Kako ekspresivno pisanje pomaga obvladovati stres
Produktivnost Življenje / / December 19, 2019
Znanstveniki z Univerze v Michiganu, je ugotovila, da s pisno izjavo o svojih občutkih pomaga ublažiti stres in spopadanje s težko nalogo.
V raziskavi je sodelovalo študenti, ki so ugotovljene stalno občutek tesnobe. Nastopali so na test računalnik, natančnost pritrdilno njihovih odgovorov in reakcijski čas. Pred tem je približno polovica skupine testirajo za osem minut beležile svoje misli in čustva glede prihodnjih nalog. In druga polovica opisuje dogodke preteklega dne.
Ugotovljeno je bilo, da so predmeti iz prve skupine, to je tisti udeleženci, ki uporabljajo metodo izrazno pisanja, je bilo lažje spopadanje s testom.
Kot je razvidno s elektroencefalogram, ki med nalogo študentje, ki jih uporabljajo manj možganskih virov.
Glede na pojasnila iz zaskrbljen študentov, ki so zlili na papir svoje navdušenje znanstveniki, bi lahko znebiti tega bremena, in Delamo produktivno. In tisti, ki tega niso storili, porabijo več možganskih sredstev za izpolnitev naloge.
Hans Schroeder, glavni avtor študije, podiplomski študent na Michigan State University na področju psihologije, zdravnik-pripravnik v psihiatrični bolnišnici McLean na Harvard Medical SchoolLjudje, ki so ves čas zaskrbljeni, se večopravilnosti, saj opravlja delo in hkrati poskuša nadzorovati in obvladovati svoje navdušenje. Vrže ven iz glave moteče misli, ki so jih zapisali na papir, boste brezplačno kognitivne vire. To vam bo omogočilo bolj učinkovito delo in za dokončanje naloge.
Menijo, da izrazna pisanje pomaga pri premagovanju psiholoških travm iz preteklosti. Študije so dokazale, da je ta tehnika uporabna in bolj v pripravo za težavne naloge.
Vedoč, da je luč čaka stresno situacijo, ljudi vnaprej "opekline" zaradi svojih izkušenj. To naredi um delo v napetem stanju. Zapisala svoje občutke in čustva, ki jih sprostite svoj um pred težko nalogo. Zaradi tega, da je lažje obvladovati stres tako, in z nalogo.
glej tudi
- 9 preprostih in učinkovitih načinov za lajšanje stresa →
- 22 nepričakovane načine za obvladovanje anksioznosti →
- 12 anksiozna motnja simptomi →