Spoznanja budistični menih Titus Nhat Hanh, ki vam bo pomagal, da so srečnejši
Življenje / / December 19, 2019
meditiramo
Vanity - virus, ki nas porabi. To nas zagrabi s svojo glavo. Imamo ves čas o nečem mislimo. V času kosila, na poti, v službi, po službi, v trgovini, na dopustu... a razburjenje misli in dejanj podrli, vendar je tempo ne dopušča, da ustavi. Ustavili se bomo, da obvestila, kaj se dogaja na desni strani pod našimi nosovi. In samo utrudijo, ne bomo srečni.
Spomnimo se še zadnjič v svoji glavi Hush? Kdaj je bilo zadnjič, ko ste se našli v tem trenutku in opazili smeh otroka, lepo glasbo iz bližnje kavarne ali sončni zahod?
Titus Nhat Hanh prepričani, da gre za globok odnos notranjega miru in harmonije za vsako osebo, in mir v svetu. Če želite najti notranji mir, in tako doseči svet okoli, morate praksi pozornosti, učenje zavestno dihati in meditacijo. Ja, meditacija vsak posameznik lahko vodi k svetovnemu miru. V knjigi "Svet v vsako stopinjo," storil opisal 50 tehnik meditacije in pozornosti.
Smile
Smile - najbolj dragoceno stvar, ki jo imamo. Nasmeh je neprecenljivo, a hkrati ne stane nič. Samo iskreni ljudje lahko nasmeh, lahko srečo in duševni mir. Njegov nasmeh je vedno boljši, ne le sebe, ampak tudi druge. Ne pozabite, da ste se srečujejo, je videti na "Mona Lisa": obraza lepota je samo namig nasmehom, a tudi, da lahko pomirjajo.
Titus Nhat HanhDa bi dosegli nov dan z razumevanjem in prijaznostjo, da začne z nasmehom. Navaditi na to, ali si opomnik, visi na vidnem mestu navdihujoče slike ali kos papirja z besedami spodbude. Kmalu bo samo ena prebujenje, nežni sončni žarki ali skače Triler ptic povzroči nasmeh.
Ena deklica v času duhovne prakse prišli do pesmi:
Naj moj nasmeh je izgubil,
Toda ne bodi žalosten.
Konec koncev, ona je regrat.
Če je vaš nasmeh je izginil, vem, po vsem, tudi regrat, jo lahko prinese nazaj. Morate le, da ugotavljajo, da je shranjena za vas.
Bodite pozorni na dihanje
Dihalne vaje - ključ do veselja in miru. Če želite, da se naučijo zavestno dihanje, lahko začnete s to tehniko. To je enostavno in ga lahko vadite kjerkoli.
Ko vdihnete, koncentrat na njej in rečeš, "dihanje, sem vedel, da diha." V času izdih, "dihanje ven, sem vedel, da diha." Vse.
Ta vaja pomaga razumeti, kako dihamo. Se spomnite nasvet: "Da bi se pomiri, počasi štetje od 1 do 10?" Zavestno dihanje ni le jeza ohladi, vendar prinaša mir na duši.
V divjem tempu svet pogosto delati več stvari hkrati. Glava misli eno stvar in vaše roke in noge nekaj popolnoma drugega. Dejanja in misli so nepovezani. Da bi jih povezali, uporabite zavestno dihanje. To traja nas nazaj v sedanji trenutek in pomaga, da bodite pozorni na to, kar se dogaja okoli njih.
Rastlin zdravih semen
Človeška zavest lahko predstavimo kot dveh ravneh: semena in sadike. Starši in družba nas čaka v različnih semen: dobro in slabo. Če imate semena jeze, se lahko povzpnete pod primernimi pogoji, in ne bo seme dobro, da se izrazijo. To vas bo trpel.
Bolj pogosto se dviga jeza, bolj se proizvaja nova semena v tvoji glavi. Če pustite semena pogosto kalijo veselje, srečo, nato pa bo bolj v tvoji glavi.
Ko vadite pozornost in pozornost, se odločite, katere seme se mora spoprijeti, in kaj - ne. Raste več dobrih, zdravih semen in naj dvignejo ni slabo. Potem pride k vam srečo in duševni mir.
Vprašajte se pravi vprašanja
Pogosto se postavlja vprašanje, v naših glavah: "Kaj je narobe?«. To je pot nazaj v naših glavah je seme nezadovoljstva in dvoma. Trpimo in sodijo v obup, kar ustvarja začaran krog negativnosti.
In da, če se vprašajte: "Kaj je to" Na tej točki, boste opazili nekaj, kar običajno ne posvečajo pozornosti: čudovito vreme, rahel vetrič in druge čudovite stvari.
Nismo navajeni, da cenijo nekaj, dokler ga boste izgubili. Na primer, vrednost dihanja, zavemo po nastopu rinitis ali astmo. Ampak, da bodo imeli veselje dihanja, si ne prizadevajo, da bi dobili bolan.
Pogosto se vprašam, da zdaj gre kot bi moralo, da je dobro. Obvestilo preproste užitke življenja - to je skrivnost res sreča.
Naučite se razumeti druge
Če si dal solato in ni odrasti, ga ne krivi za to. Si razumel razloge za neuspeh: morda solata ni bilo dovolj sonca ali ni bila oplojena tla. Ampak ti in ne pride, da sam kriv solato.
Zakaj potem, če imate težave z družino ali prijatelji, prva stvar, ki jo jim zameril? Tak pristop ne vodi do dobrega rezultata. Stop krivijo in reproaching. Namesto tega se naučijo, kako skrbeti za ljudi.
Poglej človeka videti in razumeti. Kaj je potrebno, težave? Kakšne so njegove želje in sanje? Ko boste razumeli, zakaj se posameznik obnaša na tak ali drugačen način, ne boste mogli vent negativna čustva. Oglejte si vse življenje s sočutjem. Potem si razvijajo sposobnost razumevanja drugih, in vaš odnos z ljudmi, se bo izboljšala.
Do 19. junija Layfhakera bralci lahko dobijo 35% popust na elektronsko različico knjige o promocijsko kodo MIRU.
Nakup na Litres.ruNakup iz Amazon.com