Kako preživeti nedeljo na naslednji teden je bila uspešna

To ne more biti tako enostavno, da sprejmejo in ustaviti sovražiti ponedeljkih. Na ta dan, na teden radosti in svobode, ki ste uživali vikend, pride do konca.

Tudi če imate radi svoje delo, zelo potrebno, da se vrnete na trdo delo v ponedeljek včasih naredi neorganizirano in naredi cel dan stagnira. In potem ostalo v tednu boste morali dokončati tisto, kar ni bilo časa v ponedeljek.

Richard citrin (Richard citrin), organizacijski psiholog in svetovalec

Ampak, če bo ponedeljek še vedno prihajajo, če ti je všeč ali ne, je še vedno mogoče izogniti, ko označevanje. Da bi to naredili, boste morali razviti nekaj koristnih navad nedeljo, ki ne ovira z ostalim, ti pripravijo za delovni teden in da bo bolj zanimivo in produktivno. Uporabite naslednje nasvete.

1. Preživite uro na to, da organizirajo svoj čas

Morda niste načrtovali, da bi porabili nedelja, visi v "Google Calendar", namesto da bi uživali življenje na prostem ali najljubši šport. Toda verjemite mi, da je vredno.

Če označite v nedeljo ne več kot eno uro, da se ugotovi vnaprej, kaj bo popeljal na naslednji teden in načrt iz naslednjega primera, boste voditi svoje misli v red in se znebite anksioznost.

instagram viewer

Christine Allen (Christine M. Allen), doktor psihologije, trener

Poglej na koledar, beležke, in, če je potrebno, jih pošljete sodelavcem, da seznam prednostnih nalog za njihovo izvedbo, in ugotoviti, kaj ste vzeli zjutraj v ponedeljek.

In če želite, da se sprostite, tako tudi v nedeljo na ponedeljek bo vesela in polna energije, poskusite narediti vse mučen pripravo zjutraj, in da jih ne odloži do zadnjega trenutka.

zelo dobro veš, kaj se dogaja. Pranje oblačil, kuhanje hrane za en teden, da iz omare obleko nosite na delo, ki zjutraj niso prebroditi obešal v džungli, ki iščejo nekaj spodobnega. Seznanite se z vsem tem vnaprej, tako da boste mirno uživali svoje počitnice.

2. Jejte zdravo prehrano

Razporedi počitniško trebuh ob petkih in sobotah. Royal večerja v nedeljo bodo dodali le stres na telesu v ponedeljek.

Uživanje mastne težke hrane in alkohola v nedeljo bo povzročilo dejstvo, da v ponedeljek ste se potopite v dobro krmijo-globoki komi. Kot rezultat, vse jutro bo počasno.

Nessel Debra (Debra Nessel), dietetik iz Torrance Memorial Medical Center

Poskusite nedeljo za zajtrk, kosilo in večerjo si imel okusno in uravnoteženo hrana. Da bi vam zagotoviti potrebne oskrbe z energijo, mora biti hrana z nizko vsebnostjo maščob, bogata z beljakovinami in ogljikovimi hidrati. In sadje in zelenjava sta bogata z vlakninami, lahko pomaga prebavo in vam omogočajo, da se občutek sitosti dlje.

Ne pozabite, da naj se izogibajo pitju alkohola. Alkohol prispeva k dehidraciji, ki vodi v letargijo in zmanjšano koncentracijo. Bolje je piti veliko vode.

3. Preživite dan z uporabo

Nič ni kaznivo v tem, da ob nedeljah popoldne leži na kavču gledal "Igra prestolov». Ampak, če v ponedeljek ste bolj produktivno želijo dela, je bolje, da se posveti nedeljo v nekaj bolj aktivni, tako notranje zadovoljstvo. Na primer, lahko greš na pohod ali pa obiščite zavetišče za potepuške pse.

Čez vikend, vse nas čaka na nekaterih gospodinjskih opravil, včasih pa je pomembno, da najdejo čas za razrede za dušo, ki vas bogatijo kot osebo ali omogočajo, da komunicirajo s tistimi, ki ste radi.

