Da bi izboljšali življenje, začeti zdravljenje drugačen čas

V svoji novi knjigi Kdaj: Znanstveni Skrivnosti popoln čas Daniel Pink povzroča številne psihološko, biološke in ekonomske študije, in pojasnjuje, kako izbrati pravi čas za nekatere razredi. Po njegovem mnenju, za izvedbo kirurške operacije in srečanja z vlagatelji, je najbolje pred poldnevom. In če zamenjate službo vsakih 3-5 let, bo zaslužil veliko več, kot si lahko predstavljate.

"Čas je neverjeten vpliv na to, kaj počnemo in kako to storiti", - pravi Pink. Spodaj - nekaj pomembnih nasvetov, da se naučijo, kako ravnati s časom in s tem olajša življenje.

Ali vse, kar je pomembno v prvi polovici dneva

Naše razpoloženje in energija sta neposredno odvisna od dokaj predvidljivih cirkadianega ritma. Ti, po drugi strani, določa chronotype Človek jih na genski ravni.

Razpoloženje povprečna oseba pade na približno sedem ur, ko se zbudiš, da je od 2. do 4. ure popoldne. Bilo je v tem času, ljudje - predvsem zdravstveni delavci -, da bi število maksimalno napak.

"Pred nekaj meseci, je imela moja hči vleči modrostni zob, - pravi Pink. - sem ji rekel: "Ti bo šel k zdravniku zelo prvi '."

Uživajte kavo in zadremal

Že dolgo je dokazano, da je nap vedno koristno. Zaprl oči za 10-20 minut, lahko izostriti mentalne sposobnosti, ne da bi tvegali, ki spadajo v zaspanosti. Ampak, če pred to in še več skodelica kaveBo Učinek kratkega spanja znatno poveča. Konec koncev, kofein prične delovati kot v času približno 25 minut po zaužitju.

Po Pink, naj bi kratek oddih za spanje biti sestavni del delovnega dne. Raziskovalci na univerzi Columbia, je pokazala, da sodniki dajejo milejših kazni, če nap pred. Za nadzor in preprečevanje centri za bolezni zagotovim, da otrok počiva čez dan več, dobili boljše ocene.

Ne trgati naprej

Če tekmujejo z veliko skupino ljudi, potem pa počakati do konca, preden da pokažejo svoje sposobnosti. Znanstveniki so preučevali vokalne tekmovanjih, kot so American Idol v osmih državah, in izvedel, da so pevci, ki jemljejo oder kasneje, bolj verjetno prejeli visoko oceno. Zlasti zadnji tekmovalec je 10-15% večja verjetnost, da gredo na naslednjo fazo tekmovanja.

Raziskovalci verjamejo, da prvotni sodniki pretirane zahteve, vendar se v okviru oddaje o natečaju postanejo manj idealistična. Edina izjema - glasovnice. Volivci pogosto izberejo prvo ime na seznamu, ne glede na to, ali govorimo o predsedniku države ali lokalne MP.

Kraj vmesne cilje

Vmesna stopnja dela, športnega treninga in celo življenje lahko tako odvrača in navdihujoče. Raziskovalci na University of California v Los Angelesu, je pokazala, da ljudje, ki delajo v ekipi, v večini primerov ne bo praktično ničesar, dokler pred rokom, ne ostane pol čas. Šele takrat bodo začeli orati z vsemi svojimi silami.

Da bi to preprečili, postavite vmesne cilje in jim sledite preko verige. Izberite eno nalogo in vsak dan, dokler se ne počne, pripravi na predložek na koledarju. Band križi vas pozove za zgodnji zadetek.

Ali stvari, skupaj z drugimi ljudmi

Skupne dejavnosti, pa naj gre za čolnarjenje, tek ali sodelovanje v flashmob, zmanjšuje stres in bolj učinkovito naredi um in telo dela. Ugotovljeno je bilo, da je v skupini petje izboljšuje samospoštovanje in mehča depresija. Zbor je sposoben dvigniti prag bolečine in okrepiti imunski odziv pri nadzoru raka.

Deluje na fiziološki ravni. Srca ljudi v zboru tudi premagal sinhrono.

Daniel Pink