Kaj storiti, na vikend, da se bolje počutijo ves teden
Življenje / / December 19, 2019
Osem preprostih korakov, ki vam bo prihranilo čas, živce in zdravje v vsakdanjem življenju.
1. Načrtujte svoj meni za teden
Če vas skrbi, vsak dan sprašujejo, kaj bodo jedli za kosilo in večerjo, še posebej, če so že lačni, so dobre možnosti, da bi bilo škodljivo za ploščo polizdelka. Vikend - idealen čas, da načrt menu za cel tedenNaredite obroke raznolike in uravnotežene.
Kot rezultat, boste kaj imate za večerjo vedeti. To vas bo od nezdravih poskusov.
2. Nakup izdelkov za cel teden
Meni je, z njim lahko greš v trgovino za obnovo. Na ta način boste ubili dve muhi na enkrat. Najprej ste sposobni kuhati vse, kar načrtuje, nobenih presenečenj v obliki pomanjkanja testenine testenine s piščancem. Drugič, bo vas rešim iz da bi šel v trgovino po delu. Trgovina je preveč skušnjava za lačne osebe po napornem dnevu. Ne, ne more stati pred nečim nezdravo.
3. Pripravite obrok na prvi dan v tednu
Žal pa ni vse hrane je treba pripraviti vnaprej, tako da v sredo ali četrtek bo moral stati na ploščo. Ampak, da pripravi nekaj jedi na prvi dan v tednu precej sile.
Tako, da na koncu delovnega tedna kuhar je ni odvoz ves svoj prosti čas, lahko Začetna polizdelki. Na primer, zamrznjeni pleskavice. Imeli bodo samo zalege. Ali očistite korenje za solato in ga dal v hladilnik.
Vsa ta prizadevanja vam bo prosti čas za počitek med tednom.
4. Pripravite oblačila
vremenske napovedi služba zdaj deluje dokaj natančno, tako da lahko varno odločite, kaj boste na delo. kap stvari, čiste čevlje, pripraviti le v primeru, topel pulover ali jakno, ki jo lahko nosite, če meteorologi ne upravičujejo zaupanje.
Boste cenili, če lahko spal malo dlje zjutraj, namesto izbrati obleko.
5. osvežitev razpored
Če so vaši poti bolj raznolika kot "doma - delo - domača" preverjanje, kdaj in kje morate ulova. Predumišljaj bo pomagalo izogniti stresa, ki negativno vpliva na zdravje.
6. Zberemo vrečke
Upoštevajte vse tedenske aktivnosti in biti pripravljeni za njih. Na primer, zbiranje vrečko za fitnes, dal prave čevlje, želene rokavice in steklenico vode. Prepričajte se, da so športna kompleti oprati in posušiti.
Vzemite nahrbtnik in pojdite v telovadnico. In mnogi pristojbine na delovni dan, lahko povzroči, da boste preživeli večer gledanjem televizije.
7. Pojdite na izlet
hoja na prostem - kaj oseba potrebuje pri sedeči način življenja. Fizična aktivnost stimulira tvorbo endorfina hormon veselje in blaži stres. Pod vplivom sončne svetlobe telo proizvaja vitamin D, ki je pomemben za zdravje kosti in imunitete.
Seveda, ena ali dve potovanja na teden ni dovolj, vendar je bolje kot nič.
8. Preživite čas z družino
Ob delavnikih, delo traja skoraj ves čas, in v večernih zaseden gospodinjskih opravilih. Zato je kakovost poraba čas z ljudmi v gospodinjstvu precej težko. Vendar pa je konec tedna dobesedno ustvarjen za to.
Lahko združite več predmetov in gre, na primer, na skupni izlet ali skupaj, da bi meni ob upoštevanju okus vsakega. Študije kažejo, da je skupni pozitivni učinek hrane trikiJedo skupaj kot družina pomaga otrokom počutijo bolje, fizično in psihično. za telesno in duševno zdravje.
glej tudi
- Kako preživeti konec tedna: 25 idej za polne zabave konec tedna →
- Kaj storiti doma. 80 zanimive, prijetne in koristne dejavnosti →
- Seznam 52 primerov, ki jih je mogoče zamenjati z dolgočasno nedeljo v prihodnjem letu →