Kako, da bi si šel zgodaj spat
Življenje / / December 19, 2019
Pojdi v posteljo ponoči ni vedno lahko, tudi če želite, da spanja. Vendar pa obstaja en preprost način, da se vlak, da bi šel v posteljo prej.
Trik je to: takoj, ko začnete prikimal, recite:
Grem spat zdaj in poskusite spat za 15 minut. Če se po tem času še vedno ne bo spanja, lahko [vstaviti stvar, ki jo želite storiti].
Lahko obljubim sami videli eno epizodo, jedo rezino pico ali kaj drugega. Če spanja ne uspe, poskusite znova.
Preden greste spat, Ugasnite luči, sleči in ne udobne pižame, poskusite sprostiti - skratka storiti vse, da bo vaš poskus ni uspel. Če ne trpijo zaradi nespečnosti, verjetno, da boste spali več, preden bo 15 minut.
Če to ne deluje prvo noč, ne dobijo odvrnilo in poskušati: v daljšem časovnem obdobju, se bo postopek spremenil v neke vrste tekmovanja s samim seboj. Vaše telo bo prenehal razmišljati o obljubljeni pico v primeru neuspeha in preklopite na spanje.