Kako bo vaše stanovanje otok miru

Majhne spremembe, ki vam bodo na različnih področjih njihovega življenja, igrajo kot orkester: Simfonija mir zagotovljen.

Ustvari jutranje in večerne obrede

Vstati zjutraj "na napačno nogo", ki jih je potrebno pripraviti za prebujanje zvečer. Ugotovite, kaj naj bo vaša popolna jutro, in najti način, da se ustvari vsak dan.

Na primer, lahko se zbudim v vsakem mestu in biti pripravljeni, da dela le, če je vedel, da skodelica kave pripravljena za mene. Torej, ko sem doma, se zaloge zrn preveriti v večernih urah. Če sem na službeni poti, je prišel na drugo mesto, najprej preverite mesto v prisotnosti dobre kave.

Izziv je to: kar potrebujete, da bi se čim več dobre volje in dobro počutje pred izhodom na pragu hiše. zato:

• ne skrbi zajtrkIn jo pripravimo zvečer;
• ne skrbi oblačila, pripravili vse, kar je noč pred;
• ne skrbi kosilo prigrizek, pripravo in pakiranje hrane v večernih urah.

Počutiš kadar piha veter? Te naloge so tako preprosta, da je lahko pre-nočni tek za nekaj minut. Toda, če ste zjutraj bodo ugotovili, da je vaš najljubši obleko obarvajo, in želeni majica ni zlikane, bo verjetno postal razočaran in delovni dan zjutraj zdi pekel. Veliko bolje, da začnete dan tiho, brez težav, brez težav. Brez presenečenja - ni nobenega razloga, da bi se razburila.

Pripravite se na večer, da bi se izognili vse vrste manjših težav.

Skrbijo za organizacijo prostora

Fizični videz vašega doma, je zelo pomembno. Da, nered neprijetno gledati. Ampak, kar je še huje, to prinaša dodatne probleme. Na primer, v skupek stvari enostavno izgubiti TV daljavo, nato pa so, da preživijo nekaj minut, v iskanju in joka: "! No, on je bil tukaj"

Morate se ukvarjajo z motnjo in organizirati shranjevanje vseh vaših stvari.

Ti dve preprostih korakih ne bo samo prostor prijetno in udobno, ampak tudi za zmanjševanje stresa, saj se sprostite v čisto in urejeno stanovanje veliko lažje.

Verjeli ali ne, ampak barve, ki ga obkrožajo sami s imajo velik vpliv na vaše zdravje. Svetli odtenki nadležno in ustvarjajo breme za oči. Zato je treba paziti, da nevtralne barve in jih uporabite za dekoracijo notranjost. Najbolje je, da barve sten v pastelnih odtenkih.

Strokovnjaki menijo, da so najbolj pomirjajoče barve sivke, svetlo siva, svetlo modra, siva, modra, turkizna, svetlo roza, bež in svetlo zelena.

Poleg tega bodite pozorni na razsvetljavo. Izogibajte se preveč svetlo in preveč neslišne svetlobo. Pick takšne intenzitete, ki vam ustreza. Deluje dobro in pametno razsvetljavoDa spremembe odtenki svetlobe in pomoč, da se sprostite.

Boš in organizirati stvari okoli sebe, uporabite nevtralne barve v notranje opreme in svetlobo, ki dopolnjujejo vzdušje miru.

Uporaba outsourcing za notranje zadeve

V položaju, v katerem je vsak od nas najde denar zelo skrbno in jih ni mogoče rešiti na dodatne stroške, lahko ta nasvet zdi posmeh. Vendar pa je razlog, da razmišljajo o tem, kako najeti nekoga, ki bi vam pomagal pri hišnih opravilih.

Če vam domače delo je potrebno veliko časa, pokvari razpoloženje, in to ne spremeni v preteklih letih, boste zagotovo morali najti način, da se znebite tega. Če je vaš urnik je tako tesen, da boste težko našli prost trenutek za družino in prijatelje, si je vsekakor treba najti svojo rešitev za probleme vsakdanjega.

Daj gospodinjska dela outsourcing mora biti, seveda le v primeru, da je svoj čas vreden več kot plačilo tujca storitev. Imamo razlog za domnevo, da se uporabljajo za agencijo čiščenje čiščenje nereda v vašem domu - to je nekako sramotno.

Toda v resnici, moramo priznati, da je izhod v naravo ali preprosto v dobri družbi, skupaj z najbližjimi ljudmi, včasih smo morali.

Pripravite vnaprej

kuhanje večerje To traja dolgo časa. nakupovanje trek do trgovine - še več. Da bi porabili manj časa za ploščo vsak večer, si lahko pripravite obrok takoj za nekaj dni, nato pa samo pogrejete.

