Vzpon ob 5. uri, ledeno kopel in vegetarijanska prehrana: sem letos vodil zdrav način življenja
Življenje / / December 19, 2019
Aytkenhed Decca (Decca Aitkenhead)
Guardian novinar in avtor vse na morju.
V začetku leta 2017, nisem mogel odcepijo od postelje. Januar se je šele začelo, in novoletni obljubo, da bo spet šel v telovadnico nisem zadrževal zaradi grdega gripe. Sem moral vprašati prijatelje, da skrbijo za otroke. Ko sta prispela, sem se pot do vhodnih vrat na vseh štirih. Vzeli en pogled na moje patetično sliki, oklepa baterije na hodniku, da me nežno grajati in svetuje bolj skrbijo za svoje zdravje.
Nisem nosijo tako zelo škodljiv način življenja, vendar ni nikoli zares razmišljal o zdravju. Po naravi sem precej leni in mi je všeč, da bi jedli. In do 40 let za zdravje sam podpira. Od časa do časa sem šel v telovadnico, gledam svojo težo, in zgodilo se je, ne da bi napitke z Spirulina in popust kartice trgovinah z zdravo hrano. Sem celo imel pojma, da je en dan, tak pristop ne bo več deloval.
Po težkih kemoterapijo v 2015 sem zmagal prekomerne težeIn eno ime je ostalo od mojega imunskega sistema. Gripa je bil zadnji slama. To je bil čas za drastične ukrepe. sem potrebovala pomoč. Sem našel majhno podjetje Detox-Fit, ki zagotavlja storitve osebni trener in strokovnjak za hranilne vrednosti. Samo ne le ponujajo zdravo prehrano, in izključno vegansko.
Prej nisem razmišljati o zdravljenju živali. Rad je jedel meso, in vegan šteje nedejaven klepet. Potem sem se spraševal: Ali sem pravilno jesti, ne da bi postal vegan je nemogoče? Zakaj ne samo poslušati svoje telo? Za večino je to razumna rešitev, vendar ne za mene. Moje telo potrebuje redno v baru, dva zajtrk "Mars" in čokolade v prtljažniku.
Lastniki Detox-Fit izgledal vzorca fizični ideal, in sem se odločil, da bo trimesečno poskus z osebnim trenerjem in vegansko prehrano. Samo v primeru, sem se udeležil izziv revije Zdravje žensk, in je fotografijo pred testom. Tak izziv je vedno zdelo, da mi je zelo učinkovit.
Nič ni bolj motivirati, da ostanejo proč od hladilnika, kot slutnja fotografij "po".
Ob koncu januarja 2017, sem začel trikrat ali štirikrat na teden za sodelovanje s trenerjem. Rory Lynn nekoč profesionalni rugby igralec. Je razblinil vse svoje predsodke o osebnih trenerjev. Prej, vedno se mi je zdelo simbol življenja.
Sem bila nikoli privlači ideja, da plača nekdo za nekaj vpiti name v telovadnici. Zato sem se ukvarja skoraj 25 let počne isto vajo. Ti ni posebej razlikuje od tistega, kar naredi največ obiskovalcev iz katerega koli telovadnici: nekateri pristopi k moči simulatorjih, na tekočem traku in nekaterih drygane nogami v zraku na Jane stilu Skladi. In mi ni niti sanjalo, da je vse to - skoraj izguba časa.
Pri vadbi z Rory ni imel kaj takega. I pahnila v novo neznani svet: Bear in drža BurpeeTurški ups in ruski zasuk, glutealni most na eni nogi in peš rakovic. Tam je bilo nekaj podobnega gibanja vsakdanjega življenja: vzpone na platformi, metanje medicine žogo na mat, hoja naprej in nazaj z obremenitvijo.
Ko te vaje pokazala, Rory, se je zdelo preprosto in celo zabavno. Toda, ko so začeli delati, sem že bil na tleh, v poskusu, da bi ujeli sapo po nekaj minutah. "Ko gremo na fitnes napravi?« - sem plaintively vprašal. Izkazalo se je, nikoli.
Toda veliko presenečenje ni bilo tako. Vlak skoraj sickeningly s bila Rory veliko lažje, kot večina, da se držijo okoli telovadnico. Z temperamenta ne bom ponavadi nagnjeni k predati nadzor nad drugim. In zame je bilo popolno presenečenje, saj je lažje narediti, ko vse, kar se odločili zame. Težava zaradi sebe prisiliti, da pridejo v telovadnico, potem pa ne pobegniti od tam čez 20 minut. Zaradi tega ves trening boriš z njimi. Toda, ko imaš trenerja, lahko samo pozabi.
Pridite, ko je trener pravi, in to, kar pravi. Tam ne potrebuje nobene volje.
Neopazno navajeni, da mi in drugi zdrave navade. Začel sem vstati ob 5 zjutraj in začeti dan s 15 minutnim hladne kopeli. To svetoval mi eno tudi zadnjo kemoterapijo. Oni so verjeli, da krepitev sistema imunski. Prvič, ko sem jokal celo hišo. Kmalu sem spoznal, da moram v prazno kopeli in počasi nalijemo vodo. Ne bi ga poklical prijetno izkušnjo, ampak občutek, ko v primerjavi s čemer razred drog A. Včasih buzz se nadaljuje, dokler večerjo.
Masaža suh čopič, je tudi v veliko pomoč, da se počutijo živ. To je koristno za limfno drenažo in izločanje toksinov. To je zelo preprosta: v 10 minutah masira celotno telo suho krtačo in začnejo žareti po nekaj dneh.
