Kako spanje vpliva na vaše plače
Življenje / / December 19, 2019
Na vaše plače je odvisen od mnogih dejavnikov, vendar je končni znesek bo odvisen od tega, koliko si naredil za podjetje. Da bi dobili več denarja, boste morali povečati svojo vrednost v družbi in koristi, ki jih prinašajo z njo. Z drugimi besedami, da so bolj produktivni.
Kako spanje vpliva na produktivnost
Pomanjkanje spanja zmanjšuje spomin in pozornost
Z je pomanjkanje spanja opaziti upad kognitivnih sposobnosti, se vaši možgani spopadajo s podjetji, kot ponavadi, ste raztresen, pozabljiv, apatični. študijaSprememba Sleep Trajanje in kognitivne funkcije: Ugotovitve II študije Whitehall Trajekt Jane (Jane E. Ferrie) in njeni kolegi na University College v Londonu je pokazala, da ljudje, ki spijo manj kot šest ur, kognitivne sposobnosti, so nižje od tistih, ki spijo 7-8 ur. To pomeni, da s pomanjkanjem spanja vaš spomin, pozornost in sposobnost graditi odnos vzrok-učinek se je stalno zmanjševal.
Navaditi se, da bi dobili dovolj spanja, da ne bo napak in miscalculations, plačuje za to del njegove plače, bi bilo bolje, da se osredotoči na naloge, in tako bodo mogli narediti več. To je dobre pogoje za odmero nagrade ali povišanje plače.
Spanje vpliva na sposobnost kreativnega razmišljanja
Ustvarjalni ljudje, ki so sposobni ponuditi nenavadne rešitve, vrednoteno v skoraj vsakem področju, in sposobnost za ustvarjalno razmišljanje je neposredno povezana s spanjem.
študijaCiklični izmenično vzorec v spanju in njen odnos do ustvarjalnosti Valeria Drago (Valeria Drago) za nevrologijo na Univerzi v Bologni se je izkazal povezavo med ustvarjalnostjo in v različnih fazah spanja NREM. Od prvega fazi počasnega vala spanja (NAP), smo povezani kot ustvarjalni, kot gladkost in prožnost mišljenja, in iz četrte faze (globoko spanje) - izvirnost in splošno ustvarjalnost.
Zagotavljanje kakovosti spanja, boste lahko ponudimo najbolj izvirne rešitve in izboljšave, da jih v svojem delu. Če je vaš šef ceni zaposlene, da ne ostane brez pozornosti in ste prepričani, da bi dobili denarne spodbude.
Sleep določa razpoloženje
Pogosto se gibljejo po karierni lestvici ni odvisna samo strokovno, ampak tudi od osebnostnih lastnosti. Hkrati so izkušnje so bolj verjetno, da spodbujajo veselo in prijetno govoriti z osebjem.
Sleep neposredno vpliva na čustveno stanje in sposobnost, da se prijeten spremljevalec. Njegovo pomanjkanje lahko se boste razdražljivi in slabe volje. Poleg tega je raziskavaPomanjkanje spanja in depresija Mohammed Al-Abri (Mohammed A. Al-Abri) iz Univerze v Sultan Qaboos je bilo predlagano, da se lahko kronično pomanjkanje spanja vodi v depresijo.
Grub uslužbenec s simptomi depresije ne morejo navdušeno učinkovito opravljanje nalog, delo v skupini in samo užitek za komunikacijo s sodelavci. Zato pričakujejo, da povišanje plač ali povečanje v tem primeru ni potrebno.
Spanje vpliva na sprejemanje odločitev
Če zasedajo vodilno mesto, sposobnost za sprejemanje pravih odločitev neposredno vpliva na vašo plačo. Pomanjkanje spanja naredi neupravičeno tveganjeAli pomanjkanje spanja zadel za tvegane odločitve? in je pogosto vzrok za napake, ki lahko povzroči odvzem premij ali celo nazadovanje.
Kot lahko vidite, je količina spanja neposredno vpliva na produktivnost, ustvarjalnost, skrb in Pozitiven odnos - glavni razlog, da izboljšate svojo plačo oziroma ob premestitvi v višji plačilni mesto.
Torej, če želite povečati svoje prihodke, predvsem skrbijo za to vsako noč za dovolj spanja.
Kako naj začnem, da bi dobili dovolj spanja: Nov Spalnice
Zelo pogosto, ljudje ne morejo dobro spati, preprosto zato, ker vpliva na zunanje okolje. Bomo pogled na nekaj predmetov, ki so bistvenega pomena za dober spanec.
Tišina in tema
Luč v spalnici zatiraIzpostavljenost soba luči pred spanjem zavira Melatonin nastopom in skrajša melatonina Trajanje v ljudeh proizvodnja melatonina - hormona, ki uravnava spanje, zbudi ritme s.
Da bi dobili boljši spanec, poskusite pred spanjem, da bi se izognili močni svetlobi, visi debele zavese, da blokirajo svetlobo iz ulice. poskrbimo tudi za molk: drugi zvokom lahko trajno pregnati spanec.
mikroklima
Toplota v kakovosti spanja spalnica oslabi in spodbuja pogosto zbujanje. študijaVpliv toplotnega okolja na spanje in cirkadiani ritem Kaz Okamoto-Mizuno (Kazue Okamoto-Mizuno) iz Tohoku University Fukushi pokazala, da povečanje sobno temperaturo in zavira hitro in počasno fazo spanja.