Na primer, lahko pripravite vnaprej vsaj del zajtrk ali kosilo. Če želite to narediti, izberite izdelek, ki uživam najbolj. Na primer, lahko pripravite veliko piščančjih prsi, nato pa jo uporabljajo v različnih jedi v celotnem tednu: Cezar solata, testenine s sendviči piščančjih prsi in tako naprej.

Obstaja veliko receptov, ki bo rešil svoj čas in druge vire, in jedi, pripravljene za njih, bodo urejene v hladilniku. Poleg tega, ko ste končno kosilo, malica skušajo hitre hrane ne bo potrebe. In bilo je, kot hrana ima negativen vpliv na naše zdravje.

Porabijo manj časa v kuhinji, kuhamo samo za nekaj dni, raje zdravo hrano, ne pa hitro hrano.

redno izvršuje

Strogo gledano, izvaja malo dotik vašega doma, vendar so tako pomembna za dobro zdravje, da so samo je treba vključiti na ta seznam. Fizična aktivnost zmanjšuje stres zagotovljen - to potrjujejo številne študije.

No, če imate dovolj denarja, da gredo v telovadnici redno. V nasprotnem primeru boste morali sami prisiliti, da svojo dejavnost - na primer za usposabljanje doma ali se odločite za tek.

uporaba sodobna tehnologijaDa si pomagajo sami. Ne oklevajte, da objavi svoje rezultate in jih delite s prijatelji in sodelavci. Socialna interakcija vam bo pomagal ostati na površju v teh dneh, ko je vlak zelo leni.

Gojiti navado športu. Uporabite uporabnih aplikacij, da se uporabljajo za vsakodnevno telesno aktivnost.

meditiramo

Eden od najbolj učinkovitih načinov za zmanjšanje stresa - to meditacija. Zdi se, da ni več potrebno pojasniti, da meditacijo danes ni omejen na hipi tie-let-majice?

Equip tiho, mirno mesto v svoj dom, ga spremenila v osebni točke meditacija. Ta dejavnost lahko poteka na različne načine: obstaja veliko tehnik. Samo boste morali najti sami.

Tako kot z vadbo, morate naučiti, kako redno meditirati. Nakup novo navado, ki bo pripomoglo k zmanjšanju stresa. Če želite to narediti, lahko tudi obrnejo na aplikacijeBodo spomnil pouka in Pokaži zanimive, uporabne in pomirjajoče vaje so idealne za vas.

Meditacija pomaga zmanjšati stres. Poiščite mesto, kjer lahko meditacijo, uporabite posebne aplikacije.

Prekinitev povezave z delom

Če delate v pisarni, se morate naučiti, da prekinete z delom. Zdi se, da doma lahko enostavno odzove na pismo sodelavca ali klic od šefa, v resnici pa samo vas postavi v stanje stresa.

Biti na spletu 24/7 - je nezdrav odnos do dela, ne glede na to, kako si ljubil svoj poklic, ne glede na to, kako vrednotijo ​​svoje mesto. Moraš se naučiti, da dela po načrtu in preneha imeti operativna vprašanja so takoj, ko zapusti pisarno. Izklop obvestil v zvezi z delom. Začeli, da bi si čas.

Vaš dom - prostor brez operativnih vprašanj in skrbi. Ne jih prinesete s seboj.

Zaspal v času

Zaslon pametni telefon, tablični računalnik ali televizija nas ohranja buden. Dejstvo, da je svetloba oddaja, razdražene oči. Poleg tega, aplikacije, ki jih uporabljamo, ali vsebine, ki porabijo le nas spodbudi, vendar ne sprostite. Morate miru zaspalDa bi se izognili stresu.

za izboljšanje spanec in dober spanec, se boste morali navaditi na temo. Če živite v mestu, ki nikoli ne spi, boste morali kupiti zatemnitvene zavese - vas bo s temi in tišini.

Morda bi morali opustiti uporabo telefona kot budilko. Tako da ne more gledati na zaslonu, preden greste v posteljo in se sprostite hitreje. Nakup uro z alarmom in sprejme svoj pametni telefon v sosednji sobi.

Drug način za rešitev problema - velja za special aplikacije ali pripomočke. Veliko današnjih naprav so sposobni slediti fazo spanja in vas zbudi, ne le pravico, temveč tudi najboljši čas.

Več o tem, kako izpolniti v tišini in temi. Okno Zaveste če moti nočne luči, uporabljati posebne aplikacije ali sledilci za dober spanec.

In kako se boste znebili stresa? Kaj bi bilo treba storiti, po vašem mnenju, da je hiša postala otok miru?