Kako olajšati življenje s pomočjo tehnologije: 13 delovnih nasveti
Življenje / / December 19, 2019
Skupaj s storitvijo "MegaFon. denar»Povej, katere aplikacije in pripomočke za pomoč za učinkovito delo, počitek in enostaven za obvladovanje vsakodnevnih aktivnosti.
telesna aktivnost
1. Nastavite števec korakov
Naj ukrepov, aplikacija število korakov, ki ste jih posneli in kilometrov za vas. Norma se običajno šteje, da je znak 10.000 korakov na dan. Na voljo je različica, ki je mahinacije v marketingu, ki zahteva lepo številko, da bi se bolje prodajajo mehanski števci korakov v 60-ih. Ampak to ni razlog, da hodi manj. Zdravi odrasliKoliko korakov / dan dovolj za odrasle. od 4000 do 18 000 korakov vsak dan, tako da 10 000 - razumno povprečje. Z-v pedometer aplikacijo boste vedno vedeli, koliko ste šli na dan, in če bi morali iti na večerni sprehod.
2. Voditi dnevnik hrane v prilogi
Kalorije - energija, ki jo dobimo iz hrane in porabo čez dan. O spremembi bilance porabljene kalorije in mobilnosti gradijo vso prehrano: da izgubijo težo, morate začeti premikati več in jesti manj. Toda ni vse tako preprosta: biti zdravi, morate nadzorovati ne le količino, ampak tudi sestavo živil.
Ameriški strokovnjak za prehrano in avtor knjigeJejte za Win za izgubo Stalna Fat: The Revolutionary Fat-Burning Diet za Peak duševno in telesno zmogljivost in optimalno zdravje. Jejte za Win za stalni Hujšanje Robert Haas razvil dieto, ki temelji na živilih prebivalcev držav z najvišjo pričakovano življenjsko dobo. Po njegovem mnenju bi bilo treba dnevno prehrana sestavljena iz 50% iz ogljikovih hidratov, 25% - beljakovin in 25% - maščobe.
Ne izračuna svojo dnevno normo, preprosto vnesite v iskanju App Store ali Google Play, povpraševanje "štetje kalorij" in izberite katero koli priročno uporabo. Najverjetneje boste najprej vnesti podatke za višino, težo in navede namen: da izgubijo težo, da shranite težo ali pridobili mišično maso. Na podlagi teh podatkov in se bodo izračunali dnevni vnos kalorij in hranilnih snovi.
Slediti dieti, morate vnesti podatke o jedli in pijan v uporabi takoj po obroku. To ni vedno primerna, vsekakor pa lažje kot poskuša izračunati koncu dneva, ali ste še torto, ali bolje počakati do jutri.
3. Wear fitnes zapestnica
Za spremljanje uspešnosti še več, kupiti SmartWatch, fitnes zapestnico ali celo preprosto tracker. Različni modeli imajo značilnosti, vendar je večina od njih so sposobni upoštevati ukrepe za hraniti statistične podatke o usposabljanju in mobilnosti, za merjenje pulza. To pomeni, da tracker ne bo samo pomagal, da spremljate dejavnosti, ampak tudi obveščajo o problemih s srčnega ritma.
Pulse odrasle v mirovanju - 60-100Vse o srčni utrip (Pulse). utripov na minuto. Ta interval je dokaj običajna, saj je srčna frekvenca je odvisna od temperature zraka in čustveno stanje organizma, ampak s senzorjem pulza, boste izvedeli pravočasno, če gre kaj narobe. In še bi lahko pokazali zdravniku odvila Statistics srčni utrip.
4. Nakup pametnih lestvice
Smart tehtnice meriti ne samo težo, ampak tudi kup drugih kazalcev: mišične mase, telesne maščobe in vode v telesu, je delež trebušne maščobe, kostne mase ali biološki starosti. Te ugotovitve so pomembne ne samo za hujšanje. Na primer, povečanje deleža trebušne maščobe govori o nevarnosti sladkorne bolezni, in biološka starost odraža kakovost presnovnih procesov.
Spremeni se lahko spremlja vse parametre: lestvice so sinhronizirani z vašim pametnim telefonom prek povezave Bluetooth, in vse meritve ostankov statistika v uporabi.
finance
5. Naj obračunavanju stroškov
Uporabite bančno aplikacijo, če ste porabili denar s kartice in posebnih storitev predstavljajo stroški, če je del nakupov plačati z gotovino. Ne pozabite, da bi redne stroške za davke, prevoz in posojil. Tako boste vedeli, koliko denarja se porabi vsak mesec, in začeli boljše nakupe načrta.
6. Poenostaviti plačilni procesi
Medtem ko se nekatere storitve, ki jo plačate na spletu, medtem ko drugi - v gotovini preko bančne podružnice, in drugi - bolj kot nekaj, je verjetno, da boste nekaj pozabil. Poišči hiter in enostaven način, ki vam bo omogočilo, da niso porabili za plačilo računov veliko časa. Na primer, preko storitve "megafon. Money ", boste lahko za prenos denarja na bilanci kartice ali prijateljev, brez provizije, plačilo položnic, kazni in interneta iz svojega telefonskega računa. Redna plačila se lahko doda predloge in prenos denarja z enim samim klikom.
