Produktivnost - kako držati korak več v krajšem času?
Miscellanea / / December 19, 2019
V današnjem svetu, se zdi, da je obseden z vsemi produktivnost in delovne hacks. To je enostavno razumeti, saj je visok produktivnost nam pomaga doseči več v življenju in sprosti čas za stvari izven dela (družina, hobiji, šport, in tako naprej).
Očitno je, da smo močno motivirati, da si prizadevajo, da so bolj produktivni. Glavni problem tukaj - to je disciplina. Gledamo na vprašanje povečanja produktivnosti bit narobe: ta zgodba ni o tem, kako prenesti najnovejši na podlagi zahtevka za upravljanje časa (največ enem tednu jih je jih vrže), in da je sama aretacija na delo mesto. Pomembno je razumeti, kako vaši možgani in uporabljati to znanje v svojo korist.
volja
Prva stvar, ki jo je treba priznati, da pot do bolj produktivnega življenja, tisti, ki ne bo dovolj, da bi dosegli ta cilj.
po katerem Študije Janet PolivyNaši možgani se boji velikih projektov, in pogosto ne morejo izvesti izvajanje dolgoročnega cilja: ponavadi, vržemo to stvar na prvih opozorilnih znakov.
Zapomnite si, zakaj si padla zadnja prehrane ...
Vi ste napolnili hladilnik zdravo hrano vsak dan, in naj bi se s športom, dokler prvič ne "spodrsnilo" (iz utrujenosti ali drugih nujnih zadevah "knock-down" vzrok). Ko je bil, da je vse po starem.
raziskave kenneth McGraw Pokazali smo, da je stanje še slabše, ko imamo opravka z velikim projektom, smo se spravila na samem začetku, saj si predstavljam najbolj težavne dele projekta.
Da v takih primerih pa naši možgani? po katerem raziskovalec John Bargh (John Bargh)Bo Možgani skušajo "simulacijo" prave produktivno delo, izogibanje velikih projektov in se osredotoča na majhne, nepomembne naloge, da zapolni svoj čas.
Z vseh teh dejstev so proti nam, kaj lahko storimo, da bi povečali svojo produktivnost? Najboljša stvar, ki jo lahko naredimo - je gledati navade najbolj uspešnih ljudi na svetu. Na srečo, za nas, da bi to delo raziskovalcev. Njihove ugotovitve vas bo presenetila.
Navade produktivnih ljudi
Zanimiva raziskava je bila izvedena Anersem Erickson. Študiral navade najboljših violinistov in ugotovil, da je najboljši violinisti niso bili tisti, ki so bolj vadili violino, in tisti, ki so delali manj in bolj produktivni.
Poleg tega je najboljši violinisti v povprečju spal več kot drugi!
Kako je to mogoče? Dejstvo je, da so najboljši igralci, ki se ukvarjajo z namerno praksi, kot vsi ostali. So preživeli več časa, ki se ukvarjajo z najbolj težkih nalog in za boljšo distribucijo tovor.
Na primer, če ste skušali izboljšati svoje igralne sposobnosti v košarki, potem najboljša strategija je bila usposobiti specifična znanja za nekaj ur, kot da kljuvajo v ringu Med dan.
Namerno praksa zahteva, da preživijo več "možgane" kot običajno, tako da je vprašanje, kako ga lahko izvajajo brez praznjenja volje?
Prvi odgovor je ne zelo seksi: najboljši način za premagovanje strah pred velik projekt, in izguba energije - to je samo začeti početje velik projekt.
Človeška narava je ena zanimiva muha določeno: če smo začeli z delom, in ni končal, ponavadi izkušnje disonanca. To je kot filmska nedosmotrenny ali nedochitannaya knjige. In jih lahko uporabite to znanje v svojo korist: samo narediti prvi korak in začeti delati velik projekt.
Delo kot strokovnjak
Ponavadi ne dajo vse od sebe, da je največ v kratkem času sej, skušamo madeže tanka plast naših energijskih rezerv in sive snovi na dan, ki je v končni vodi do nekoristen dan delo. Kaj storiti?
Večkrat citiral študijo, ki jo Tony Schwartz ameriške Zvezne uprave za letalstvo naročila pokazala da kratek oddih za velike delovne seje je privedlo do boljšega zavedanja in poudarkom na pilote 16%.
Raziskovalec Peretz Lavie se strinjate s temi sklepi: najbolj produktivno uporabo seje (90 minut) in nato kratek odmor (ne več kot 15-20 minut). Ta pristop je mogoče v sinhronizacijo z našimi naravnimi cikli in nam bo bolj osredotočen in polni energije ves dan.
Nauk zgodbe: Težko je biti produktiven, poskuša ohraniti visoko raven energije skozi ves dan.
Smo postali bolj produktivni, če bi prekinil velikih projektov na manjše kose in takoj po teh sejah načrt kratke odmore.
