Kaj storiti, če ste se vrnili v stare slabe navade

Opazil to, ste že naredili pol delo. Zdaj moramo priti nazaj na pravo pot in se znebite starih sprožilcev.

1. Takoj vrne na pravo pot

To je najbolj pomembna stvar, ko prideš nazaj na staro navado. To bi moralo biti korak številka 0. Fix, narediti pravo ukrepe za brisanje neprijeten občutek po strukturi. In šele potem lahko analizira, mislijo in načrt.

Glavna nevarnost slabih navad vrnejo ne toliko navado to, ampak v smislu krivde. To naredi pri izpuščaj odločitve. Ti niti začeti občutek žal za sebe, ali pa Samobičevanje. To je nesmiselno. Odpraviti posledice svojih zmot, sami priti skupaj in začeti ukrepati.

Ne pozabite, da je pravi neuspeh zgodi samo takrat, ko je padla in ni vstal. Leži na tleh in pritožuje, da ne bomo dosegli ničesar. Vstati in priti nazaj na pravo pot.

2. ugotoviti vzrok

Kaj se je zgodilo na vseh? Zakaj ste bili spet v tej situaciji? Kaj je šlo narobe? Razloge lahko nastavite, na primer:

• vaš volja ali energija nič.
• Stara začela samodejno sproži staro vedenje.
• Ti zavestno šli nazaj na staro navado, ker sem želel spet prijeten občutek za to.
instagram viewer
• Niste skrbno osredotočeni na novo navado, in stari prikradla do vas tiho.

3. napredek Track

Če ne gledam svoje navade, razvoj sistema za sledenje. Potem boste hitro obvestilo, da je vrnitev na staro navado, in sprejeti preventivne ukrepe čim prej.

Za to obleko posebne aplikacije ali redni prenosni računalnik. Najpogosteje vrnitev starih navad povzroči nepazljivost za svoja dejanja. Vožnja zapis, da se osredotočite na slabe navade, in ji niso več najdbe jih nepripravljene.

4. Odstranite stare sprožilce

Včasih se mi zdi, da se znebite slabe navade, v resnici pa le, da se prepreči sprožilce, ki jo povzročajo. Na primer, imate navado igranje video iger. Sprožilec se nato lahko dolgčas. Lahko ustavite igranje računalniških iger, vendar če ne boste znebili sprožilca - dolgočasja - obstaja še eno navado, s pomočjo katerih boste izpolnite občutek praznine.

Ugotovite, kaj povzroča vaše slabo navado, in poskusite odstraniti sprožilec iz svojega življenja. Vendar pa je ta pristop ne deluje vedno na dolgi rok, saj je nemogoče, da se znebite skoraj določenih sprožilcev.

5. Zamenjajte običajno ukrepanje na novo

Edini način, da se znebite slabih navad - to je zavestno prizadevanje zamenjati staro običajno ukrepanje na novo.

Najprej določite sprožilec, ki se začne v navado. Vsakič, da stari in ko se pojavi, namerno vnesti nov ukrep, ki bo dala enak rezultat. Na primer, če kadite za lajšanje stresa, poskusite meditacija namesto kajenja.

Včasih je mogoče nadomestiti eno navado, drugi brez zavestnega truda na svojem delu, vendar se ponavadi zgodi, ko se slabe stare zamenja Nov slabo navado.

6. Z podvojila gorečnost razumejo dobre navade

Nove navade nadomestiti starega v mislih in življenju. Če delate na njih redno starih slabih navad preprosto ni prostora in časa.

Vaše navade vas opredeliti. jih obnovi, si sam predelan.

Glej tudi:

• 5 navad, ki vas upočasnilo →
• 100 uporabne mini-navade, ki jih potrebujete, da bi dobili letos →
• Navade uspešnih pisateljev, ki naj bi prevzeli →