Kako ustaviti pozabljanja pomembnih informacij in zakaj je spanje tako pomembno

Zakaj možgani odstrani

Med spanjem, aktivira pomembno ne le za naše telo procesov (proizvodnja rastnega hormona, melatonina in serotonina, okrevanje mišic in drugih) vendar pa je splošno čiščenje, ki pomaga, da počistite svoje glave od nepomembnih bitov misli, občutke in dogodke, tako da je na koncu ostalo le še stvar pomembno.

Možganih dobesedno spere velik del naših življenj stran... na srečo za nas.

Na primer, zdaj, zdaj, ko berete ta članek, se boste počutili hrbet - nazaj stegno bližje zadnjice -, ki se tesno prilega na stol, stol ali kavč, kjer vas sit. Kontaktna površina je lahko več - je vse odvisno od drže, v kateri berete. Toda v resnici, pa je pomembno, da se ne da, vendar je dejstvo, da se res ne pozoren na te občutke, dokler jih ne določajo. To pomeni, da se vam zdi, da se zavedaš, in sami doživeli v položaju, kjer se trenutno nahajate.

Samo, da ste manjka ", ki ga uho," večina informacij, ki poteka skozi vaš um. Se osredotočite na občutek, kako oblačilo prilega telesu, ne posveča veliko pozornosti tuje hrupa v ozadju (hrup hladilnika, naprava ali poteka avtomobilov zunaj okna), ali vsaka sprememba temperature zraka, ki ga vdihavajo in izdihom (v zrak vdihavajo hladilnika kot Exhale). Enako velja za vizualnih informacij - ti praktično ne analizirati, kaj opazili periferni vid.

Možgani samo traja in pošlje te dele nepotrebnih informacij v smeti z motnjo ne kopičijo in ne posega v več pomembnih procesov: spomin, zaznavanje in misli.

Mogoče jutri si bo zapomnil današnji občutek med branjem tega besedila, kot smo pozorni na njih vašo pozornost. Vendar pa lahko težko razmišljati o nečem, kot pred enim letom ali dvema letoma, ker možgani je dobro delo kot filter in samo odstrani tone nepotrebnih informacij.

Ti občutki - ne samo, da naši možgani pošlje v koš. Poskusite se spomniti, da je bil na primer lani na ta dan. Da se spomnimo vsaj nekaj, kar boste želeli pogledati na koledar in ogled vnose za ta dan. In tudi takrat, najbolj verjetno, če je kaj pomembno zgodilo, lahko samo spomnite nekaj skupnega, ne pa več posebnega smisla (na taktilno ne bo niti govoriti).

Ne, ne morem se spomniti, ker vaši možgani med čiščenjem vse nepotrebne vrgli v smeti, nato pa ga očistite. Seveda, ko se spomnite, so dnevi, ko je bilo nekaj, kar vas prizadel, levo močno čustveno odtis, tako pozitivno, žal, negativen. Vendar pa je večina spomine svojega življenja potonila v pozabo.

Kako možgani odloči, kaj mečejo in kaj -, da zapustijo

Narišite hitro eksperiment, ki bo razložil, da vas, kako to deluje. Pick up svinčnik in kos papirja in hitro pogledaš na devetih slik razporejenih na To besedilo: Preživite ali ne več kot tri sekunde, vseh devet slike, bodisi sekund na serija. Zdaj boste morali zapreti oči in štej do 20. Odprite oči in ne kukanja, poskusite opisati vsako sliko.

Malo verjetno je, da se boste spomnili vse slike, vendar če se spomnite najbolj, je zelo verjetno, se bodo vaši odgovori kot sledi: zajec z rezino na geparda glavo na veji, stavbi z drevesa, ki raste iz svojih zidov in glasbenik iz XVII stoletja z kitara.

Zakaj? Ker vse te podobe izstopa od ostalih, je preprosta ali seznanjeni z našimi očmi. Iz istega razloga se spomnimo izjemne dogodke našega življenja, ki izstopajo proti več, merjeno na dan.

Z drugimi besedami, možgani ohrani informacije, ki meni, da so nestandardni, in pošlje normalno smeti.

Možgani to počne zato, ker je to tako "nor" informacije vam pomaga ostati v težave. Standard, običajni dogodki, ki se zgodi, da nas vsak dan, ne nosijo nevarnosti. Lahko pripravimo za njih, saj so predvidljivi in ​​se zgodi, da vas tisočkrat. To velja za prometne zamaške v času prometnih konic, zimsko vreme ali pijani vozniki med prazniki. Grožnja so le izredni, nenavadnih dogodkov, kot so, na primer, dež na jasen dan, rop v najvarnejši območju mesta ali... geparda, ki se naslanja na veji.

Naši možgani je zasnovan tako, da se bomo lahko hitro našli nas želeli odgovoriti le omejeno količino informacij. Zato je vse, kar gre skozi naša čutila in spomin, zato previdno filtrira. To povečuje naše možnosti za preživetje.

Nedavne študije kažejo, da je odstranitev duševno smeti zelo pomemben proces, ki se ne pojavi pasivno prek postopen razpad in samo zaradi aktivnega dela možganov, v katerem je selektivno izbrisati spomine, ki so označena kot nepomembno.

Nevrolog Oliver Hardt in njegovi kolegi na univerzi McGill pred kratkim ugotovili, da se ta proces selektivne pomnilnika izbrisa med spanjem. Izkazalo se je, da smo izgubili del znanja vsakič, ko gremo v posteljo. To je razlog, zakaj zjutraj smo se samo spomnim na pomembne stvari.

Kako preprečiti "čistilec"

Če menite, da je vaš možgani prevzel preveč oblasti in izbrišejo pomembne podatke za vas, da lahko poseže v proces. To je mogoče storiti "ročno".

Najlažji način - da se posebno pozornost nameni teh podatkov ali podatkov, ki jih želite zapomniti. Če jih označite čustveno, možgani jih ne bo poslal v koš svoj um.

Drug način - to je na tem, da se ponavljajo znova in znova, kot če se spomnimo telefonsko številko. In tretji način -, da bo prišel nazaj do teh spominov. Na primer, ogled fotografij in video posnetkov s počitnic. Vsakič, ko vas pokliče te spomine na življenje, možgani prejme signal, da ne bi bilo treba odstraniti med čiščenjem redni noč.

Tako ali drugače, vendar z uporabo vse te trike, ki ste jo pravkar znanje dajemo možgane, da je ta informacija zelo pomembna za vas.

Ron Davis iz Scripps Research Institute pregledali nevrotransmiterjev, ki sodelujejo pri oblikovanju spomina in pozabe, in prišel do zaključka, da igra dopamin aktivno vlogo pri odpravljanju manjših spominov skoraj takoj po njihovem izobraževanja.

Po njegovem mnenju, pri oblikovanju nove spomin je vključeni na podlagi mehanizma dopamina v pozabo, ki se začne izbrisati spomine, tako da samo z oznako »Pomembno«. Ta proces je znan kot konsolidacijo, in ga je mogoče zaščititi pomembne podatke iz procesa dopamina pozabe.

Ali želite zapomniti vse pomembne informacije za vas ali če se? Invent svoje nenavadne in pisane nalepke, ki ne omogočajo vaš um, da vrže ven podatke na smetišče v rednem splošno čiščenje.

In če ne želite, da vaša glava je bila napolnjena z vsemi vrstami nepotrebnih smeti, ne zanemarjajo spanec! V nasprotnem primeru, bodo vaši možgani prenehali sploh za ponovno vzpostavitev reda in tvegate, da je pod ruševinami popolnoma nepotrebno informacij, kar potrebujete.