Da je internet počne, da našo pozornost: navado motenj
Življenje / / December 19, 2019
Nekega večera v začetku poletja, sem odprl knjigo in ugotovil, da sem ponovno prebral odstavek čez in čez pol ducat krat, dokler ni prišel do neuspešnega zaključka, da bi bilo nadaljevanje neuporabna. Jaz preprosto ne bi mogla osredotočiti.
Bila sem šokirana. Vse moje življenje branje knjig je bilo zame vir velikega užitka, miru in znanja. Zdaj kup knjig, ki sem redno nakup, dviga višje in višje na nočno omarico, me pogledala z mute očitkom.
Namesto branja knjig, sem porabil preveč časa na spletu: preverjanje, kako kupil promet na spletni strani mojega podjetja, barve nogavic na mladico in Rue La La (čeprav I tako da so več kot dovolj), in včasih, priznam, oglejte si fotografije v izdelkih z vabljiv naslovi, kot so "neroden otrok zvezd, ki so zrasli in postali lepa. "
Več kot sem preveril delovni dan mail bolj pogosto, kot je potrebno, in preživel več časa kot v preteklih letih, vneto iščejo najnovejše informacije o predsedniški kampanji.
Smo prostovoljno uskladiti do izgube koncentracije in pozornosti, razdrobljenost misli v zameno za obilo vznemirljiv ali vsaj zabaven informacij.
Nicholas Carr (Nicholas Carr), avtor "Dummy. Da je internet počne za naše možgane "
Odvisnost - neusmiljen hrepenenje za snov ali dejanja, ki sčasoma postane tako moteče, da je ovirala vsakdanjem življenju. Po tej definiciji, skoraj vsakdo vem, do neke mere odvisna od interneta. To je mogoče trditi, da je mreža ena od oblik družbeno dopustnega zasvojenosti.
Po nedavni anketi, povprečna pisarniški delavec porabi približno 6 ur na dan na e-pošto. V tem primeru, pa se sploh ne upošteva ves čas, porabljen na spletu, kot so nakupovanje, iskanje informacij in komunikacijo v družabnih omrežjih.
Zasvojenost naših možganih za inovacije, stalno stimulacijo in nemoten sprejem za razvedrilo vodi do neobvladljivih ciklov. Kako laboratorijskih podganah in narkomanov, potrebujemo več in več, da bi dosegli zadovoljstvo.
To sem se naučil že zdavnaj. Začel sem pred 20 leti pisal o tem. Jaz pripisujejo to, da svojim strankam vsak dan. Ampak jaz nikoli ne bi niti predstavljati, da me to dotakne osebno.
Negacija - en znak prisotnosti odvisnosti. Ni več ovir za zdravilne kot neskončno željo logično utemeljili svojo kompulzivno, nenadzorovano vedenje. Vedno sem bil sposoben nadzorovati svoja čustva. Ampak sem veliko potoval lansko zimo, hkrati pa poskuša upravljati rastoče podjetje na področju svetovanja. V začetku poletja, sem nenadoma spoznal, da nisem več bil nadzor nad samim seboj tako dobro kot prej.
Poleg dolgoročne porabe časa na internetu in zmanjša stabilnost pozornosti, sem opazil, da ni več jesti pravico. Sem pil soda v popolnem nesorazmerju. Prepogosto sem pil zvečer za nekaj alkoholnih pijač. Ustavil sem delal vaje vsak dan, vendar se to počne vse življenje.
ki ga je to vplivalo, sem bil zelo ambiciozen načrt. V naslednjih 30 dneh sem imel, da bi poskus, da pošlje te slabe navade v pravo smer, enega za drugim. To je bil velik hitenja. Njene stranke vsak dan sem strogo priporočam pristop nasprotno. Ampak sem ugotovil, da so vse te navade, povezane med seboj. In se lahko znebite njih.
Glavni problem je, da smo ljudje imajo zelo omejeno ponudbo volje in discipline. Bomo imeli boljše možnosti za uspeh, če bomo poskušali spremeniti eno navado naenkrat. Idealno bi bilo, da nove potrebe akcijske ponovi ob istem času vsak dan, tako da postane znana in manj energije, potrebna za vzdrževanje.
Sem imel nekaj uspeha v 30 dneh. Kljub veliki skušnjavi, sem nehal piti alkohol in soda (ker je tri mesece, in soda in se niso vrnili na moje prehrane). Dal sem gor sladkorja in hitre ogljikove hidrate, kot so čips in testenin. Ponovno sem začel redno delati vaje.
Čisto sem padla na samo eno: da bi porabili manj časa na internetu.
Omejiti čas, porabljen na spletu, sem postavila cilj, da potrditveno sporočilo samo 3-krat na dan: ko se zbudim, v času kosila in ko sem prišel domov ob koncu dneva. Prvi dan sem ostal nekaj ur po jutranjem pregledu, in nato popolnoma pokvaril. Bil sem kot odvisna od sladkorja, ki se poskuša upreti skušnjavi, da bi jedli torto, ki delajo v pekarni.
Prvo jutro moja odločitev zlomil občutek, da sem vsekakor morali poslati pismo z nekom o nujnih zadevah. "Če sem jo napisal in pritisnite" Pošlji "- sem rekel, -. Bi bilo mogoče upoštevati čas, porabljen na internetu"
Nisem upošteval, da je, medtem ko sem bil, da napišete svoje pismo, prihaja nekaj novega na moj e-pošto. Nihče od njih ni zahteval takojšen odziv, vendar je bilo nemogoče upreti skušnjavi, da videti, kaj je napisano v prvem sporočilu z vabljiv temo pisanja. In v drugem. In v tretji.