Prenos denarja in plačilo računov lahko v brskalniku preko ukazov SMS ali telefona. Storitev je na voljo vsem naročnikom "megafon" brezplačno.
Poskusi "megafon. denar "
7. Namestitev aplikacije-torbici
Da ne bi nosila dodatno plastike, skeniranje črtne kode popust kartice v aplikaciji in prikazati želeno skeniranje na blagajni iz vašega pametnega telefona. Vaša denarnica bo veliko lažje in boste prihranili denar, če ste pozabili na pravo kartico doma.
8. Škrt o podrobnostih
Naj tehnologija prihrani denar. Tukaj je majhen seznam, kaj lahko storite za začetek.
- Namestite pametno vtičnico. Prodajna z off timer - kaj morate spati z luči svetilke in ne skrbi drzni kilovatov električne energije na dolgi rok.
- Nakup žarnice s senzorji gibanja. Vključena so samo takrat, ko je nekdo v sobi. To je priročno in prihrani tisti, ki pozabi ugasniti luči, ko zapusti prostor.
- Kupi vzmetno ravnovesje do pohodi trgov. Majhne elektronske tehtnice za nekaj sto rubljev hitro izplačalo, če pogosto kupujejo izdelke v razsutem stanju. Če sumite, da lestvice od prodajalca ustanovi napačno, Bezmenov si ne Defrauded v kusuru test nadzora.
- Uporabite svoj pametni telefon na nakupovalni seznam. Ustvarjanje seznamov v Task Manager za preverjanje seznamov, posebne aplikacije ali samo običajnih opomb. Torej ne pozabite ničesar in ne kupujejo istočasno preveč.
- Nakup prezračevalnik. Ta posebna pritrditev na žerjav, ki nasiti z vodnim curkom zraka. To pripomore k zmanjšanju porabe vode pri stalnem tlaku. Vredno je poceni prezračevalnik, in pomaga, da dobro shranite.
- Uporaba polnilne baterije namesto akumulatorjev. Te so dražje, vendar pa bo trajalo več let, ne nekaj tednov.
delo
9. Uporaba upravitelja opravil
Poskusite vse, kar Dotyanutsya roke Kanban problem knjige s stolpci za kategorije načrtov, Task Manager za preverjanje, sezname, koledarje in funkcijami bogato aplikacij za z opomniki not. Ne, ne bom pozabil kaj in bo delovala bolj učinkovito.
10. Več o tem, upravljanje časa
- Postaviti prave cilje. Mi smo manj motivirani, da to, kar mi ni všeč, ali pa tisto, kar se nam zdi neuporabna.
- Frakcija velike naloge v manjših. To bo pomagalo znebiti omame in začnejo hitreje.
- Držijo urnika. Da ne bi izgubili koncentracijo, načrt vaš dan vnaprej - odločiti, koliko časa porabiti za določeno nalogo.
- sprostite. Bolje boste dobili dovolj spanja in raztresen od zadev na vikend, bolj produktivno delo.
sanje
11. Vstani na pametni budilko
Kot kot je dolg oseba spi, zamenjajte med sebojBrain Osnove: Razumevanje Sleep. REM in non-REM spanja. Med počasnim fazo telesa sprošča in možganov postane manj občutljiv na zunanje dražljaje. Da se zbudiš v tem stanju težje.
Med hitrim fazi sanjamo, premikanje in lažje, da se zbudiš. Sledi čas nastanka te faze in vas zbudi ob pravem času - je še ena stvar, ki lahko ročaj veliko fitnes zapestnice. Poleg tega, da se zbudiš iz nevsiljiv vibracij lahko veliko lepše kot na zvonjenje, ki ste že prišli sovražiti.
12. Postavite okno s mrk
Govorimo o pametnih oken, ki jih je mogoče zatemnjene, če sije sonce preveč svetlo. S to tehnologijo, boste morali nenehno vzdržuje udobno raven osvetlitve v prostoru. To je še posebej uporabno, če delate od doma: se štejeKako razsvetljava vpliva na produktivnost vašega delavcev. Najboljša svetloba za produktivno delo - naravno sončno svetlobo. Okna z zatemnjevanje lahko pomaga, da se delo v zvezi s tem, vendar bo pogrešal količino svetlobe za laptop zaslon ni blikovat. Stopnja zatemnitve lahko običajno treba prilagoditi neodvisno, tako da ta okna kot in tiste, ki radi zadremal čez dan.
13. Namestite domov klimatsko napravo
Z temperaturi SanPin zraka v bivalnih mora biti 18-25 ° C Toda predpisi ne bi sonce sijalo manj. Za spanje v vročini je preprosto nemogoče, in vključena klima ponoči - eden izmed glavnih krivcev za poletne prehladi. Ohranjati udobno temperaturo v hiši bo pomagal domači sistem klimatske naprave, ki je sestavljen iz senzorjev temperature in vlažnosti kontrolni sobi je in klimatsko napravo, grelca. Stalo te tehnologije je drago, ampak vsaj boste morali, da bi dobili dovolj spanja.