5 navad, ki omogočajo novo leto nepozabno eno
Življenje / / December 19, 2019
Prepričani smo, da navado - to je nekaj običajnega, kot zob čiščenje in polnilnih zjutraj. Ampak, če ste kopati globlje, se izkaže, da jih upravljajo, in tako pomembnih zadevah, kot produktivno delo in zdravo spanje.
1. Pozitiven odnos do življenja
Naš odnos do življenja - navada, ki jih je mogoče nadzorovati. Mi lahko zavestno postali bolj optimistični, potem pa, da bi bolje spopasti z razvojem negativne, za izgradnjo harmoničen odnos in bivanje v dobre volje.
Če želite izvedeti, kako, da imajo pozitiven odnos do svoje potrebe po enega do treh mesecev. Ta proces se lahko primerja s korekcijo laser vida: po operaciji oseba v dveh mesecih pozabi, da nekoč ne bi mogla videti, in sposobnost, da se jasno loči predmete ni več zdelo, da se mu nadnaravno.
Kako narediti navado
- Poiščite pozitivnih v vsakem slabem položaju. Na primer, če si vrgel dekle, razmišljati o tem, kako povečati svoje možnosti za vstop v odnose z nekom boljše.
- Bodite pozitivni, vendar pa v okviru možnega. Pozitiven vidik ne sme prekrivati negativno. Vi šele potreba, da ga najdejo.
- Iskanje težave v pozitivni strani, se zavedajo svojih prednosti in sestaviti moči, da se premaknete naprej.
Sprva se lahko ta postopek zdi okoren, vendar po 2-4 tednih boste začeli uporabljati to navado na stroju. In po dveh ali treh mesecih se bo naučil možgane, da se pozitivno odzove na vse zunanje dogodke.
2. zdravo spanje
Mnogi verjamejo, da zvok spanja - to je razkošje in hkrati velesile. Sleep toliko, kot želite, in zbudil brez budilke, se zdi, je možno le na počitnicah. Ampak si predstavljati, kako se počuti neranljiv, produktivni in opozarjanje ves dan, medtem ko so drugi komaj plazil in shrani samo eno kavo.
Ta navada vam bo dala veliko energije, izboljšano oskrbo, mentalno budnost in sposobnost, da enostavno spopadanja s stresom.
Kako narediti navado
- Ustvariti primerno vzdušje za spanje. To je popolna tema in tišina. Če lahko popolnoma zakrijejo svojo spalnico, imaš srečo. Hang gluh temnimi zavesami zajema karkoli žarnice za aparate in ne delujejo svetilko.
- Če ne morete ustvariti ozračje, kupi masko za spanje. Nauči se, da gredo spat v njem vsak večer, tudi če v sanjah ga boste vzlet.
- Izključite pripomočke za eno ali dve uri pred spanjem. Svetloba iz priloženega zaslonu povzroči naše možgane, da misliš, da je sodišče še vedno dan. Pred spanjem bolje, da se glasi papirnate knjige ali elektronski, vendar z minimalno osvetlitvijo.
- Nastavite čas za spanje. Če morate, da se zbudiš ob določenem času, vklopite budilko, ampak pojdi spat devet ur, preden bo to delovalo. Če spite devet ur in se zbudiš z budilko, potem pa že prej. To lahko pomeni, da ste bili trpijo zaradi pomanjkanja spanja. Če spite na deset ur več kot dva tedna, nato pa bodo vaši biološki ritmi pridejo nazaj na normalno, boste izpustili osem ur.
Privajanje na prejšnjo spanjem bo trajalo nekaj tednov, vendar je kmalu boste začeli bolje počutim in ne želim iti nazaj k staremu režimu dneva.
3. Razširitev cono udobja
nenehno območje udobja, Tako smo se navadiš na to, da zamuja priložnost, da se preizkusijo v novih situacijah. Zato se moramo potiskanje na ukrepe, ki ne spadajo v običajni okvir.
Z učenjem, da bi dobili iz vaše cone udobja, boste pridobili samozavest, razširiti svoje interese, in odkrijte nepričakovano sposobnosti.
Kako narediti navado
- Dokončajte stavek: "Rad bi naredil ____, vendar se bojim / živčna preveč." Bodite kot pošten do sebe. Veliko lahko sami prepričali, da se ne boji, ampak preveč zaposlen ali ne zanima. To smešno opravičilo.