Čakal sem za drugo presenečenje. Veganstvo ni zapleteno, in naredi življenje lažje. Vsejede prehrane - to je neskončna argument med svojim notranjim angela in demona. Vse, kar ješ zahteva odločitev. In zato boste morali vzeti samo eno rešitev - ni nobenih živalskih izdelkov. Potem pa hrana skoraj mislim. Oglaševanje pritožbe pojesti škodljivo prenehajo delovati. Hitra hrana je lahko veliko, da vas ne zavedejo, ne boste več podlegel.
Če jeste hrano samo na rastlinski osnovi, verjetno, da bi jedli nekaj zelo škodljive zmanjša, kolikor je to mogoče.
Zelenjava, semena, stročnice in sadje postajajo sestavni del prehrane. Ni več potrebe, da razmišljajo, kako jih strpati v vaši prehrani. Seveda je možno, da se preveč jesti kokice in pomfri. Ampak tak obrok, za razliko od pečenega piščanca ali sira, ne ustvarjajo umetno način za trik svoje čute in da jeste bolj in bolj. Zato od nje ni toliko škode.
veganiSeveda, težje iti v kavarnah in restavracijah. To mi pomaga, vesel krava aplikacijo. Skoraj povsod po svetu je Obrati z vegansko kuhinjo. Tudi v ameriškem mestu Spokane, kjer je prvo mesto krof Krispy Kreme, vesel krava našel me sveže bar s veganskih jedi z rižem. V Melbournu, sem ga uporabljajo, naletel na neverjetno mesto imenovano Gospodar Fries, ki prodaja veganske "piščanec" zrezke in burgerje z "slanina". In v Londonu sem bil sposoben zadovoljiti potrebe po restavraciji s hitro prehrano v svetišču. Imajo frittata brez jajc in neverjetno pomfrija z "ribe" v meniju tofu, da okusov, kot so trske.
Cena: 299 rubljev
Cena: 279,00 ₽
Veganstvo se mi ni dal nobenih težav, medtem ko so prijatelji ne me je povabil na obisk.
Nisem hotel, da bi jih dal v neroden položaj. Sem naivno verjel, da je dovolj, da se od njih zahteva, da ne kuham nič mi sami. Izkazalo se je moj strah od nadlegovali - nič v primerjavi s paniko gostiteljev na misel, da bo njihov gost jesti en kruh in solato. Za mene, pripravili okusno veganska jed. In čeprav je bilo presenetljivo okusna, sem se počutil neprijetno.
Prej sem vedno mislil, zakaj vegani ne jedo proč dejstvo, da dajejo, in naslednji dan, samo da se vrnejo v svojo prehrano? Ampak verjamem, da bo skrivaj zadovoljen, da bi jedli nekaj škodljivega. Mislil sem, da bi se počutil na svojem mestu. Ne samo sočutje pripeljala do veganstva moje živali, sem mislil, da ne bo preživela, če solza in jesti nekaj prehlad.
Ampak tukaj sem čakal na drugo presenečenje. Ko sem iskal na meso, nimam nobene želje, da bi jedli. In ne zaradi škode na mojem telesu, ampak zaradi misli, da se mu je zgodilo, preden je prišel do mene na krožniku.
Takoj, ko začnete razmišljati, kje se meso, veste, da je njena nesprejemljivo.
Seveda, sendvič s slanino, še vedno se mi zdi okusno. Vendar ne doma nekaj sužnjev, bi bilo tudi zelo priročno, vendar nihče pri zdravi pameti bi naredil.
Po treh mesecih, ne bi šel nazaj na stari način življenja. Mi Rory Sports Challenge podaljša do konca leta. Sčasoma se je moj edini zahtevek za zdrav življenjski slog postane težnja k samozadovoljstvu. Moj nekdanji brezskrben odnos do zdravja izginil. Sem celo začel uživati nov način življenja.
Do konca leta sem izgubil 18 kilogramov, izčrpane mišice, katerih obstoj je tudi ne sum, in prvič po mnogih letih spet počutil fizično močan. Fotografije z rezultati za ženske v zdravstvene revije narediti, je bilo veliko bolj prijetno. Toda velika sprememba prišel, ko sem se sprijazniti s svojo novo "I". Sprva sem bil neprijetno priznati, da sem vegan, zdaj pa sem všeč.
Všeč mi je, da sem ni več partner grozote, ki ležijo v osrčju moderne zahodne prehrane. Všeč mi je, da sebe in sveta obravnavajo bolj resno.
Sedaj sem v skrbeh samo o tem, kaj vse svinca. V zadnjem času na obisk prijatelji prišel iz Los Angelesa. Vedno so fanatično zanimalo vaše zdravje in precej kritičen moji hrani. Sem že prej napisal, da jim, da je večerja vegansko brez glutena kuhinja, in vprašal, če bi imeli še nekaj prehranske preference. Odkrito povedano, ne želim, da jih vtis. Kaj še lahko preference, razen "veganski" in "brez glutena"?
"Zdaj smo jedli le živila, ki so primerna za nas s krvjo," - je dejal prijateljem. Ko sem otsmeyavshis, nisem bil sam. Ali me čaka? Če naslednje leto bom pisal o prehrani za krvno skupino, prosim, kdo bi me Big Mac.
glej tudi🥦
- 5 mitov, ki nas ovirajo, da tvorijo dobre navade
- Osebne izkušnje: zakaj sem dal gor kavo in kako se je spremenilo moje življenje
- Pravilna prehrana: najboljši članki o tem, kako in kaj jesti