Življenje v toku znotraj in zunaj možno

Če ste kdaj zamudili kosilo, ker je zanimivo razpravo ali tako odnesejo s trenutnim projektom, da vse ostalo je nekje daleč, potem veste, kaj je "tok". Čas ne obstaja več, je individualnost raztopi, zavest in akcijski združita v eno. Raziskovalci jo opredeljujejo kot stanje, v katerem se počutimo najbolje in delo pri največji zmogljivosti, ampak kot vzrok, kot želijo?

V stanju toka, katero koli rešitev, enostavno, gladko in brez težav vodi v drugo. Reševanje težav je hitro, da so preprosto izpere s potekom končnega dela.

Ne tok pogoje, ne da bi s tem povečana koncentracija ne bi imela nobenega osebnega napredka. Ta pogoj - osnova za gibanje naprej.

Danny Way, rolkanje legenda

Krma in športniki

150 let raziskav so potrdili izjavo Danny Waihi. Na primer, desetletna študija McKinsey je pokazala, da uradniki bolj učinkovito delovala v petkrat v stanju toka.

Vojaški ostrostrelci ZDA v stanju flux študij so v 2-5 krat bolj učinkovit in hitrejši kot običajno. Ustvarjalnost v tej državi povečala za sedemkrat. Še bi lahko naštevali.

Sliši se odlično, vendar je problem: kljub temu, da je tok -, da je eden izmed najbolj zaželenih pogojev na terenu tudi najbolj nedosegljiva. Raziskovalci preživel desetletja iščejo načine, da bo posnemati izkušnje toka.

Samo ena skupina ljudi, ki je pogoj - ni naključje. To je športniki. V resnici so tako dobro naučili uporabljati tok, ki je v zadnjih 25 letih se je meja človeških zmogljivosti v športu precej razširjen.

Surfers ujeti 100 metrov val, deskarji delaš neverjetno kaskade, in plezalce nevihte strma pobočja brez zavarovanja - splošno počne nekaj, kar se zdi, da se ne more niti ljudje.

Nikoli več ljudi ne more doseči takšne višine, nato pa se postavlja vprašanje: zakaj je to mogoče zdaj?
In odgovor je preprost. V vseh drugih vrst stanju toka dejavnosti je minljivo in nedosegljiva, vendar v ekstremnih je športno - potrebe.

Ta pogoj - edina stvar, ki pomaga športniki preživeti v gorah, na velikih valovih in nemirnih rekah. Ko razširiti meje človeških zmogljivosti, slaba izbira: priti v tok, ali umreti.
Če lahko športniki uporabljajo to državo za svoje dosežke, tako da lahko vsi ostali. In metode, da to storite.

Kako vdreti v stanju toka

V ima država tok svoje sprožilce, tj vzroke. Na splošno velja, da so 12 razlogov, in so vsi fit v štiri kategorije:

• psihološko;
• okoljski dejavniki;
• socialno;
• ustvarjalni.

V nadaljevanju si bomo ogledali vse od njih, ampak najprej moram povedati dve pomembni stvari.
Prvič, Stanje tok se pojavi po koncentraciji, v celoti potopljeni. Torej, za vse 12 sprožilcev, obstajajo načini, da pridobijo pozornost.

Drugič, športniki kot tudi pade v stanje toka, saj so zgradili svoje življenje okoli njega. Njihovo življenje je povezan z vsemi 12 razlogov.

Ozadje okolja

Te predpostavke, ki se lahko imenuje tudi "zunanji sprožilec", - je okoljski dejavniki, ki povzročajo človeku, da se potopite globlje v tej zadevi.

Trigger № 1. veliko vrednost

Ko je v našem okolju nevarnost, ne se prisiliti, da se osredotoči na nekaj: visoka stopnja tveganja pa je to za nas. Ker je glavni cilj telesa - za preživetje, je možganska aktivnost usmerjena skenirati okolico, identifikacija nevarnosti in koncentracijo na njej.

Dejstvo je, nevarnost ni nujno, da ogrožajo svoje zdravje, je lahko pameten tveganje, socialno, ustvarjalno ali čustveno. Na primer, sramežljiv človek dovolj, da čez sobo in reči "zdravo" lepo dekle, je prišel do nevarne situacije.

