Najboljši materiali, iz tedna v skladu z uredniško

Napajanje športniki (in ne samo)

Enostavno povprečje pisarniški delavec je daleč od športnikov z njihovo togega sistema izobraževanja in prehrane. Več kot dobro, če je v takem položaju, telo dobi visoko kakovostno paleto živil, v katerih v sorazmerju s sedanjih vseh hranil, sadje za in zelenjave, vitaminov in mineralov, antioksidanti.

Vendar bolj pogosto ni.

Ta priročnik je jasno in podrobno opisuje vezje hranjenje za bodybuilderje, ki usposabljajo za vzdržljivost in se pripravlja, da tekmujejo v fitnes. Namreč: kaj hranila, v kakšnih količinah in kdaj je treba zaužiti športnik.

Kako je to povezano s povprečno osebo, vas vprašam? Prvič, da je informativne narave. Zavedajo, da je treba za naše telo normalno delovati minimalno beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, je potrebno ne samo za tiste, ki so se odločili, da razočarati, ampak vsak zavestno osebo. Drugič, to motivira, da opravljate svoje prehrane in telo. Tretjič, da je dobra hrana za misli o svoji prehrani in življenju, ali pa vsaj za prihodnost.

To pomeni, da pred, med in po vadbi →

Granolo bar z

Pravilni prigrizki igrajo pomembno vlogo v zdravi prehrani, tudi v športu. Vsakdo, ki se usposablja za let, pozna in uporablja proteinski palice. To koristno predgriz izpolnjuje lakota in nasičene telo uravnoteženo odmerek hranil.

Dobra novica: Te palice so lahko pripravljeni doma. Naj bo enostavno. Opomba za vsakogar, ki je videti za hiter prigrizek in neškodljiv!

Verjetno veste, ali vsaj slišali granolo. Ta mešanica je ljubil z veliko, ki vodijo aktivni življenjski slog.

Granolo - ta obrok za zajtrk ali prigrizek, ki je mešanica ovsenih kosmičev z maticami, medu, včasih riž, ki se običajno pečenega na svež stanju.

lepota granola da ni treba vedeti, kako kuhati. Z njim lahko fantazirajo, kot vam je všeč, s kombiniranjem različnih komponent. Matice in jih prilepi, suho sadje, jagode, semena in parfumi - vse to brezhibno soobstaja v njej.

Vabimo vas, da se pomešajo kašo z moko, kokos in sončničnih semen in rastlinskega olja - z medom. Nato združiti suhe sestavine z vodo, raztovarjanje maso v obliki in pečemo. Ostaja samo za zmanjšanje končnih granola proge in porabijo pravi čas.

Recept doma palice za snacking koristno →

igra

naš avtor Peter Glukhov Imel sem resnično preiskavo in ugotoviti, kaj živi poklicnih igralcev v računalniških igrah, kot tudi, kako lahko naredite dober denar na e-športu.

Gamers gibanje v Rusiji je zelo hitro razvija. Čeprav smo šele na začetku tesno pogled na e-šport kot platformo za promocijo izdelkov in storitev podjetij, to ni amatersko mladostno zagnanost. Ta struktura je zrasla z dobro proračunov vroče zanimanje oglaševalcev in sponzorjev.

Za začetek pa je vredno omeniti, da je povprečna plača pro-zabava - top igralec, ki je zadolžen, kot mnogi pravijo, "streljanje" strokovno - gibale okoli 5 000 $. Na različnih forumih, obstajajo tudi druge zanimive številke: Amerika - od 80 000 do 160 tisoč dolarjev na leto, Evropi - od 50 000 do 70 000 evrov na leto.

Na voljo je tudi denarna nagrada od turnirjev. In potem bonusi so ocenjeni na milijone dolarjev.

Ja, kot pravilo, te enote - ki dobi velik rezultat. Karkoli si mislite, da to ni lahka naloga. Poleg tega, igralci imajo veliko pogodbenih obveznosti, kot so izvajanje socialne mreže, pretakanje iger, sodelujejo pri promocijah in komunicirati z navijači.

Pot od računalniških iger, je velika in rodovitna. Ni nujno, da igrajo na zmago - je možno, da komentar na igro, stava na tote, ustvarjajo v igri Vsebina in krvavijo trgovinskih znake ali redka stvar, da tok svoj prehod in make veselo, kot je rezanje video.

