Kako se spopasti z bolečino ločitev s peresom in papirjem

Kaj storiti

Psihologi iz Univerze v Arizoni eksperimentalno dokazanoPripoved dnevnika lahko pomagajo srce Health Post-Ločitev. Da negativna čustva po slovo pomaga upravljati prakso izrazno pisanja. Da bi zmanjšali stres, morate prenesti svoje izkušnje na papir na redni osnovi. Najboljše od vsega pa je ne samo pisati o svojih občutkih, in da skladno pripoved - nekakšno zgodovino vaš odnos s svojim nekdanji partner.

Kako najbolje zapisa zgodovine

Pisanje na redni osnovi. To je najbolje narediti v enakem položaju, da se obrnejo avtorstvo navada. Označite za to 10-20 minut pred spanjem ali po prebujajo.

Ne pozabite, da je ključnega pomena, da ta praksa ni umetniški zasluga nastale zgodbe, in vaše čustveno stanje. Zapišite vse, kar pride na misel, in ne razmišljati o točnosti navedb. Če se počutite neprijetno, lahko ti posnetki kasneje je ponovno branje ali celo sploh ni na razpolago takoj, ko ste končali s pisanjem.

Kako to deluje

Ko tvorijo zgodbo, vam ne le ponovno doživljanje in na novo izumilo ruptura povezana s čustvi, ampak tudi uresničiti struktura razmerje končalo, izolirati vzročne odnose. Torej boste začeli, da bi bolje razumeli njihove lastne izkušnje.

Poleg tega dobi prenos čustev na papir znebite obsesivnih misli. Vi ne bo le izraziti čustva, ampak tudi v psihološkem smislu, da se premaknete naprej z razvojem zgodovine in prehod iz prejšnjega razmerja opredeljen lekcij.

Raziskovalci iz Univerze v Teksasu že omenjenoPisanje o čustvenih izkušenj kot terapevtskega procesa. Da tisti, ki nameniti vsaj 15 minut na dan pisanja zgodbe o svojih izkušnjah negativne izkušnje, so manj nagnjeni k anksioznosti in manj verjetno, da potrebujejo pomoč zdravnikov.