Prednosti in škoduje tavanja uma
Življenje / / December 19, 2019
Ko stojite v gneči na cesti ali v skladu s odvajajo pametni, pranje tla v stanovanju, ki počiva med njimi v telovadnici, kaj misliš? O karkoli specifičnega, vaš um samo tava, oklepa različne dogodke, vas popelje v preteklosti ali pogled v prihodnost. Saj ne vem, kje ti te misli vodijo, in ne nadzorujejo pretok misli.
Neka študija je pokazala, da je naš um v stanju tava 46,9% časa.
Danes vse več ljudi govori o meditaciji in koncentracijo na nalogah. Tako, da prosto razmišljanje ali tava um brez posebnih ciljev zdi jalovo vajo, ki samo jemlje čas. Toda ali je to? Naj razišče.
Kako delujejo možgani v potepanj uma
S pomočjo MRI in EEG, znanstveniki lahko spremljali, kateri deli možganov delujejo v različnih nalog. Torej obstaja veliko raziskav na delovanje možganov in sklepi, ki so možganske strukture, odgovorne za posebne naloge.
Raziskovanje možganov Med um tava, so znanstveniki opazili nenavadno, tudi edinstveno sliko. V okviru obeh sistemov so vključeni: privzeto sistem možgani in izvršni sistem.
Privzeto možganov sistem - sklop možganskih struktur, katerega dejavnost se zmanjša, če opravlja večino nalog. Privzeti sistem se aktivira, ko oseba razmišlja o pomembnih dogodkih iz svojega življenja, razmišljanje o tem, kaj ga čaka v prihodnosti, ali gre za odnose z drugimi ljudmi.
Izvršni sistem možganov - niz postopkov, da načrtujejo svoje dejavnosti v skladu z namenom in odziv na spremembe, odvisno od konteksta. Je odgovoren za zatiranje naučenega odziva na dražljaje, kot na primer za zavrnitev okusno hrano v skladu z namenom, da izgubi teže. Prav tako deluje, medtem ko raziskuje nove spodbude, ki zagotavlja fleksibilnost uma.
Značilno je, da so ti sistemi delujejo v možganih, v času, ko je sistem privzeto vklopljena, izklopljena izvršne oblasti. Med potepanj uma vključuje oboje, ki je podoben možganov dela v ustvarjalno razmišljanje. Preden gre razumevanje in rešitev problemov vključujejo možganskih področjih, kot so na hrbtni del cingulusne gyrus in zadnjo cingulusne skorji.
Tako um sprehod omogoča hkratno izvršilne postopke vodijo, ne da bi za zaviranje, kjer je privzeta sistem možgani za ustvarjalnost in duševno simulacijo.
Tava um in ustvarjalnost
raziskave Pokazali smo, da so ljudje, ki so nagnjeni k tava uma bolje ustvarjalnih nalog. Na primer, z nalogo, da bi besedo združenja, ko je treba reči, da so podobnosti med tremi videz nepovezani med seboj besedami. Morda je to posledica hkratnega delovanja obeh sistemov v možganih.
Spodbuditi ustvarjalni proces, se lahko odpravite na sprehod ali narediti naloge, med delovanjem, ki jih lahko meditirate. Vendar, ustvarjalnost ni dovolj, da spustiš misli, moramo naučiti tudi obvestilo, da je vaš um tava in ujeti idejo, da pridejo v to.
Tava um - dober pokazatelj delovnega spomina
novo študija ugotovila, da so tava um komunicira z delovnega spomina.
delovni pomnilnik - tip pomnilnika, ki vam omogoča shranjevanje in shranite dogodek, kljub motenj.
Tukaj je primer takega spomina. Ste imeli večerjo s prijatelji, recimo zbogom in obljubo, da ga pokličem, ko grem domov. Na poti boste dobili v manjšo nesrečo. Stres, zloraba, izkušnje, design nesrečo... In ko se, po vsem tem, si končno prišel domov, se še spomnite, da morate poklicati prijatelja.