Umetnost čemer zapovedali
Dan Ariely in njegovi kolegi so izvedli raziskavo, ki vključuje učence in ugotovili, da so študenti, ki so se iz kratkih rokov izpolnila svoje veliko boljši (in bolj dosledne) za naloge, kot tisti, ki ne Sem.
Kako uporabljati to znanje v vsakdanjem življenju?
Pridobite si tabelo, na primer v Google dokument, ki upoštevajte čas svojih delovnih sej in da imate čas, da to v teh delovnih sej.
v svojih stolpcev s 15-minutne odmore, ne vključujejo. To je čas za počitek in okrevanje.
Ta na videz preprosta strategija, ki deluje zelo dobro za 2 posebnih razlogov:
Študije, ki jih dr Kentaro Fujitsu (Kentaro Fujita) je pokazala naslednje: boste postali bolj produktivni, saj Boste posneti točno to, kar si storil, namesto da razmišljajo ven na koncu dneva, kaj si o tem ukvarjajo. Vaše predpostavke - sovražnik produktivnosti. (Ko se prisiliti, da si zapišite, kaj ste porabili 2 uri na Reddit, namesto da bi delo in občutek krivde vam bo dala več prokrastinirovat pri delu).
Spremljanje napredka je tudi dobro znana strategija za zaustavitev "nekoristno delo« navade, da je John Bargh raziskovalec opisuje kot sovražnika №1 do cilja.
Produktivnost in večopravilnost
Zadnja stvar, ki jo je treba upoštevati kot del vprašanja postavljeno - večopravilnost.
večopravilnost nevarnost v tem, kako ga dojema naše možgane. Zdi se nam, da je čas, delamo več nalog hkrati, postane zelo produktivni in učinkoviti.
Znanost nam kaže, da je to absolutno laž: znanstvenik Wang Zhen je uspelo dokazati, da v povprečju, ljudje, ki imajo multi-tasking, v resnici Malo verjetno je, da je produktiven, vendar se jim zdi bolj "čustveno zadovoljstvo" s svojim delom (ustvarjanje iluzije uspešnost).
Da bi bile stvari še slabše, Stanford raziskovalec Clifford Nass pregledali vzorce dela ljudi, ki izvajajo večopravilnost in analizirali njihovo sposobnost: obdelavo informacije, preklapljanje med nalogami, ohranja visoko učinkovitost... in ugotovila, da so slabo soočila z vsemi tremi parametri, s katerimi se oceniti!
Kako ravnati z njim?
Najbolje je, da se samo izolirati od motenj, ki se lahko premikajo, da hkrati.
Pri delu na računalniku, razširitve uporabe, blokiranje dostopa do spletnih strani, otvlekalkam (StayFocused) In omejiti število odprtih zavihkov na minimum.
Naslednja koristna navada, ki bi se morala začeti - Načrtovanje večerni ritual Zadeve za naslednji dan. Vzemite svinčnik in papir in da top-5 primerov za jutri. Ne odlašajte to stvar zjutraj. V dopoldanskem času, kot je študij v Kellog šoli, ljudje povaljamo v večopravilnosti, ki je praktično neuporabna. Po izvajanju petih prednostnih Taxco, ne pozabite, da jih dodate na dokument, v katerem ste se zavežejo čas in naloge.
Vendar pa so raziskave pokazale, da ljudje ne spopasti z dokončanjem velikih projektov in nato roll v multitasking. Potem pomaga metodo razpada velike naloge v manjši in manjši krepitvi Taxco.
povzetek
Razumeti, da samo volje ne bo rešil vas: Seveda, bo duševno žilavost vam še dolgo pot, vendar z namenom, da ostanejo disciplinirano v daljšem časovnem obdobju, moramo priznati, da ne more storiti brez kompleks sistem podpore.
Dajte si priložnost, da gredo "all-in": Ne bojte se, da bi sam nekaj premora podnevi. Top produktivnosti dela seje trajajo obdobja 90 minut, nato pa 15-minutne odmore.
Strokovnjaki vrhunske uporabiti to strategijo, mora biti dovolj dober za vas.
Če to ni mogoče izmeriti, to ni vredno početje: Resno se je izkazalo, da je uspešnost sledenje zadev in čas - najboljši način, da ostanejo pozorni in učinkovito. Ustvari dokument in ga ves seznam uporabnih stvari, ki ste jih storili čez dan. Boste videli, koliko ste dejansko imajo čas za to.
Večopravilnost - sovražnika: menijo, večopravilnost tako. Blokirati neželene motnje in je rekel Ron Swanson: «. Nikoli pol rit dve stvari, cela rit ena stvar»
Načrtujte svoj dan, preden greš v posteljo. Tako je, ko začnete dan, boste znebili odlašanje in lenobe.
prost prevod članki.