Christine Allen

Načrtujte na nedelja joge s prijatelji ali kateri koli ukrep prostovoljcev. To bo omogočilo, da preživijo dan v korist zase in za druge, in napolnite svoj notranji akumulator. V ponedeljek se boste počutili navdih in zadovoljen sam s sabo.

4. Osredotočite se na pozitivne

Rude na cesti, razdražljive kolegi, brez okusa kave - na začetku Delovna nedelja vse to se lahko spremeni v začarani krog majhnih težav. Strah ponedeljek bi lahko postala vsakdanja za vas. Spraševali se boste, kaj težave vas čaka v tem trenutku.

Namesto tega se osredotočite na pozitivne dogodke, ki se lahko zgodi, da vas spet v pisarni. Morda boste imeli priložnost, da uveljavijo svoje ideje nove stranke ali, v najslabšem primeru, boste lahko delite s sodelavci čenče.

Če da ste problem je v dejstvu, v zadnjem času nezadovoljni s svojim delom kot celoto, poudarjajo razmišljanje nedelja. Pomisli, kaj bi lahko pomagal zaslužiti več zadovoljstvo z dela. Poskusite se spomniti časa, ko ni mogel čakati, da bi dobili nazaj v pisarno. Pomislite na vse trdo delo, ki ste ga opravili, da bi dosegli napredovanje. Za mnoge ljudi je bil to najboljši čas v svoji poklicni poti.

Vprašajte se, kaj se je spremenilo od takrat, ko ste imeli občutek zadovoljstva s svojim delom? Kaj lahko spremenite, da bi nazaj ta občutek? Morda je strah ponedeljek je za vas opozori, da je čas, da gremo ven iz vaše cone udobja in se na drugih dajatev. Ali pa je čas, da začnete iskati nekaj novega.

Richard CiTRiN

Dokler ne boste našli novo zaposlitev, se osredotočite na pozitivne vidike, povezane s trenutno lokacijo: na plačilni listi, možnosti, od časa do časa na potovanju ali komunicirajo z najbližjimi sodelavci, ki vedno vedo, kako se smeh.

5. Take in razvoj

Vzemite iz omare "monopola", povabite svoje prijatelje za nekaj igre pokra, ali otroke prosite, da igrajo med dvema ognjema.

Šport, hobije in druge dejavnosti, ki zahtevajo, da je pametno, razvijati ustvarjalno mišljenje, se naučijo, da se osredotoči na posebne naloge, kar misli v red in izboljšati svojo samopodobo.

Maura Thomas (Maura Thomas), poslovni trener, ustanovitelj portala produktivnosti in sebe RegainYourTime.com

Glede na raziskave na področju organizacijskega vedenja, športa, računalniških iger in drugih oblik zabave, očarljiv, prav tako prispevajo k razvoju ustvarjalnosti.

Če v ponedeljek zjutraj želite, da se počutijo osveži, sproščeno in navdih, da so vse te lastnosti zelo koristno za vas.

Ni pomembno, koliko časa ste posvetili iger. Bistvo je, da na vikend, ne bi smeli delati. Samo ta čas, da bi različne dele možganov dela, ampak ga obravnava kot zabavo.

Maura Thomas

6. Nauči se za zdravo spanje

Najboljši način, da ne pade v kremplje ponedeljkovem pretresov - dobro dobili dovolj spanja večer. Zdrav spanec pomaga pri premagovanju stresa, dodajte v optimizma in samozavesti, da si energična in pozoren. Začetek delovnega tedna vam ne bodo ujeli nepripravljene. Namesto skriva pod odejo, boste šli na bojnem pohodu!

Za spanje tudi ponoči, v nedeljo morate jesti zdravo malico. Zadnji obrok naj bi potekala približno 2,5 ure pred spanjem. Spodbuja pravilno prebavo.

Michael Breus (Michael Breus), doktor, specialist za medicino spanja

Breus tudi priporočljivo, da namenijo vsaj 20 minut na dan za kardio. No, pozabite na uporabo alkohola pred spanjem.

glej tudi

• Kako se spopasti s nemoči obremenitve →
• Skrivnosti produktivnosti kralja Geeks Nikola Tesla →
• 5 preizkušena metoda za povečanje stopnje energije in učinkovitosti →