V nekaj sekundah sem bil spet v začaranem krogu. je naslednji dan sem se poskuša omejiti svoje življenje na spletu. Namesto tega sem začel upirati bolj preproste stvari: soda, alkohola in sladkorja.
Kljub temu sem se odločil, da se vrnete kasneje spet problem z internetom. Nekaj tednov po koncu mojega 30-dnevnem preizkusu, sem šel ven iz mesta za en mesec počitnice. To je bila odlična priložnost, da se osredotoči svoje omejene volje na en cilj: da se osvobodijo iz interneta in sprejme nazaj nadzor nad njihovo pozornost.
Sem že naredili prvi korak do okrevanja: prepoznala njihovo nezmožnost, da popolnoma odklopite od interneta. Zdaj je čas za čiščenje. Sem na razlagati tradicionalno drugi korak - domnevajo, da večja moč, da mi pomaga obnoviti zdrav razum. Višja sila je bila moja 30-letna hči, ki izklopili elektronske pošte in interneta v telefon in prenosni računalnik. Neobremenonny več znanja na tem področju, nisem vedel, kako jih povezati nazaj.
Ampak sem ostal v stiku preko SMS-a. Če pogledamo nazaj, lahko rečem, da sem se sklicuje preveč na internetu. Le majhno število ljudi v mojem življenju, da komunicirajo z mano preko SMS. Ker sem bila na dopustu, so bili večinoma člani moje družine, in sporočila, ki so običajno o tem, kje se srečamo čez dan.
Počutil sem se moka zaradi omejitev, in zato so bili več lačni v naslednjih nekaj dni GoogleKo je želel, da bi našli je odgovor na vprašanje nenadoma pojavila. Toda po nekaj dneh brez povezave, sem se počutil bolj sproščeno, manj moteče, da je bolje, da se osredotoči in ne zamudite trenutka, vendar kratkotrajna stimulacija. Z je bil moj možgani točno to, kar sem upal, da se bo zgodilo, in je začel umirjati.
Vzel sem dopust v več kot ducat knjig, različnih v kompleksnosti in obsega. Začel sem z majhno dolžino nonfikshena, in ko je čutil, miren in osredotočen, se je začela premikati v razsutem stanju znanstvene in popularne literature. Na koncu sem prišel do knjige "Kralj vseh bolezni. Biografija raka "v ameriški onkolog Siddhartha Mukherjee (Siddhartha Mukherjee). Pred tem je potekala knjige na moji knjižni polici je skoraj pet let.
Ko teden minilo, sem bil sposoben, da se znebite njihove potrebe za dokaze kot vir užitka. Šel sem v romanih in končal svoje počitnice avidly branju 500 strani romana »čistost« Jonathan Franzen (Jonathan Franzen), včasih brez ustavljanja za nekaj ur.
Šel sem nazaj na delo in, seveda, se je vrnil na spletu. Internet je še vedno tu, in da bo še naprej porabijo velik del moje pozornosti. Moj cilj je sedaj - najti ravnovesje med časom, preživetim z internetom, in čas brez njega.
Imel sem občutek, da sem lahko nadzor. Sem manj odzivajo na dražljaje in več načrtovanja, kako preživeti pozornost. Ko sem na spletu, sem poskusil, da ne bo brskanje po spletu brez razmišljanja. Čim bolj pogosto, sem se vprašal: "Je to res tisto, kar sem hotel narediti" Če je odgovor negativen, Prosim naslednja vprašanja: "Kaj lahko storim, da se počutijo bolj produktivni, zadovoljni ali sproščen? "
Uporabljam ta pristop v vašem podjetju v celoti osredotočila svojo pozornost na pomembne zadeve. Poleg tega sem še prebral knjigo, ampak ne samo zato, ker sem kot oni, ampak tudi obdržati pozornost.
Imam dolgoletni ritual: ob na predvečer odločitve o tem, kaj je najbolj pomembna stvar, kar lahko naredim naslednje jutro. To je prva stvar, ki sem jo naredil skoraj vsak dan, od 60 do 90 minut brez prekinitve. Po tem, sem odmora za 10-15 minut, da se sprostite in dodajanje energije.
Če se čez dan imam še eno stvar, ki zahteva vso pozornost, v času njegove izvedbe grem brez povezave. V večernih urah, ko sem šel v spalnico, sem vedno pustite vse juha v drugi sobi.
Končno, zdaj mislim, da je treba vsaj enkrat na leto, da vzamejo dopust brez digitalnih naprav. Ne morem si privoščiti, da traja nekaj tednov počitka, vendar pa po njegovih izkušnjah, da je še en teden brez interneta zadostuje za globoko okrevanje.
Včasih se mi zdi, sem razmišljal o zadnji dan počitnic. Sedel sem v restavraciji s svojo družino, ko je šel mož okoli štirideset z majhno očarljivo hčerko 4-5 let.
Skoraj takoj človek pokopan v pametnem telefonu. Medtem, njegova hči je bila le vrtinec energije in nemira: Vstala je na stol, hodil okoli mize, mahal z rokami in obrazi zgrajena - storil vse, da bi pritegnili pozornost njegov oče.
Poleg kratkih trenutkih uspeha s tem, da ni dosegel, in čez nekaj časa, vrgel te žalostno poskusu. Molk je bil oglušujoč.