Depresija je ravno nasprotno: 7 srečen človek terjatve

Priljubljen Postopek za določanje Depresivno ponudil terapevt Aaron Beck. Leta 1961, ki temelji na analizi kliničnih primerov, je sestavila seznam najbolj pomembnih simptomov depresije. 21 od njih prišel. Glede na ta seznam, Beck razvili test, ki na ta dan pomaga oceniti verjetnost in stopnjo depresije.

Poznavanje testno Beck mi je dal idejo. Če ti simptomi kažejo na prisotnost depresije, nato pa njihova odsotnost ustreza stanju blizu sreče. Potem sem izbral sedem najbolj jasna merila in "obrnil" jih. Vsaka oseba, ki sem jih spremenil v izjavi, samozavestno in srečno.

1. Nisem zaskrbljen glede prihodnosti

Za srečen človek je glavni mejnik v času - je zdaj. On se ne obremenjuje napake preteklosti (o tem kasneje), in naj vas ne skrbi glede prihodnosti. Zakaj?

Ker je razume, da zdaj počne vse, kar je v njegovi moči.

V enem članku sem prebral varen način za določitev prave želje človeka: da vidim, kaj počne danes. Niti njegovi načrti ali dosežki preteklih in sedanjih ukrepov ustrezajo osebne želje.

Saj veš, da je glavna stvar v življenju? Glavna stvar - da je življenje enega. Minuto opravili, in konec. Druga ne bo ...

Sergej Dovlatov

2. Ne počutim se nekoliko kriv

Zdi se, da je ta izjava pove o pomanjkanju vesti. Sprijaznimo se.

Depresija in čustvene depresije misliš, da bi lahko to popravimo, kot bi lahko naredili drugače. Ampak nazaj na zadnjo točko: ne moremo. V vsakem trenutku, delamo vse, kar je v naši moči.

Razmislite o tem: če se zmotite, nato pa v drugi, da ne bi moglo biti. Ker drugače ne bi bilo narobe.

Vidiš?

3. Ne počutim se, da se bom lahko kaznovan za nič

Nevrotične občutki nas mislijo, da si zaslužimo kazen. Za misli, dejanj, želja. Človek v depresija meni, da je nekdo od zunaj odpove pravice na njem.

Resnica je, da sami odgovorni za svoje odločitve smo. To pomeni, da -, da bi vsak od njih, dobro ali slabo, in korak naprej.

4. Vem, da nisem slabši od drugih

Primerjava sebe z drugimi - klasičen znak razbito samozavesti. Samo pomislite, prvo korensko besedo - "sam", potem pa nekdo drug ocenjevanje ne bi bilo treba, da nas moti.

Človek ne bo vesel, da dokaže, da nekdo, ki je boljši. Medtem ko je na primer v svojih očeh, ostalo ne bo pomembno. Na žalost, nekateri bližje stari rek: ". Nikoli ne pozabite, da je njihova krava umrla, slabo, da je sosed živ"

Več o tem, da so ponosni na dosežke, ker so tvoje, in ne zato, ker je nekdo pohvalil.

5. Jaz redko rešiti svoje odločitve

Ljudje, ki so še vedno določajo, se bojijo odgovarjati za svoje odločitve. Boji, da ne bo sprožila postopka, ali pa slabo. Lažje storiti na vseh.

Ruski psiholog Michael Labkovsky imajo na tem pravilom sporočila: ključ do odločitve do konca. Če je sestanek s prijateljem, ne bo nič ustaviti, razen v primeru višje sile. O tem ni dvoma. Odločil sem se, in pripeljal zadevo do konca.

Odloženi rešitve ustvarjajo negotovost. so odločitve končal - zdravo samospoštovanje.

6. Ne čutim, da sem videti slabše kot običajno

Kako videz povezana s srečo? Zelo preprosto. Jaz videz mentalno ranljivih osebe - test samoocenjevanje. Je pomembno, da se okoliške cenjena njegova prizadevanja in skupni presoje.

To je drugačen za zdravo osebo. To bo pritožba na svoje potrebe in v športne hlače in jakno iz za Armani, ker ve - samo omeniti značaja. Morate pogledati v ogledalo, če je to potrebno. Vse ostalo za nas, da poveste stvari.

7. Nisem izgubil zanimanje za druge ljudi

Socializacija - prirojena potreba človek. To se začne v otroštvu, ko smo dojemajo drugi kot vir znanja o svetu in o sebi. Ta proces se nadaljuje s starostjo.

Morda ste že slišali za Harvard študijaDobri geni so lepe, ampak veselje je bolje sreča, eden od številnih socialnih eksperimentov (je začel v 50-ih letih prejšnjega stoletja). Njegov namen je bil določiti merila za srečno življenje.

In v letu 2009, na vprašanje "Kaj je odprtina v delo, menite, je najbolj pomembno," Nekdanji vodja projekta povedal:

"Edina stvar, ki resnično pomembno v življenju - odnosi z drugimi ljudmi."

Ne pozabi, in ostati v stiku z drugimi. Še posebej blizu.

---

Opisujejo te trditve, sem zasleduje en sam cilj - opozarjajo na pomen, da so srečni. Scary, če nekateri od njih še niste pripravljeni uporabiti za njim. Glavna stvar - zdaj bolje razumeli, kako to storiti. Glasbenik Carlos Santana je nekoč dejal:

"Bodi srečen - to ni cilj, in ni pridobil dobro. Ta odločitev. "

Ostaja le, da ga sprejme.

glej tudi

• Tri druga vaja, ki ga nekdanji zaposleni pri Googlu, ki se učijo, da bi bil srečen →
• 10 navad za zavestno in srečno življenje →
• 4 psihološke prakse, ki polnila življenje s srečo →