Da bi se izognili pogoste zbujanje, da se temperatura spalnici 18-20 ° C
Ležišče in vzglavnik
Zastarela in slabo ujema nadvložkom lahko vsak dan vam preprečujejo spanja. Ruski trg je prezaseden, vendar je večina modelov še vedno poteka po stari tehnologiji. Nove polnila so pogosto le trženje podvig, in včasih celo škodljiva za zdravje.
Če želite ugotoviti, katere vzmetnice lahko izboljša kakovost vašega spanja, bodite pozorni na ameriškem trgu. V ZDA se lahko ljudje pravijo, obseden z učinkovitosti in uspešnosti. Povpraševanje ustvarja ponudbo, in ne tako dolgo nazaj, je zagon s sedežem v New Yorku ustvaril inovativno ležišče, ki trdijo, da bi bil popoln.
Kakšna naj bi bila popolna vzmetnice
Pred tremi leti, Casper družba namerava vzpostaviti popoln žimnico. Inženirji družbe zavrnil tradicionalne spomladanske enot v korist več plasti pene, testirali na tisoče različnih možnosti in je optimalno kombinacijo štirih plasti z različnimi lastnosti.
Vzmetnice Casper vstopil na trg v aprilu 2014, in mesec dni po začetku prodaje je družba zaslužila svoj prvi milijon dolarjev. Do leta 2016, skupna prodaja dosegla 100 milijonov $.
Casper vzmetnice zagotavlja potrebno togost, telo se prilagaja obliki in hkrati mehko spomladi. Toda to je le ena plat njegove priljubljenosti. Kot je navedeno v članku na spletni strani Fortune, Casper ustvarjalci ne prodajajo vzmetnice in noč za spanje, ki je enako dobro življenje. In kdo si ne želi, da dobro živi?
Po vzletu ameriških ustanavljanjem podjetij, kot so vzmetnice začeli pojavljati v Evropi in v Rusiji. Na ruskem trgu je postala analog priljubljenega modela Casper SleeperSestavljen je iz treh plasti pene in pokrovu mehko pletene.
Kot ameriški idealno žimnico, Sleeper zagotavlja dobro podporo nazaj, je sestavljena iz pene s spominskim učinkom anatomsko pene in podpira optimalno mikroklimo ležišča ob ohlajanju vsebino zrnca v zgornji plasti in dihanje površinski pokrov izdelana iz visoko pletenine kakovosti.
sodeč po Online preglediZa takšno blazino, da se privadite: po spomladanskih modelov kombinacija plasti je nenavadno in ne zelo udobno. Kaj Všeč, v žimnico imajo testno obdobje 30 dni, v katerem se lahko vrnejo element, če ni všeč.
Mogoče kdo in vrnitev žimnico, vendar informacije o tem tam, vendar obstaja veliko pozitivne povratne informacije od ljubitelje inovacij. Tukaj je ena:
Informacije o kabine vzmetnice sem se naučil od prijateljev, glej objavo v Instagram. Za razliko od vsi ostali ogledov modelov, Sleeper ujeli, da je bila narejena brez vzmeti in druge ostanke industrijske dediščine Rusije 90... V zvezi z glavnimi značilnostmi - so predvsem pohvale: spanje udobno, ne prevroče, ležišče ne prominaetsya in ima zato najboljše ortopedski togost. Že več kot mesec dni spanja nisem opazil, dokler en sam minus -, kar potrebujete za zdrav in udoben spanec, in nič več.
Sergej Makarov,
CEO Profitator Moskva oglaševalska agencija
Ležišče v vrednosti 24-25 tisoč rubljev, odvisno od velikosti - zelo dostopna, ko v primerjavi z vzmetnimi modelov, podobno udobje in trpežnost. Lahko ga kupite samo na spletu divan.ruKot je ekskluzivni distributer in ne boste našli cenejše kopije na drugih spletnih mestih.
Ko boste dvignili popoln blazino, da bo spal in občutek super, bom spremeniti nekaj navad.
Pravila dober spanec
1. Ne pijte alkohola pred spanjem
študijaVpliv alkohola na kakovost spanja Sung-Jo Park (bodoči Yeob Park) od Ulsan Univerze izkazalo, da je alkohol zmanjšuje kvaliteto spanja nasploh. Udeleženci so pili spal manj, in o svojih občutkih slabše.
2. Ne vlagajte ponoči
Če se uležete s polnim želodcem, je mogoče, da se mučil dolgo časa brez spanja.
3. Put pripomočke za 30-60 minut pred spanjem
študijaSleep in tehnologijo Uporaba Američanov: Ugotovitve National Sleep Foundation je 2011 Spanje v Ameriki Anketa Gradis Michel (Michael Gradišar) od Flinders University v Avstraliji povezuje težave z uspavanjem in slaba kakovost spanja uporabo pripomočkov - pametni telefoni, računalniki, igralne konzole - eno uro pred odhodom na spanja.
4. Vključite svoj urnik spal
Če imate priložnost, da nap čez dan, v vsakem primeru, ne zamudite. študijaUčinki dremal na kognitivno delovanje Znanstveniki iz Univerze v Flinders pokazala, da je le 7-10 minut spanca izboljšati skrb za 1-3 ure, in po daljšem dnevne učinek spanja traja tudi dlje.
5. Sleep vsaj 7-8 ur vsak večer
Vsaka oseba, ki ima zahtevano minimalno spanja, vendar je večina odraslih dobili dovolj spanja in počutim se odlično po 7-8 ur počitka.
Ustvarite idealno mesto za spanje in upoštevati pravila in nikoli ne bo prišel na delo mrko in otrpel. Povečanje produktivnosti in koristi za podjetje, lahko dobite dober bonus, povišico ali višji plačilni položaj.