Kako pozitivno mišljenje izboljša življenje

Lahko nam pozitivnih misli vplivajo na nekaj več kot le nasmeh na obrazu? Da. Ta je prepričan Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) - zmagovalec stopnjo doktorja filozofije na Univerzi Stanford. Fredrickson je eden od vodilnih znanstvenikov, ki preučujejo socialne psihologije. Njena dela so se pogosto uporablja in je bil podeljen častni nagrade. Več kot 20 let znanstvenega delovanja, Barbara imel vrsto raziskav, katerih cilj je preučevanje vpliva čustev na življenje osebe v perspektivi. Kaj ugotovitve je prišla iz? Poglejmo izvedeti.

Kot negativne misli vplivajo na možgane

Predstavljajte si, da hodiš po gozdu in nenadoma srečaš na poti volk. V tem primeru vaši možgani beleži negativno čustvo - strah.

Znanstveniki že dolgo znano, da se negativna čustva programirana Smart izvesti nekatere ukrepe. Na primer, ko je prečkal z volkom začnete teče stran od njega. Ostali svet preneha obstajati. Ti se osredotočajo izključno na zveri, strah in željo, da bi se hitro pobegniti.

Z drugimi besedami, negativna čustva omejite razmišljanja in omejevanje misli. Če pogledamo objektivno na situacijo, lahko poskusite splezati na drevo ali palico, da se zaščitijo, ampak možgani ne upošteva možnosti, ki so na voljo. Za gyri nima druge izbire, ko iščete plenilske oči.

Seveda, na milijone let nazaj naših prednikov, ki jih v instinkt preživetja jim pomagali preživeti in razmnožujejo. Toda v naši moderni družbi, ni treba skrbeti za nepričakovano srečanje z nevarnim divje živali. Problem je, da se vaši možgani še vedno programirana, da se odzovejo na negativna čustva, kot tudi - z odklopom od zunanjega sveta in zavračanje alternativne rešitve.

Zakaj zbranost in sposobnost, da nadzorujejo svoja čustva - to je skoraj najbolj pomembnih lastnosti dobrega boksarja? Ker jeza in čustvo v boju omejiti miselne sposobnosti in se ne dajo izraziti taktično razmišljanje. Poglej seznam prihajajočih primerov na dan, se zdi, da ni zelo realna in ne more nadaljevati z izvajanjem? Ja, ste vezani paralize s kontemplacijo grozo dolg seznam nalog povzroča. Počutiš zanič zaradi dejstva, da ne skrbi za vaše zdravje? Zdaj so vse vaše misli zniža na tisto, kar slabiči, lenuhe in natikačih.

V vsaki situaciji, podobni možgani zaklenjena od zunanjega sveta in se osredotoča na negativna čustva: strah, jezo ali stres. Negativna čustva ne omogočajo svojo glavo, da pogledam okoli za možnosti in priložnosti, ki vas obkrožajo. To je samo instinkt za preživetje.

Kot pozitivne misli vplivajo na možgane

Fredrickson raziskovali vpliv pozitivnega mišljenja na možganih med majhen poskus. To je razdeljen na teme, ki ljudi v skupine po pet in vsako podjetje je pokazala različne videoposnetke.

Prvi dve skupini sta se pokazala posnetke, ki povzročajo pozitivna čustva. Skupina 1 nasitimo z občutkom radosti. Drugi pogledal PET posnetkov, ki ustvarja občutek ugodja.

Tretja družba je videti na sliki, ki po svoji čustveno intenzivnostjo bili nevtralni ali pa ne vsebuje velikih čustev.

Zadnji dve skupini "užival" video serije, ki ustvarja negativna čustva. Četrti FIVE absorbira občutek strahu, in končno - občutek jeze.

Po tem, je vsak udeleženec na voljo, da se predstavijo v situaciji, kjer bi lahko prišlo te občutke, in zapišejo, kaj bi vzeli. Vsak predmet je dobil list papirja z 20 praznih vrstic, ki se začnejo s stavkom »Rad bi ...".

Udeleženci, ki so si ogledali posnetke strahu in jeze, napisal najmanjše odzive. A osebe, ki uživajo podobe veselja in zabave napolnjena veliko večje število vrstic, tudi v primerjavi s prazno kontrolno skupino.

Torej, če naletite na pozitivna čustva, kot so veselje, veselje, ljubezen, ste pozorni na večje število priložnosti v vašem življenju. Te ugotovitve so bile med prvimi, ki dejansko dokazujejo, da je pozitiven vtis poveča občutek lastne moči in odpira nove možnosti razmišljanja.

Toda to je šele začetek. Najbolj zanimiv je učinek pozitivnega mišljenja pride kasneje ...

Kako razviti pozitivne miselne sposobnosti

Koristi pozitivnih čustev ni omejen le na nekaj minut prijetne občutke. Pozitivne izkušnje s pomočjo pridobijo znanja in razviti sredstva za uporabo v kasnejšem življenju.

Razmislite primer v realnem življenju.

Otrok, ki je tekel po ulicah, skakanje čez luže, maha z vejo in igranje s prijatelji, razvoj atletske sposobnosti (Fizične sposobnosti), komunikacije (socialne spretnosti) in sposobnost, da odkrijejo nove stvari in raziskovati svet okoli sebe (kreativna spretnosti). Tako pozitivna čustva igre in Razveseli spretnosti otrok, ki bodo uporabna skozi njegovo življenje.

