Nick Littlheyl - človek, zaradi katerega Ronaldo spati sam
Življenje / / December 19, 2019
Nick Littlheyla pot do velikega poklicno kariero je začel v poznih 1990-ih, ko se je spraševal, zakaj tudi najbolj eminentni športno skupnost ne bodite pozorni na kakovost spanja?
Za začetek, Nick odločil, da pogled na velikem nogometnem svetu in stopil v stik z "lokalnem klubu", ki se je izkazalo, da je nič manj kot velik-ime "Manchester United", medtem ko je pod vodstvom Sir Alex Ferguson. To je tisto, kar je povedal Nick v intervjuju The Guardian v enem od svojih obiskih v Sydney:
Je bistvenega pomena spanja kot naravni proces okrevanja ne daj mi počitek. Bilo je čudno, da se zavedajo, da le del od ljudi, daje kakovost sanje, s tem delom - navadnih ljudi, ne za športnike. Na svetu je velika sprememba, tehnologijo in športne medicine je prišel v ospredje.
Za večino Nick izhodišča v svoji karieri je bil trener ni univerza klop, in osebne izkušnje in prakse v načrtovanje, proizvodnjo posteljnino in prodaje in posteljnino: postelje, vzmetnice, blazine.
Alex Ferguson je bila vizija coaching. Vodil je "Red Devils" kot izkušen poveljnik vojaške enote, ne da bi ignoriranje koli vidik svojega življenja - v središču pozornosti Sir Alex je imel hrane, izvajanje in njihovo vlogo pri osebni uspeh igralcev. Vendar pa sistem ni popoln in je imel svojo šibko točko: vredno oddelki Ferguson prestopiti prag osnove za usposabljanje in sedli na svoje avtomobile, saj je trener izgubil nadzor nad njimi.
To ni brez pomoči Sir Alex Littlheylu uspelo vzbuditi idejo, da igralci kluba do izjemnega pomena za zdravo spanje in njenega vpliva na poklic kot celote. Uspeh je prišel, ko Nick začel delati pri centralni branilec, "Manchester" Gary Pallister, trpijo zaradi stalne bolečine v hrbtu. Littlheyl ugotovil, da je problem "narobe" vzmetnice, ki bistveno upočasnilo okrevanje od poškodovanih igralcev nazaj.
Nick LittlheylNa splošno, da se znebite bolečine v hrbtu nismo mogli. Vendar pa so bili še opazili nekatere pozitivne spremembe. In še vse v "United", ki so razumeli, da me ne zapravljam svoj čas. Do te točke so mislili, da so igralci preprosto igrajo bolje, če dovolj spanja, ampak kako to storiti - ne eno misel. Imel sem le, da resno obravnavati to vprašanje in postal pionir.
Kmalu Littlheyl sodelovala pri delu na razporeditev prostorov za igralce v Carrington osnove za usposabljanje, ki so povzročili veliko zanimanje v takratni vodja kluba "Arsenal" Arsene Wenger. Wenger maščevanje podrezal zabavali na njegov kolega za coaching delavnico, ki ponuja Littlheylu pogled na jogo in pilates. Vendar metode Littlheyla Wenger je zdelo radoveden.
Britanski novinarji so pritegnila.
Nick LittlheylImajo nekaj slišal nekje, da sem naučiti igralce spanja. To prisiljeni vsi, naj bodo pozorne na druge vidike življenja športnikov.
Po 16 letih je Nick bil priznan strokovnjak na področju spanja, se je ozrl okrog spalnico kritičen pogled desetine nogometnih zvezdnikov, ki delajo z londonske "Chelsea" Madrid "Real" in olimpijske reprezentance Anglija.
V okviru priprav za evropsko prvenstvo leta 2004, Nogometna zveza pozvane Littlheylu za pomoč: on je obiskati vse kraje ostale nacionalne ekipe igralcev preveriti hotelskih sob za skladnost spanec. To je bil prvi znani zgodovini primeru, ko je bila vsaka soba je opremljena z upoštevanjem posebnosti posameznega gosta.
Če menite, da o tem, koliko od vaših športnikov življenjskih časa preživijo na letalih, avtobusih in hotelov, nevede ujeti sami razmišljati: Specialist res potrebujemo takšnega načrta. Littlheylu vedno zelo pomembno, da je prostor za vsakega člana ekipe na desni nadstropju v desnem delu hotela, imel klimatska naprava, da tok zraka potrebni temperaturi v želeno smer, in, seveda, je piha prav Je osvetljeno.
