Kako izboljšati spomin in hkrati znebiti dolgočasja
Življenje / / December 19, 2019
Prav je, da se ne spomnite, kaj so jedli za zajtrk in kaj se je zgodilo pred enim tednom? Obstaja nekaj priporočil na podlagi dokazov, ki lahko pomagajo izboljšati spomin. ne bo dolgčas!
Se spomnite svojega prvega poljuba? Ali pa, kako prejeli potrdilo o šoli? Morda celo lahko, da se spomnimo podrobnosti teh dogodkov. Veliko naših spominov skupaj, ali pa vsaj so povezani s pomembnimi življenjskimi dogodki.
Lahko jih spomnite po mnogih letih, vendar ne pozabite, da ste jedli za zajtrk danes. Obstaja razlog.
študijaProcesno coeruleus in dopaminergičnih konsolidacija vsakdanjega spomina. Poteka na Univerzi v Edinburghu, je pokazala, kako biološke procese, ki ustvarjajo naše spomine. Ti spomini so imenovani "utripajoča luč", in razumevanje tega preprostega koncepta bo pomagal izboljšati svojo sposobnost pomnjenja.
Znanstveniki ugotovili, da miši bolje ohranjajo informacije, ko se pojavijo pri dogodkih pozornost vzbujajoči. Na primer, je miška, ki je potekal ob novi cesti, bolje se vseeno najde vir hrane. Toda, kako je delati z ljudmi?
Ko smo navdušeni, ali se nam dogaja, da nekaj novega, se naši možgani sprostijo dopamin in prepelje na mesto, ki je odgovoren za nastanek pomnilnika v možganih kemične. Svetloba pritok dopamina nam omogoča, da na tej točki, da nastane spomin.
Zato je ključnega pomena, da izboljša svoj spomin, je presenečenje.
Profesor Richard Morris (Richard Morris) z Univerze v Edinburghu je dejal, da novega za nas, stvari se dogajajo zelo pogosto in to vpliva na vse naše življenje. Novost ustvarja pogoje za boljše vedeti, da brez te novosti bi bil pogost pojav, in kmalu pozabljena.
Dopamin je bistvenega pomena za ustvarjanje spominov, vendar študije so pokazale tudi vključenost hipokampusu - del možganov, ki igra pomembno vlogo pri oblikovanju spomin, Čustva in gospodarstvo pozornosti. Zato je oglaševanje in trženje se nenehno trudijo ustvariti čustveno povezavo z občinstvom, da bi bilo res "občutek" sporočilo.
Kako lahko te informacije uporabijo za izboljšanje spomina?
- Moti. Lahko se počutijo zelo produktivni in osredotočeni na delovnem mestu, predvsem pa, potem ne bo zapomnil, kaj so počeli v podrobnosti. Saj ne bo slab delavec, če prekinjena za nekaj minut (v večini primerov).
- Praznujte majhne zmage. Dopamin se sprosti, ko imaš nekaj za zaključek. Naredite seznam majhnih stvari, ki jih lahko hitro teči, da bi dobili zmago svetlobe podnevi.
- Ali redno vadbo za telo. Kupi preskakovanje vrvi. Run po stopnicah v pisarni. Tudi če si vstal in naredil 10 skoki okoli namizju, da vam bo s povečanjem endorfina in dopamin.
- Izkoristite priložnost, da poskusite nekaj novega. Ni nujno, da se učenje novih spretnosti. Naredite nekaj nepričakovanega za čute: dotakniti različne teksture, pustili hladnega in nazaj. Če delate od doma ali v ločenem prostoru, poskusite različne aromatična olja. Ideja je spremeniti delovno mesto, tako da ni bilo dolgočasno prostora.
Izboljšajte svoj spomin - to ni dolgočasno in dolgočasno, ampak ravno nasprotno. ;)