10 nasvetov za tiste, ki se bojijo za letenje z letalom

1. Pripravite se na let

Flight - neprijeten sprememba kulise. Od običajnih pogojih oseba vstopa v novo okolje, nad katero se je malo nadzora. Vendar premišljeno pripravo in spodbujanje osebnega načrta za vzpostavitev koristnih občutek, da se razmere - vsaj delno - jo nadzorovati. To pomaga odpraviti nepotrebno zaskrbljenost.

Za nekaj dni pred odhodom, da se, na primer, seznam vseh stvari, ki jih nameravate vzeti s seboj, in stvari, ki jih je treba dopolniti pred in med letom. Kot ste končali predmete, ki jih izbrisati iz seznama.

2. Več o tehnik letal

Ljudje pogosto strah pred neznanim in nejasna za njih stvari. Morda se bojite, da letijo zato, ker so svoje znanje o zrakoplovu nastala predvsem zaradi tragične novice in Hollywood uspešnice.

Razumeti, kako tehnik letalo, vsaj na splošno. Oglejte si isti "Wikipedia". Učenje, na primer, da so glede na statistiko letala najvarnejša oblika prevoza, in malo turbulence - to je normalno, boste zagotovo pomiriti njihove skrbi. Ne pozabite, obveščena - je forearmed.

3. Prihod na letališču zgodaj

Naglica - to je dejavnik stresa. Da ne bodo imeli več in zaradi morebitnih zamud, boljši čas, štetje, tako da imajo vsi čas. Idealno bi bilo, vedno prihaja do letališča zgodaj. Tako da se zavarujete pred nepotrebnih skrbi in prihranite moči za polet.

4. razvajajte

Med poletom na letališču čaka času uporabe in razvajajte pred vkrcanjem na letalo. Pijačo ali obrok, si ne bi sami dovoljene tudi v drugih okoliščinah. Odhod iz okvira in pravila, ki jih strogo držijo v vsakdanjem življenju. Relax (samo brez alkohola!) V tej situaciji je vedno koristno.

5. Proč od Vir strahu

Strah pred letom nam daje trdno zatakne na eno misel takole: "Oh, bog, sem kilometrov nad zemljo!". Neskončno si odganjanje mantro, tvegate, da zaslužijo živčni zlom pred ravnino, na pol poti za premagovanje.

Poskusite odvrnilo glasbo, knjige, podcast ali mobilne igre - vse to vam bo pomagal ustaviti približuje paniko. Pred sajenjem lahko pokličete prijatelje ali sorodnike na letalu. Če ste letijo s sorodniki ali prijatelji, se jim govoril na abstraktno temo.

6. Pomislite pozitivno

Osredotočite se na plujejo cilje. Ne pozabite, zakaj letiš, komu in kaj boste našli, ko prideš dol v ravnino. Verjetno tar naselja, v novi državi za vas, ljubil eno, za coveted stažu ali študij na univerzi, kjer ste vedno sanjali o obisku.

7. Pomislite na ljudi okoli vas

Desetine, stotine, tako da - čeprav je vsak dan nekje letenje, ni vedno po volji - na milijone ljudi. Pogled nazaj na letalu ali letališču: koliko jih je. Spoznanje, da niste sami in okolici delež svoj strah in ga premagati, ohladi pomirja.

8. Molite ali meditacijo

Če ste vernik, poskusite duševno poiskati pomoč od Boga. Za prepričani, da vam bo dala moč za spopadanje s strahom. Če molitev ni za vas, meditacijo: stikalo za izklop vseh misli in poskusite ničesar, da ne mislim, da toliko, kot lahko. Ta praksa pomaga, da se sprostite.

9. Nadaljujte z zaupanjem, tudi če ste prestrašil

Smile soseda na stolu, tudi če ste lastnik stresanjem s strahom. Kdo ve, morda se bo pogovor z sopotnika postala rešilna bilka in vam pomaga pobegniti. V vseh svojih aktivnostih pošiljanje: "Kaj bi naredil, če ne bi bilo strah letenja?". In deluje kot, če je res pustolovski, poskusite: to bo težko na prvi, ampak se navadiš in boste ugotovili, da je bilo 99% vaših strahov popolnoma neutemeljena.

Morda ste letijo z otroki ali zakonca, ki je prav tako ni enostavno. Najdi moč za njih in jim pomagajo pri soočanju s strahom.

10. Upravljanje biokemijo telesa

Ne pijte kave, močan čaj in energije za vsaj en dan pred odhodom. Na ta način boste zmanjšali prisotnost kofeina v telesu, in tako bo vplivalo na vašo občutljivost za anksioznost.

V trenutkih vznemirjenja diha celotno dojko. Ne pozabite, da intenzivno izmenjavo kisika - eno najboljših sredstev za anksioznost.

Če ste tako strah letenja, da ste začeli panike, traja nekaj kapljic baldrijana tinkture ali drugih pomirjeval. Lahko poskusite tudi blago pomirjevalo. Ampak najprej posvetujejo o tem pogovorite s svojim zdravnikom.