Zakaj je popačena naše dojemanje časa in kako se boriti

Vzroki za izkrivljeno dojemanje časa

1. Vse, kar imamo v mislih

Naše dojemanje časa odvisna od tega, kako hitro možgani obdeluje senzorskih signalov, kot tudi nastanek različnih kemičnih snovi, kot so dopamin. Po nedavni raziskavi, se zdi, da čas teče hitreje, če delamo nekaj prijetno, da je, ko je povečana aktivnost dopamina v možganihSrednjih možganov dopaminski nevroni nadzor nad sodbo časa..

Poleg tega je dojemanje časa povezana s spominom. Če je čas, napolnjena z velikim številom dogodkov, smo se ga spominjajo kot dolg.

2. Telo nenehno prilagaja času

Najbolj očitna reakcija na čas - staranje. Kot smo starost, naša telesa spreminjajo, s z njo in spreminja dojemanje časa. Zdi se, da čas premika hitreje.

Poleg tega imamo notranji mehanizem, ki sinhronizira naše duševne in fizioloških procesov s ciklom dneva in noči na planetu - cirkadiani uro. odpoved cirkadiani ritmi To vpliva na dobro počutje in produktivnost.

3. Kultura in jezik naloži določeno dojemanje časa

Zahodni Evropejci in Japonci vrednost točnost, ampak Brazilci so zadovoljni z zamudo. V Nemčiji, bo čakal, da prideš pred določenem času, in v Mehiki, bodo vsi pričakujejo, da si prišel kasneje, ker Mehičani to in to.

Nekatera plemena merjenje časa po dogodkih v njihovem vsakdanjem življenju. Na primer, da se ne strinjajo, da sestane ob sedmih zvečer, in "ko krave iti ven na pašo." In v vzhodni afriški jezik Shambala ni pretekle in prihodnje čase. Pogovori z opisati, besedo "danes" in "ne zdaj."

Podobne primere, kako je jezik povezan z dojemanjem časa, je mogoče najti v ruščini. Konec koncev, je vprašanje, kako daleč je najbližja kavarna, pogosto odgovorili: "A pet minut hoje." Ta uporaba časa, ki označuje skupne razdalje v številnih zahodnih državah, ki so vsi, ki se uporabljajo za čas vrednost. Prepričani smo, da je čas denar - zato ne želimo izgubiti minuto in pospešuje tempo življenja.

4. Notranji čas ne ujema s časom drugih

Dojemanje in občutek za čas je zelo individualno. Težave se pojavijo, ko naša notranja čas razlikuje od časa, ki v našem okolju.

Na primer, če se moraš prisiliti, da bo jutro oseba, ampak ste bolj produktivni v popoldanskih urah. Ali pa, če ste vzeli na delovnem mestu, da delo na projektu, in si raje vzeli malo naenkrat. Tudi delo s strankami iz drugih časovnih pasov lahko znižajo vaše dojemanje časa.

5. Tehnologija nas zavajajo

Ure in koledarji, ki nam pomagajo, da struktura življenja, vendar pa bo neizogibno vplivajo na način, kako zaznavamo čas. To še posebej velja za elektronske ure. Če so analogna ura, medtem ko v postopku (in ne moremo lokacija puščico, da vidite, koliko Časa je minilo in koliko je še ostalo), bo digitalni prikazujejo samo enkrat in lahko knock izkoristijo.

Kako izkrivljeno dojemanje časa vpliva na našo produktivnost

Pričakujemo, da bodo slabe čase

Vsak dan se veselimo, da v času do načrta nekaj, in bolj pogosto kot narobe. Mi ponavadi podcenjujejo količino časa bo nas popeljala do zaključka postopka, kljub predhodnih izkušenj.

Ko smo zaposleni z več stvari hkrati, smo še težko oceniti, kako dolgo bo trajalo, vsak od njihZaznavanje in Ocena časa.. Poleg tega smo pogosto pozabimo, da vključi v svoje izračune odmori čas. Kot rezultat, smo živčni in nimajo časa.

Psihologi menijo, da je način, kako štetje časa in vpliva na naše dojemanje sebeRazmislek odlašanje: pozitivni učinki "Active» Zavlačevanje vedenje o stališčih in uspešnosti.. Če smo prepričani v svoje sposobnosti za opravljanje zahtevane naloge, smo prokrastiniruem manj, potem so naši čas izračuni so bolj natančni.

Izbiramo neprimerne metode upravljanja s časom

Za vse, kar je v času, se trudimo, da dela hitreje, da naredite več stvari hkrati, manj spanja, ali pa lahko združuje več tehnik časovno upravljanje. Pozabljamo, da niso vsi primerni za naše delo ali značaja, in neki drug drugega celo nasprotujejo.