- Ko se zavedaš, kaj hočeš, si recite: "Vse, zdaj bom naredil." In potem narediti prvi korak.
- Vsakič, ko se vam zdi, da se bojijo, da nekaj narediti, da to storite. Postopoma to obnašanje preide v navado, boste zainteresirani, da se je premagati.
- Ne pozabite, da kritično proces, ni rezultatov. Recimo, da ste videli privlačno dekle in želim govoriti z njo. Ti se prestrašila, da je naravna želja pobegniti. Ampak ste razvili novo navado, tako da boste morali pristopiti dekle. Če se pozdravi, in ona bo morala, da jo pusti pri miru in obrniti stran, lahko še vedno menijo, sam zmagovalec. Glavna stvar je, da so lahko dobili iz vaše cone udobja.
4. Dnevno čiščenje nepopolno
Če čiščenje naredi paniko, melanholijo in žalost, boste morali spremeniti svoj odnos do njega. Ohranjanje idealno red ni vredno truda, ki ste ga porabili za to. Ampak, če boste zmanjšali standarde sprejemljivo raven čistosti, čiščenje ne bo tako težko nalogo. ven približno 9 točk od 10, potem bo rezultat mogoče doseči.
Kako narediti navado
- Dvakrat na dan, da se ponovno vzpostavi red doma na 9 od 10. Tie navado nekaterih običajnih dejavnosti, kot so čiščenje po zajtrk ali večerjo. Prepričajte se, da v tem trenutku ne boste utrujeni in depresivni.
- Določite posebno področje dela. Na primer, odstranili stvari, ki jih ne potrebujete obdobje dvanajstih urah, pranje posode, čiste mize in druge površine pred prahom. Treba je natančno določiti, kdaj je čiščenje končano, sicer lahko zdrsne v perfekcionizma, in jo spremeniti v zamuden dejavnost, ki je zelo zahtevno izvesti dvakrat na dan.
- Kadar jih uporabljamo za redno vzpostavi red z dodajanjem eno dodatno nalogo, npr posesati preproge, krtače telesa ali pranje ploščo. Če opravlja dodatne naloge, bo vaša hiša videti odlično skoraj vedno, ker med tednom boste imeli časa, da čisto vse.
5. Kako se znebiti odlašanja
Delovni dan, mnogi so se začeli, da preverijo socialne mreže, gledanje zanimivih videoposnetkov in pogovorov s kolegi. Že večerja, in stvari ni premaknila naprej. Kot rezultat, smo morali sedeti pozno, bo delo na vikendih in samo v živo v stanju časovnim pritiskom.
Če ste prenehali se moti manjše zadeve, se bo povečala delovni čas in bo več slediti. Kot rezultat, boste imeli časa za hobije in druženje s prijatelji.
Kako narediti navado
- Pomislite na najvišjo prioriteto za ta dan. Mogoče to ni največja stvar, ampak najbolj pomembna stvar.
- Ko izberete najbolj pomembno nalogo, spremljate, koliko so že, da ga izpolni. Tako bo vaša podzavest spomnite, ko ste začeli z delom, in bo pripravljena iti na operacijo prej.
- Postopoma poskusite začeti delati malo prej - vsaj za 5-10 minut na dan. Ne potrebujejo, da sprejmejo vse dodatne ukrepe, se bo sama dnevna rutina premakniti zaradi dejstva, da je prva stvar, ki jo začnete opravljanje nujnih nalog. Ta navada deluje na principu "kaj dobi izmeri dobi storiti, in".
- Morda vam bo opravil prvo nalogo, kakor hitro je mogoče, in nato začne izgubljati časa. Za to ni bilo treba priti takoj na drugo majhno, a pomembno nalogo. In tako dolgo, kot vse pomembne stvari za dan, ko se ne bo končala.
Izkazalo se je, da imajo dobre navade precej preprosta. Čas je, da gredo stran manj zasvoji kot si misliš, vendar je učinek se bo skoraj takoj očitno.
In iz knjige "Superman iz navade"Vi želite izvedeti več o tem, kako pridobiti navade, ki bodo življenjsko svetlejši. Potem se bo novo leto napolni z novimi vtisov, pozitivnih misli, produktivno delo in dober počitek.