Za vstop v stanju toka, moramo biti pripravljeni tvegati. Če ga ne veže na vrsto posebne dejavnosti, moramo biti pripravljeni na to, da je v primeru okvare, smo sramota sami, bomo videti neumni in "izgubili obraz."

Trigger № 2. bogato okolje

Večpredstavnostni vključuje novosti, kompleksnosti in nepredvidljivosti.

Novost je trenutek, nevarnosti in priložnosti. Na primer, naši predniki, zaznavanje neznano vonj, ni vedel, kaj pomeni, "mora teči" ali "lahko jesti." V vsakem primeru, je bila vsa pozornost usmerjena v njega. In mi pripada nekaj neznanega - o novostih lažje, da se osredotoči.

Nepredvidljivost pomeni, da ne vemo, kaj se bo zgodilo, in zelo previdni, da ga ne zamudite.

Veliko informacij, ki prihajajo ob istem času, od nas zahteva tudi do maksimalne koncentracije.

Športniki, skrajno vedno izpostavljena temu sprožilcu, ker narava je polna nevarnosti, je vedno novo in nepredvidljivo.

Če se ne počutite nikakršnega interesa v skrajnosti, proizvodnja je preprost: videz za kompleksnosti in novosti v vsakem primeru. Vedno poskusite začeti nekaj novega, nekaj, kar se zdi, da je precej težko za vas.

Trigger № 3. fizično usposabljanje

50% naših živčnih končičev, ki se nahajajo na rokah, nogah in obrazu. Imamo pet osnovnih čutov. Mi lahko določi tudi položaj telesa v prostoru ter ohraniti ravnovesje s pomočjo vestibularnega aparata.

Ekstremni športi zagotavljajo poglobili v delo, in ne le skozi zavest. Na primer, če je športnik legiranega na grobo reke, ta proces ne vključuje le uma, ampak tudi vestibularnega sistema, ki deluje na pospešeno. Kot da telo samo osredotoča na to, kaj se dogaja, ne samo možgane.

Če želite uporabiti ta sprožilec v normalnih okoliščinah, se morate naučiti, da bodite pozorni na vse niti v svojem okolju: meditacije v hoji nas uči uporabljati vse občutek za poznavanje okolja, usposabljanje o bilanci črpa propriocepcije in vestibularnega aparata, joga, Tai Chi in borilne veščine pomagajo izčrpati vse naenkrat. In če ste bolj všeč, da bi sedel za računalnikom, lahko uporabite video igre za Xbox in Kinect.

psihološki sprožilci

Psihološke ali notranje sprožilce - to so pogoji za naše notranje stanje, ki povzroča stanje tok. Tam je psihološka strategija, katere cilj obdržati pozornost na sedanji trenutek.

Trigger № 4. jasni cilji

Jasen cilj nam pove, kaj morate paziti. Ko so cilji jasni, nas ne moti dolgem razmisleku o tem, ali ne bi nekaj storiti ali ne. Tako so koncentracije povečuje, narašča motivacija in filtrirali nepomembnih podatkov.

V vsakdanjem življenju se proženja izgleda kot niz manjših ciljev, ki vodijo do enega velikega. Na primer, ko je pisatelj osredotoča na tri glavne odseke ali pomembne dogodke, namesto da bi postavili cilj, da konča poglavje. Večji poudarek na majhnih nalog, ki zapolnjujejo vaš "zdaj".

Trigger № 5. takojšnjih rezultatov

Jasni cilji nam idejo, kam iti in poroča takojšnjih rezultatov, kako to bolje storiti.
Če vemo, kako izboljšati nekaj prav zdaj, um ne išče možne izboljšave in da lahko ostane v stanju toka.

Bodite pozorni na posledice svojih vsakodnevnih dejavnosti. Četrtletno poročilo takojšen rezultat ne bo ime, zato ne pričakujte, da so obvezni analitiki pozorni na učinke instant svojih dejavnosti.

Na primer, kirurgi hitro izboljšajo svoje sposobnosti, čeprav je takoj po izidu. Zakaj? Vedno imajo takojšnje rezultate: nered na namizju - in nekdo umre. To je neposredna posledica.

Trigger № 6. Razpis za spretnosti

Da se osredotočijo na delovnem mestu, je zelo pomembno, da se popravi razmerje težavnosti problema in naše sposobnosti, da jo izvrši.