Po Nick, večina luksuznih hotelov zasnovan tako, da misliš, da gre samo za počitek, in zato, Povprečna posteljo v sobi bi bil tolikšen, da je tiho poravna vsako osebo polt. Seveda, ta možnost ni primeren profesionalni športniki.
Littlheyla izkušnja je res impresiven. Lastnik enciklopedično znanje o strukturi hotelov s petimi zvezdicami, je pripravljen, da se trditi, hripav z nadzorom na potrebo po posodobitvi postelje in nadomestni vložki, da bi moral biti za dober spanec Tesno zadornut zavese in nastavite temperaturo na 16-18 stopinj klimatska naprava. Ampak najbolj pomembna stvar - to je vse isto posteljo. Zlasti zapletenih primerih, Nick je bil pripravljen, da povlečete v svoji sobi ali v celoti opusti storitve določenega hotela.
Za udeležbo kolesarjev Ekipni Sky v znameniti dirki "Tour de France" Littlheyl celo zgrajeno posebno opremo Spanje: Vsak udeleženec je opremljen z naborom posameznih postavk in priporočil, da je moral slediti versko. Ali vozniki imajo poseben okvir, ki se uporablja za ohranjanje pravilne drže v času spanja postelji ali na tleh svoje sobe - vse, kar je odvisno od fizioloških značilnosti posameznih športnik. Vsak tak okvir lahko zdrži obremenitev do 150 kilogramov.
Torej Naporen konkurence kot "Tour de France", naporno čiste športnike, vključno z moralno. Zato je Nick naročeno ekipo managerjev za izvajanje družino vsakega od svojih članov (!) Kompleti posteljnina z enim samim namenom - da zagotovi potrebno udobje in mir med počitek ponoči. Ampak to še ni vse: v sobi klimatska naprava je opremljena z dodatnim hypoallergenic filtra, in vsi športniki, ki se uporabljajo posebne nosni obliži, zagotovitev pravilnega dihanja med spanjem. Da, v velikih športnih podrobnosti ne more biti.
Kaj pa osem ur spanja normo za? "Neumnost" - je odgovoren Nick Littlheyl.
Nihče še ni bil sposoben držati tega pravila v veljavi. Vsak od nas potrebuje različno količino časa, da si opomore, tako fizično kot psihično. Ampak za profesionalni športnik je optimalna spanja, ki je sestavljen iz petih ciklov čas vsak čez dan, pri čemer njihova dosledna zaporedje ni kritična 90 minut vrednosti.
Morda je to res, ali kaj še lahko pojasni nastop na podlag za usposabljanje posebnih prostorih za počitek, opremljenih s kapsulami za krepčilni spanec.
Dolgi poleti, divjo razporede in potreba, da se ves čas v javnem središču pozornosti - vse To vodi do stresa, silijo športnike zateči k "pomoč" vseh vrst sedativi in tehnik. "Športniki se gnetejo na zrkel poživil. Včasih preprosto ne more spati na zelo mislil, da je kofein v usposabljanju čez dan ", - nadaljuje Nick.
Enako pomembne so naše navade. Vsak od nas je "sova" ali "ptica", profesionalni športniki niso izjema - smo podedovali te nastavitve, skupaj s starševsko genov. Nick meni, da moramo vedeti, vaš tip dnevne aktivnosti - to bo pomagalo, da bi se izognili, ki spadajo v vmesno skupino tveganja.
Nick LittlheylTo je še posebej pomembno za vrhunske igralce in teniških igralcev, najbolj pogosto se morajo resno določeno v temi, ko je prelaz igre ali tekmovanja. Nekdo je rodil srečen sova - ni problema, ampak nekdo spremenil ritem življenja je podan težko.
skrbi športni skupnosti spati težav ni naključna: videz in razširjenosti za pametne telefone in tablične računalnike, "je dal" športne zvezde doslej nedosegljiv priložnost - iskati v spletno gradivo o sebi in svojih dosežkov za ure na koncu, namesto da bi pridobili moč v postelja. V tem "past slave" Bil sem ujet, na primer, avstralski teniški igralec nick kyrgios na enem od Wimbledona.
Littlheyl meni, da je naša ideja umetne svetlobe zlom vse rekorde na medenih tednih norost. Na primer, sijaj, ki izhajajo iz zaslonov mobilnih naprav, sploh uporabna na vključeni "za ozadje" TV v vašem spalnica: utripa žive slike, ki jo spremlja ostrimi zvoki in nenadnih izbruhov, zagotovo ne bo delo blagodejno.