Na primer, svetovanje "našli svoj idealen čas" in "najprej narediti najbolj neprijetno" skupaj lahko postane neproduktivno, če je vaš idealen čas - zjutraj. V tem primeru ni treba, da ga preživijo na neprijetne stvari, je bolje, da se na najbolj pomembna stvar.

Tehnike, kot so upravljanje s časom Pomodoro Prav tako ni univerzalna. Primerni so za upravne naloge, ne pa tudi za ustvarjalno delo. Poleg tega, da lahko povzroči stres in negativno vpliva na kakovost dela, ker boste morali obdržati v določenem časovnem obdobju.

Kako ravnati z izkrivljeno dojemanje časa

1. priznavajo, da je problem

Razmislite o času, ko se zdi, da so izgubili občutek za čas, ali veliko zmotil pri presoji trajanja dogodka. Kaj ste počeli? Kaj je vplivalo na izkrivljanje percepcije? Z odgovori na ta vprašanja, boste razumeli, kaj je povzročilo izkrivljanje.

2. Analizirati, kaj boste porabili čas

Če še vedno ne veste, kam gre vaš čas, poskušajo slediti njim. To je lahko aktivno ali pasivno storiti.

V prvem primeru morate za zapisovanje podatkov ročno na običajen prenosnik ali v posebni vlogi, kot je Toggl ali SaveMyTime. Nastavite opomnik, da ne pozabite zapisati, kaj počnete. Upoštevajte, da ta metoda ne ustreza vsem. On sile raztresen od dela.

Pasivna sledenje časa, kaže, da se zanašate na posebnem programu, na primer, RescueTimeKi samodejno zbira podatke o času.

Potem študij zbranih podatkov. Vam je produktivnost povečala ob določenem času? Ali si razdelite delovni čas v blokih? Koliko časa ste porabili na socialnih omrežjih? Tako bo lažje ugotoviti, kateri način upravljanja s časom je pravi za vas.

3. Zmanjšanje posledic negativnih dejavnikov

Ko boste razumeli, kako boste porabili svoj čas, morate biti jasno, kaj povzroča razliko do svojega dojemanja časa in realnosti. Zdaj poskušajo zmanjšati vpliv teh dejavnikov. Tukaj je nekaj nasvetov, ki bodo pomagali pri tem.

Se zavedajo minljivosti časa

Med delovnim časom dal pred vami, ali še bolje, kot analogni peska. Tako vizualizacijo potek časa, boste zaznavamo zavestno. Ko smo videli, kako drugi ušli s sekundo, je lažje stop prokrastinirovat in poudarkom na poslovanju.

Vlak oceniti čas

Usposobiti sami vedno porabili enako količino časa na ponavljajočih se nalog (razčlenitveno pošto, gospodinjska opravila), delo z odštevanjem. Na primer, če ste zadovoljni, da delo z glasbo, izberite seznam predvajanja, ustrezno dolžino za svojo nalogo.

Več snemate svoje predpostavke o trajanju dogodka, bi razumeli, kako se ponavadi razlikujejo od dejansko porabljenega časa. To bo pomagalo v prihodnosti, da bi se izognili načrtovanju napake.

Sprememba je v vaši moči

Na podlagi rezultatov časa proge, znebiti aplikacij, ki vodijo do odlašanje, Ali vsaj zmanjšati njihovo uporabo na minimum.

Poskusite tudi, da spremenijo svoj odnos do nerešenih zadev. Bodite iskreni do sebe. Če ste pogosto rečejo, "nimam časa za to" lahko dejansko morali reči: "To ni tako pomembno."

poskusite novo

Če ste nikoli ne ukvarjajo s prostovoljskimi dejavnostmi ali meditacijo, je čas, da poskusite. Oba razredov pozitivno vpliva na dojemanje časa. Prostovoljstvo pomaga, da vidim, koliko je mogoče doseči v kratkem času, in meditacija izboljšuje sposobnost koncentracije.

Uporaba novih metod za upravljanje s časom. Ko boste razumeli, kaj preživeti čas, boste lahko izbirali, kaj je pravi za vas.

4. Zavedajte se, da je nemogoče popolnoma nadzor

Ne glede na to, kako boste poskušali, bo nekaj časa vedno izgubljen. Dobiš zaljubljen v prometnem zastoju. Boste morali počakati, dokler kolega ni poslal potrebne datoteke. Vidiš še en video na YouTube. Čas bo minilo, brezbrižni do naših problemov.

Samo je treba sprejeti dejstvo, da ste človek in ne robot, ki vedno deluje z enako hitrostjo in nikoli ne utrudi. Ustvarite ustrezno urnik za sebe in ne dobijo obesil na to, koliko časa ste že porabili.