Če je naloga pretežka, se človek prestrašen, če je preveč svetlobe - pogreša.

Tanka črta med tema dvema državama se imenuje "iztoka". To je naloga, ki je dovolj, da vpije vso našo pozornost težko, vendar ni težko razčleniti in povzročajo paniko.

socialne sprožilci

Je tako socialna različica tok znan kot "tok skupine." To je mogoče videti v nogometnih tekmovanjih, kjer je vsak igralec v ekipi pravi čas na pravem mestu, kot da to ni igra, ampak, dobro postavljeni koreografijo.

Če ne govorimo o športu, skupina tok je pogosta pri mladih podjetjih, ko je celotna ekipa premika skupaj v smeri skupnega cilja.

Ker vzrok je stanje toka skupine? Za njim, preveč, so pomembni psihološki sprožilci, kot jasnim ciljem, rezultatov in želeno stopnjo zahtevnosti nalog.

Enako pomembno je enaka udeležba in element tveganja (duševno, fizično, bodisi). Vse te osnove status je bil že analizirane zgoraj, vendar je pet drugih socialnih sprožilce, da mora biti obrazložen.

Trigger № 7. znanec

To pomeni, da skupina ljudi v toku govorimo isti jezik, imajo podobne sposobnosti, in njihova interakcija pogosto temelji na razumevanju, brez besed. Potem nihče je treba odvrniti od svojega dela, za razlago.

Trigger № 8. mešani ego

To je nekaj podobnega ponižnosti, ko je vsak član ekipe pomembno in potrebno, in nihče je v središču pozornosti, in vsi so enako vključeni v proces.

Trigger № 9. Nadzor in občutek usposobljenosti

nadzor čutila (svoboda, da to, kar se mu zdi primerno) je treba kombinirati z pristojnosti (dobro to, kar počnete). To je priložnost, da svojo izbiro in imajo dovolj izkušenj in znanja, da se učinkovito opraviti.

Trigger 10 №. osredotočeno poslušanje

Ta prihaja v času, ko ste popolnoma potopljen v tem trenutku. To nenačrtovani dialogi dejstvo, da razjasni položaj in udeleženci se dojema kot najbolj resen.

Trigger 11 №. "Vedno pravijo, da"

Sodelovanje mora temeljiti bolj na enotnosti kot na argumentov. Namen tega - celovitost, skupnost in inovacije, ki prihajajo iz idej in dejanj vsakega udeleženca.

ustvarjalne sprožilci

Če menite, da je globlje delo, smo ugotovili, da je sestavljen iz priznanja (od zmogljivosti možganov povezati z novimi idejami) in nevarnosti (odgovornosti in poguma, ki je potreben, da predstavijo svoje ideje svet). Skupaj ti elementi začetek reakcije, in možgani potopi globoko v stanju toka.

Trigger 12 №. ustvarjanje

Vsakdo, ki želi bolj stanje pretoka v življenju, je, da se kreativno razmišljati. Namesto, da bi problem na običajen način, boste morali pristopiti z druge strani. Get off obrabljene načine in uporabo domišljijo.
Študije kažejo, da novo okolje in nove izkušnje pogosto sprožijo nove ideje, ker ima oseba, več možnosti za priznavanje novih slik in njihovo primerjavo. In to je točno tisto, kar športniki.

Professional plezalec, smučar, fotograf in režiser Jimmy Chin pojasnjuje:

"Ko ljudje mislijo športnikov dogodivščin, prva stvar, ki se spomnijo, - da je fizična tveganja. Ampak za ves čas delati, ekstremne športnike, po raznih skupin ali strokovnih plezalci sem vedel kaj o njih, in o sebi preveč. Velika športniki ne razmišljati o večji nevarnosti. Mislim, včasih ljudje mislijo, včasih ne, ampak fizična tveganja - preostali produkt ekstremnih športov, in njihova največja želja - je ustvarjalno tveganje. Naj vas ne zavede nevarnosti. V športne dogodivščine in dosežke celotne točke je v delih ".

Poskusite nekaj temeljev države toka ali več naenkrat, in boste videli, kako spremeniti svoje dejavnosti. Zadrževanja v njej stalno, je zelo težko, vendar pogosto povzroči zelo realna.

In kako pogosto ste sposobni tok?