Tudi pred Littlheylom obstaja še en resen problem: danes zvezde športne ure Google njihova imena in socialnih omrežij neskončno pomikanje trak v prizadevanju, da zabava nečimrnosti. 20 let nazaj trenerjev in vodenje kluba lahko nekako zaščititi svoje igralce zaradi nepotrebnih stikov z gledanje medijev in televizijskih novic. Danes ima pri roki mobilni telefon ali tablični računalnik, morate imeti res močan ne bo, da gredo na spletu na katerem koli primernem (ali ne) v času.
Nick LittlheylSkušnjava, da bi vedeli, da o tem pišete in recimo je zelo velika. Bolj, da so športniki - isti ljudje, ki radi pišete delovnih mest, in nalaganje fotografij.
Littlheyl omenja tudi druge rdeče slavo: tudi v najbolj osamljenih krajev športnikov ob povečani pozornosti. Vedno nekdo obvestil, potem primerne se fotografirali ali komunicirati, kamorkoli gredo, in kaj bi bila zasedena bodisi.
Vendar pa nekateri pripomoček Nick vseeno odobri in celo spodbuja. To Wake-up Light, ali, kot se imenujejo, "umetno Dawn" - naprava, ki vam omogoča, da ustvarite notranjo razsvetljavo v bližini naravnega.
Idealno bi bilo, tako "noč luč", ki se uporablja v kombinaciji z dobro zadornutymi svež zrak zavese in ustrezno temperaturo.
Toda ljubezen Littlheyla sega daleč ni vse sodobne naprave. Na primer, igralnih konzol, Nick je pripravljen, da razglasi vojno. Večina mladih športnikov so se z ramo ob rami z računalniki in nenehno hranijo palice v rokah, tako da preživijo pol noči, ali pa celo noč igra na internetu - skoraj norma za vsakogar. Vemo pa, da je ponoči v spanju.
Skupaj, vsi ti dejavniki so sproščujoče, pomaga za lajšanje napetosti, ki jih ni mogoče izogniti v profesionalnem športu. Zato športniki sedel na računalniških iger, ko ne more spati, ker je navdušeno zavesti.
Zato je Sleep trener ne bo priključen na senzor in monitor srčnega utripa, ne zahteva, da gredo strogo alarma ni prisotna. On okinet sobo videz in izločijo iz svoje okolice vse morebitne motnje se z normalno, zdravo spanje.
Littlheyl meni, da ni treba prepovedati športnike, da imajo spolne odnose pred pomembne in odločilne igre. Hkrati pa, da gredo v posteljo, se priporoča, da je ločen od svojih partnerjev.
Veliko elitni klubi strinjajo s tem mnenjem. V bazi za usposabljanje v Madridu "Real" dostop do njihove "spanje kapsuli", vsak igralec prejme individualno. Tako Cristiano Ronaldo vedno spi sam.
Littlheyl prepričani, se je zgodilo, da je na dnu usposabljanja "Manchester", bodo ljudje občudovali igralce Spartan POGOJI salonih. Skromne notranjosti so ustvarjene samo za enega preprostega razloga: da so v mirovanju, in ne imajo dober čas.
Za igralce, spi skupaj s svojimi partnerji, upoštevati vrsto dodatnih dejavnikov, od velikosti od Vedenje ležišče partner spanja (miren ali tesnobe) na položaj glave glede na steno in spanja okno. Hkrati je prepričan, Littlheyl: med partnerji navad spat na levi, ali pa, nasprotno, na desni strani in kakovost spanja, obstaja korelacija. Tam so res težke situacije: ko je imel Nick za razmislek o umeščanju članov družine in skupine Roger Federer v dveh enodružinskih hiš, ki je pomagala pri pripravi na delovanje teniški igralec na Wimbledonu pravilno način.
Presenetljivo je, da z besedami številnih znanih osebnosti Nick iz sveta velikih časovnih šport in ne pride, da resno razmišljajo o položaju, v katerem so morali zbrati moči za nove zmage. Včasih je to lahko povzroči kronično bolečino in pojav simptomov drugih bolj resnih bolezni.
Nick LittlheylNe boste verjeli, a le malo ljudi v spalnici lahko najdete res dobro posteljo.
Tisti, ki so vedno želeli dvigniti tančico skrivnosti preko osebnega življenjskega najljubši športnik, tvegajo bo razočaran, samo prestopil prag hotelski sobi superstar. Tam je povsem enako televizija, isto okno in pogled od nje, kot budilko in je lahko enaka kot svoj mobilni telefon.