staranje za 10 let, za starejše ljudi staranje možganov in tako povečaSelf-poročali čas in telesno dejavnost sedel: interaktivne združenja s produktivnostjo produktivnost.

Torej, ne pozabite na druge sestavne dele svojega življenja. Vaše telo in um - to je en sam sistem. Spremembe v enem delu, na koncu vpliva na druge.

Če želite doseči visok izkoristek, je potrebno, da se znebite vse, ki ne škoduje telesu.

Kaj boste jedli in kdaj, kaj, ko greste v posteljo in vstati ob mnogih, ali pijete alkohol ali dim, koliko poteza - vse to vpliva na vašo produktivnost.

Če želite spremeniti svoje življenje na bolje, moramo volja. Mnogi verjamejo, da je to odvisno od sposobnosti, da se nadzor, vendar ni. Dejstvo je, volja prihaja iz zaupanja.

Za njegovo pridobitev je treba majhne zmage, ki bo nato zavite v velikih. eden od načinovIzvajanje Namere in cilj Dosežek postanejo bolj samozavestni in bolj zdravo ob istem času - zamenjava slabih navad (jesti hitro hrano, da gredo na daleč s sladkorjem, kajenje), utility.

Dejstvo je, da se znebite navado ne more biti. Če oseba nenadoma ustavi to, kar je že postal del njegovega načina življenja, potem je "prepad", ki je takoj poskuša zapolniti. Kot rezultat, bodisi vrne staro navado, ali pa je nova - kot škodljivo.

Zato je treba zavestno navade nadomesti z drugim. Na primer, če želite, da bi jedli bolj zdravo hrano, ampak redno vrniti s hitro hrano, si obljubim sami narediti 20 sit-ups vsakič znova želijo hamburger ali pico.

Možno je tudi, da razmišljajo o kriznih načrtov. Na primer, če je čepenje, da je neprimerno, naredite pet globokih vdihov in popijte kozarec vode. To sploh ni pomembno, kaj si naredil. Glavna stvar - da se odvrnejo možgane od starega predloge. Eno minuto boste porabili za izvajanje teh ukrepov, misliš, da o svojih ciljih in ciljih in željo, da naredite nekaj škoduje izginejo.

Redno premagal slabe navade, boste postopoma postali bolj samozavestni. Ti bodo lažje sam nadzor, se bo zaupanje v naši moči in prepričanja, ki jih lahko doseže cilji.

Tako da

• Da bi postali bolj produktivni, morate porabiti za delo ni 8 ur na dan, in 3-5.
• Vse ostalo od takrat, ko ste morali kakovostno sprostiti - ni na delovnem mestu in sploh ne razmišljam o tem. To bo povečalo učinkovitost svojih dejavnosti.
• Morate na delo zjutraj. Prve tri ure po prebuja - najbolj produktivno.
• Zdravje in samozavest, tudi vpliva na produktivnost, ker je um in telo - to je en sam sistem.
• Imeti vero vase in hkrati izboljšati kakovost življenja, morate zamenjati slabe navade uporabnost.
• Vsaka zmaga nad željo po vrnitvi v navado se boste bolj prepričani v svoje sposobnosti. To vam bo pomagalo, da uspešno sami upravljati, izboljšanje duševnega zdravja in izboljšanje učinkovitosti delo.