Zakaj ranljive - to je normalno

Občutek ranljivosti nam daje občutek strahu in tesnobe. Toda razumeti njen pomen, ki jih lahko izkoristijo ranljivost korist in ne pustiti, da zajame preostanek svojega življenja.

Zakaj je pomembno, da je včasih lahko ranljivi

Ranljivost - sestavni del človeških odnosov. Pomislite na ljudi, s katerimi ste še posebej blizu, ni pomembno, kdo je: zakonec, najboljši prijatelj, starši, bratje in sestre. Najverjetneje ste doživeli nekaj trenutkov, ko si moral biti zelo odkrit in se počutite ranljivi. Toda prav v takih situacijah, smo spoznali med seboj bolje in se ji približujejo.

Poleg tega, ranljivost nam pomaga, da bi se izognili tipične napake - nagnjenost za potrditev svoje stališče. Delite svoja čustva ali postavljajo vprašanja lahko zelo neprijetno: zdi se, da bomo sojeni in kritizirali. Toda edini način, da lahko sprejema nove poglede in nepričakovane ideje.

Na splošno velja, da je občutek ranljivosti v našo korist. Po mnenju psihologov Robert Yerkes in John Dodson (Robert M. Yerkes, John D. Dodson), pa tudi izboljša našo produktivnost

Vendar pa je preveč stresa vpliva na nasprotno: imamo vse, kar gre narobe. Če je ranljivost povzroča svojo paniko, poskusite najti svojo optimalno raven motivacije.

Kako premagati strah pred ranljivosti

1. Izberite realen cilj, da ne skrbi za nič

Če polno razodetje, ki ste težko, poskusite nastaviti cilj vsaj enkrat na mesec, da je zelo pošten. Na primer, če prijatelju vabi, da greš v kino na film, ki vam ni všeč, ne rečem, da imate druge načrte, in pokličite pravi razlog. Seveda, bo to, da se počutite ranljivi. Ampak to je točno tisto, kar vam bo pomagalo razumeti, da ni nič narobe z ranljivostjo.

Ponavadi je občutek ranljivosti, ker nas je strah reakcije drugih. To je razlog, zakaj smo se zateči k bele laži in izgovorov.

Ampak to ni čudno, da je rek "hudič ni tako grozno kot je naslikan." Ali kaj se bojite, boste opazili, da ste veliko bolj prestrašen pričakovanja od delovanja samega. Enostavno izvedljivo cilj bo pomagalo, da bi se temu izognili čakanje in občutek, da ste v nadzor nad svojo ranljivost.

2. Prositi za pomoč od prijateljev

Zagotovo nekdo od vaših prijateljev se ne boji zadrege in so vedno pripravljeni poskusiti nekaj novega. Poskusite preživeti s temi ljudmi več časa, bodo lahko za navdih in vas podpirajo.

Karkoli vam povzroča isti občutek ranljivosti - komuniciranje z neznanci ali deskanje pouka, - podpora za drugo pomoč za obvladovanje razburjenje.

3. razvijanje zavesti

Zavedanje predlaga, da se osredotočimo na to, kaj se dogaja okoli nas, in ne dobijo raztresen in ne v živo pasivno. Številne študije so potrdile, da je uveljavljanje, razvoj zavesti, pomoč zmanjšati anksioznost in spopadanje z depresijoMeditacija Programi za psihološko Stres in dobro počutje. . Tukaj je nekaj načinov, da zavestno živijo.

• Meditacija. Čeprav se zaveda, meditacija zdaj obravnava kot zdravilo za vse, res pomaga, da se počutijo manj strah. Obstajajo številne aplikacije za meditacijo (npr, Breathe), Pa lahko meditiramo brez njih. Samo nastavite časovnik za 5 minut, usesti in dihati. Poskusi, da se osredotoči le na svoje dihanje in kaj ne moti.
• Opomniki. Na primer, nastavite opomnike za odmori med delom. Tako boste sprostili in pozabili, in lažje bitje osredotočen na delo.
• Vodenje evidence. Splash ven na alarm papirja ne bo odvrnilo čez dan. Poleg tega, da pomaga, da bi našli rešitev za nekatere težave in ugotoviti, kaj je pomembno za vas v tem trenutku.

Ko doživljamo strah, nas je strah, kaj se lahko zgodi samo še. Če se osredotočimo na sedanji trenutek, samo ne dobijo zaskrbljen glede prihodnosti.