Pridobljene veščine živijo veliko dlje kot čustva, ki jih je začela. V letih, ki jih močan fizični obliki lahko rastejo pravi športnik in komunikacijske spretnosti - pokazati svetu pristojnega vodilnega delavca. Sreča, ki je baza znanja, je že zdavnaj minilo in pozabljen, vendar ni izgubila možnost, da naredi.

Fredrickson poziva to funkcijo teorije širjenja meja in razvoja. Ker pozitivna čustva poveča občutek lastne moči in vodijo k misli, da je v zameno, razvijajo nova znanja, ki bodo koristne na drugih področjih življenja.

Kot je bilo že navedeno, negativna čustva proizvajajo ravno nasproten učinek. So ovirati gradnje novih znanj glede obstoja grožnje ali nevarnosti.

Skratka, zgoraj navedeno Zastavlja se logično vprašanje: če so pozitivna čustva tako koristno za našo prihodnost, kako biti pozitiven?

Kako se počutite pozitivno razmišljanje

Torej, kako povečati količino pozitivnih čustev v svojem življenju in sami uporabljajo za ukrepanje v razširitev teorije in razvoj?

Bodite prepričani, da to trik, do iskrenja veselja, zadovoljstva in ljubezni. Ampak samo, da natančno vedo, kaj bo delo za vas. Morda bo igrati kitaro, hodi z nekom ali rezanje lesa za vaš najljubši cvet vrt gnome.

Kljub temu, da je vredno pozoren na nekatere vrste, ki je primeren za mnoge zemljanov.

Meditacija. Nedavna študija, ki jo Fredricksonovi je pokazala, da dnevno meditirajo ljudje doživljajo bolj pozitivna čustva, kot tisti, ki ne izvajajo meditacijo. Kot je bilo pričakovati, meditacija vaja je koristna za dolgoročne sposobnosti. Na primer, v treh mesecih po koncu poskusa so dnevno meditirajo ljudje večjo pozornost in namen, in njihovo zdravje izboljšalo.

Pismo. Študija, objavljena v reviji listu raziskave v osebnosti, dve skupini študentov iz 45 ljudi štejejo. Prva skupina za tri dni pisal o močnih pozitivnih čustev. Drugi - običajno tema.

Tri mesece kasneje, člani prve ekipe, je bilo ugotovljeno, boljše razpoloženje, so le redko bolan in prosil za pomoč zdravnikov. Le tri dni pisal o pozitivnih stvari vplivala na izboljšanje zdravja.

Game. Zabil športom v svojem življenjskem urniku. Načrtujete srečanja, pogovore, dogodke in različne naloge, ki jih snemanje v koledarju, vendar iz neznanega razloga ne more najti časa za amaterskega športa?

Ko je bilo zadnjič, ko ste si privoščili eksperimentiranje in odkrivanje novih stvari zase? Kdaj je bilo zadnjič, ko ste načrtovali zabavo? Je sreča je manj pomembno kot planorka ob torkih?

Dovoli sami nasmeh in uživajo prednosti pozitivnih čustev. Načrtujte mini nogomet s prijatelji ali malo avanturo s svojim partnerjem. Tako boste doživeli zadovoljstvo in veselje, pa tudi študije in bodo razviti nove veščine zase.

Kaj je na prvem mestu: sreča ali uspeh?

Nobenega dvoma ni, da je sreča kaže kot posledica uspeha. Na primer, za zmago v prvenstvu, prehod na novo-visoko plačanih delovnih mest, ki izpolnjujejo ljubil eno nujno prinese v vaše življenje, veselje in zadovoljstvo. Ampak to ne zavede v razmišljanje, da je sreča vedno prehiteva uspeh. Ali ste že kdaj obiskali idejo: "Takoj, ko dobim (I doseči) nekaj, takoj bo na oblak devet"? Dejstvo je, da ni potrebe, da odloži svojo srečo pred določenim dogodkom. Bodi srečen tukaj in zdaj.

Sreča - in uspeh predhodnika in rezultat!

Življenje srečnih ljudi je podobno gibanju na spiralo navzgor. So se veselite v vsem, kar jih obdaja. Tako so razvili sami in njihove sposobnosti, da vam pomaga doseči uspeh in uspeh človeka napolni še večje veselje. Torej obrniti po vrsti.

Kaj storiti zdaj

Pozitivno razmišljanje - ne samo mehko in puhasto izraz wellness. Ja, samo po sebi super, samo da bi bil srečen. Toda trenutki veselja, so prav tako pomembna za vaš um, mu pomaga, da premikajo meje in razvijajo spretnosti, ki bodo koristne na drugih področjih svojega življenja.

Treba je iskati načine, da bo gradila svojo srečo in vlaganje v življenju pozitivnih čustev. Meditacija, pisanje, igranje in kaj - to ni samo trenutna zmanjšanje stresa in nekaj nasmehov. Sodelujejo v zanimivih stvari, lovi žogo vrgel v poskusih. Vaši možgani bo naredil ostalo za vas.