Med poskusom so raziskovalci ugotoviti, ali obstaja povezava med obsegom osebe delovnega spomina in njegovo nagnjenje do svobodnega mišljenja. Če želite izvedeti, najprej vprašal udeležence za opravljanje dveh zelo preprostih nalog, ki bi jih prisiljeni umakniti v svoje misli. Na primer, s pritiskom na gumb v odgovor na črke na zaslonu. Med delovno mesto, zabeležili raziskovalci, obdržati pozornost udeležencev to, ali ne. Potem so preverili stanje testa delovnega pomnilnika, ki jih ponujajo, da si zapomnimo niz črk, interspersing ta naloga preproste matematične primere.
Izkazalo se je, da obstaja povezava med tava misli v prvi nalogi, in dobro poslovanje v drugem shranjevanje. Člani, več kot tistih, ki so v mojih mislih v prvi nalogi, je bolje, da si zapomnimo niz črk, kljub preklapljanje konstantno na matematičnih primerov.
Ko opravljati preproste naloge ljudi z dobro delovni pomnilnik lahko odplavala v misli, razmišljanje o nečem poleg problema. Z drugimi besedami, tudi oni velika ponudba pomnilnikada zapravljam na preprostih nalog.
Raziskovalci kažejo, da je miselni proces temelji tava uma, ki je podoben procesu delovnega delovanja pomnilnika. In ona, po drugi strani, je povezana s stopnjo inteligence nasploh.
Izogibanje stresa in lakote po informacijah
Tava um pomaga do neke mere z izvlečkom iz realnosti, da bi zmanjšali stres in psihološki pritisk. Na primer, so študije pokazale, da zaporniki v zaporih ves šel v sanje od krute realnosti. Včasih so to naredili zavestno, vendar bolj pogosto možgani izbere to metodo zaščite iz neprivlačna realnosti.
Poleg tega tava um pomaga polepšala dolgočasno trenutke v času lakote po informacijah. Na primer, če ste res nimajo nič skupnega in kaj videti (na podzemni železnici, v prometu, v skladu), preprosto pojdite na svoje misli, in čas hitro mine. Poskusite v času, da se osredotoči na to, kaj se dogaja, in vsako minuto, za vas bo trajala večno.
tava tudi um - to je način, "brezplačno" dobili malo dopamina. Vsak neobstoječa do dosežek, ki ga pomikate v moji glavi, povzroča sproščanje nevrotransmiterja. Vendar pa lahko tudi dela proti vam, navajeni na tak način za proizvodnjo dopamina, ki jih lahko vključite v stanju mirovanja sanjača, vse dosežke, ki - samo v glavi.
Tava um proti sreče v resnici
Mnoge verske nauke in prakse, trdijo, da je sreča lahko doseže le v sedanjosti, s poudarkom na realnosti. Naj pomaga meditacijo.
Če ne nadzorujejo tava um, in se uporablja, da uživajo sanje in dosežke neobstoječa, da vam ne bo prinesla sreče. Ravno nasprotno, se bo razlika v imaginarnem svetu in realna slika vas potopite v depresija in odpor do nekaj spremeniti. Zato, kot je v primeru s kreativnostjo in novimi idejami, se morate naučiti, da nadzor tava um: Naj misli plavajo prosto, ampak slediti, kje se rodijo z vami, in biti sposoben zaustaviti tok lastne bo.
evolucijski jackpot
Torej, tava um - to je del izjemne človeške zmožnosti, ki loči naše vrste, od vseh drugih. Nekatera velika odkritja, lepe kreacije in globoke misli - je posledica pomanjkanja določenih temah razmislek. Vsakdo, ki je kdaj doživel trenutek Sveti trije kralji v sproščenem tok razmišljanja, na primer pranje pod prho, lahko potrdijo, da tega pojava.
Tava misli - je evolucijski jackpot, prišel do naše vrste. Morda pa je še večja prednost kot v zavestno strateško razmišljanje. Prosti razmišljanje, z edinstveno nevrološko slike, odpirajo možnosti za gradnjo naključnih povezav in združenj, ki so tako potrebni za ustvarjalnost.
Torej dal pripomočke in pustite, da vaše misli, da prosto teče. Lahko se zgodi, nepričakovane rešitve ali koristne ideje.