Na splošno, e-šport - to je res zanimivo, ko je obljubil, in kar je najpomembnejše, donosno. Zelo priporočam članek za branje.

Kako in koliko lahko zaslužite na računalniških iger →

100 dni sreče

Vabimo vas, da sodelujejo v poskusu, da spremeni življenje ljudi. Bistvo podjetja - zavedati, da bi bila srečna ne potrebujemo toliko.

V 100 dneh, kar potrebujete za fotografiranje, kar te veseli.

To je lahko karkoli, od ljubljene osebe in se konča s skodelico kave. Ponavadi samo eno stvar: da je treba vzeti vsak dan.

Pripravljeni, da gredo kaj takega?

"100 dni sreče" - poskus, ki spremeni življenje udeležencev →

5 razlogov, da ne bo kupil iPhone

Zdaj, ko so ljudje videli, da imate iPhone, pravijo, ne "Vau, kaj kul" in "O naših ljudi." "Apple" pametni telefon že dolgo postalo množični pojav, tako da, če želite, da izstopajo iz množice, obstaja veliko načinov, da to storijo brez zatekanja k nakupu telefona z jabolko na hrbtni strani.

5 razlogov, zakaj jih ne potrebujete iPhone →

Za uspeh je prišel

Devet znakov, ki vam povedo, na pravi način:

• iskanje konstanta za novo;
• sposobnost, da si dal na mesto drugega;
• obveznosti do samega sebe;
• odnos do denarja, kot je mogoče;
• priznavanje njegovega neenolična;
• spoštovati zgoraj materialne nagrade;
• možnost, da uživajo uspeh drugih ljudi;
• Zelo. Prizadeven. Delo.

Ponujamo vam, da se seznanijo z njimi bolje in razmišljati o tem, katere lahko rečem, "Ja, to je o meni."

Kako veste, da ste na poti do uspeha →

Priljubljene knjige Steve Jobs

Steve Jobs je bil bolj "navdušen bralec". Bral za informacije.

Torej, po katastrofalnem letu 1980 za družbo lahko Steve Jobs ujeti s knjigo "inovatorja dilema", v katerem je poskusil najti rešitev problemov. Presenetljivo je, da seznam svojih najljubših knjig, lahko najdete veliko literature: "1984", ki ga George Orwell, "Znotraj Tornado" Geoffrey Moorov "Moby Dick" Herman Melville. Jobs je všeč izdelek toliko Ayn ​​Rand je "Atlas Shrugged", ki je uspelo priti do kina tik pred smrtjo, da bi videli prilagajanja.

Knjižnice odprtih ljudi: Steve Jobs →

Počitnice v načinu Economy

Prihranek potovanja - eden najbolj priljubljenih tem Layfhakera. Če se ne bojijo, da zapustijo svojo cono udobja, potem preden odprli ogromno priložnosti. Na primer, lahko sodelujejo v različnih dejavnostih in projektih v različnih državah po vsem svetu, vključno z prostovoljstvo, Vaje in domačini pomoč za nastanitev in prehrano.

Če se bo kmalu na dopust, da se sprostite, ampak na proračun, se prepričajte, da si oglejte naš najnovejši video. Z njo se boste naučili, kako prihraniti denar na cestah, stanovanja, hrane, ne porabijo več denarja na internetu in mobilnih telefonov.

Zanimivih aplikacij in storitev v tednu:

• Mata - razširitev za Google Chrome in dodal, nočni način.
• 10 aplikacij za GmailTo make e-pošta komunikacija bolj prijetno.
• carbo za iOS pretvori rokopisne zapiske v digitalni obliki.
• Android aplikacijeKdo vas in vaše družinske člane, lahko pomaga v težkih ali nevarnih razmerah.
• google Nastavitve - vloga za prilagoditev Android: omogoča, da si ogledate zgodovino računa, varnostne nastavitve, priključeno aplikacijo, nastavite Google Fit, «igra igre" oglaševalski ID in več.
• WhatsMac - WhatsApp neuradno odjemalec za lastnike Mac.

Žal, če ste ga zamudili:

• Breaking News IT-konferenca Google I / O 2015 →
• Kaj, kako in zakaj morate ravnanja seznami →
• Filozofija učinkovito upravljanje financ YNAB →

Veselo razpoloženje na čas!