9 načinov ustaviti zapravljaš čas na veliko pametnega telefona
Življenje / / December 19, 2019
Catherine Cena (Catherine cena)
Novinar, diplomant univerze Yale in šola novinarstva na Berkeleyju. Dobitnik številnih strokovnih nagrad za svoje poljudnoznanstvenih besedil.
Med predstavitvijo prvega iPhone, Steve Jobs je dejal, "je revolucionaren izdelek prihaja od časa do časa, da spremeni vse." 11 let po govoru delovna mesta, smo vedno prišli do zaključka, da nam ni všeč, kako so telefoni so nas spremenili. Menimo, zaseden, ampak neučinkovitost povezana med seboj, vendar osamljen. Tehnologija, ki nam daje svobodo, hkrati pa služi kot vrvici: bolj smo postali navezani na svoje pripomočke, bolj nujno postane vprašanje, kdo v resnici je pod nadzorom.
Katherine Cena zadnjih dveh letih, je napisal knjigo o tem, kako ustvariti zdravo razmerje z vašim pametnim telefonom, ki temelji na raziskavah na področju neuroplasticity, Zavest in znanost sprememb vedenja. Tukaj je devet najboljših nasvetov iz nje.
1. Odločite se, zakaj morate pametni telefon
Mnoge ljudi, da porabijo manj časa na pametni telefon, vendar ne določajo, kako to storiti. So nenadoma prenehali s pametnim telefonom, in potem se sprašujem, zakaj se ni delo.
To je enako željo, da bi stop nekoga, da "izboljšanje odnosov", ko nimajo pojma, kaj bi morali biti. Če ne razumete na to vprašanje, je verjetno, naslednje razmerje bo enak kot prejšnje.
Torej, preden boste ukrepali, se vprašajte, zakaj morate pametni telefon? Kaj vam prinaša užitek, in ki bi poslabšalo? Katere navade želite spremembe?
2. Ugotovite, koliko časa boste porabili na telefonu
Namestite aplikacijo, ki bodo spremljali vaše aktivnosti. Morda ste vznemirjeni, ko ste izvedeli, koliko časa se porabi, vendar je odličen način, da sebe in do napredka monitor motivirati.
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
3. Določite, kako želite preživeti svoj prosti čas
Kmalu boste imeli več prostega časa: na primer, ko potujete v dvigalu ali stoji v vrsti. Globoko vdihnite in samo sprostite. Se spomniš, kako je bilo - se potopite v svoje misli.
Pomislite, kaj bi želeli delati v prostem zvečer in ustvariti primerno vzdušje doma. Če želite prebrati več, dal knjigo na mizico, tako da je bilo v pogledu, ko propad na kavču po službi. Če želite igrati glasbo, vzeti orodje iz svojega primera in ga postavite kjer bo vedno pri roki.
4. Z aplikacijo je treba zaščititi pred uporabo
Sliši se paradoksalno, v resnici pa je zelo učinkovit način. Aplikacije, kot so svoboda, OFFTIME ali Flipd, vam bo omogočilo, da blokira dostop do drugih aplikacij in spletnih strani. jih vključiti v službi ali med študijem. Nekatere aplikacije vam omogočajo, da urnik: lahko blokira dostop do socialnih omrežij v nekaj ur pred spanjem. To je neverjetno uporabno orodje za spremembo njihovih navade.
Uporaba ni bilo mogoče najti
Cena: 29 rubljev
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
5. Ustvarite opomnik za sebe
Pogosto smo vzeli telefon v roke "na napravi." Da bi to preprečili, ustvarijo oviro, ki vas bo ustaviti in se odloči, ali je trenutno potrebno telefon. Daj na telefonu ali dlesni elastičnim trakom. Zamudnega pokrov je prav lepo. Si je mogoče namestiti na ozadje zaslona zaklepanje, ki vas lahko ustavi, na primer tukaj kot.
6. Odstranjevanje aplikacij za socialno mreženje
Takšne aplikacije so ustvarjene, da bi dobili smo jih preživeli toliko časa, kot je mogoče. Zakaj? Ker je donosno. Vsako minuto smo porabili na socialnih omrežjih - to je še ena priložnost, da pokažemo našo oglaševanja.
To ne pomeni, moraš ustaviti, da bi sedel v družabnih omrežjih. Toda, če je vaš cilj - da bi porabili čim manj časa na pametni telefon, razmišljati o tem, kako uporabljati socialna omrežja samo na računalniku.
7. Prilagajanje besedila odzivnika
Veliko ljudi živčen, ko dolgo časa ne odgovarjajo na sporočila od vira, zato vedno imejte pametni telefon pripravljen. V tem primeru lahko nastavite besedilo predal za. Na iOS, 11, ima zdaj "ne moti med vožnjo," ki jih je mogoče prilagoditi za vsako situacijo. Uporabniki Androida lahko uporabite aplikacijo za tretje osebe, kot je "SMS samodejno sprejemanje klicev in SMS."
Cena: Brezplačno
8. Vzemite si majhne, a koristne korake
Dal telefon na brezplačno stran od postelje. Izklop vseh obvestil, razen za klice, sporočila in koledar dogodkov. Pustite na začetnem zaslonu je le uporabne aplikacije. Nakup ure. Telefona ne uporabljajte kot alarm, ga odstranite iz tabele med obrokom, in prosi druge, da storijo enako.
9. Ne pozabite, pravi namen
Eden od razlogov, da so vsi naši poskusi, da porabijo manj časa za pametne telefone vodi do okvare, je, da jo obravnava kot dejanje samo-prikrajšanosti. Namesto tega poskusite misliti na bolj pozitiven način: manj časa smo preživeli s telefonom, bolj naše življenje je podoben tistemu, ki smo sanje.