Spanje na to: kako spanja pomaga, da prave odločitve
Življenje / / December 19, 2019
Ljudska modrost ni nikoli izhaja iz modrega. To je očitno na prvi pogled, rekoč: "spanja na njej" skriva globlji pomen. Sleep nam pomaga, da prave odločitve, in ga je treba uporabiti, da bi se izognili napakam in neuspehov.
Kako so sanje in sposobnost za premišljeno odločitev
Nedavne študije kažejo neposredno povezavo med kakovosti spanja in volja oseba. Kdor ne dobi dovolj spanja ali imate težave s spanjem, pogosto impulzivno odločitev, težave s koncentracijo, je nagnjena k nepotrebnemu tveganju. Dovolj spanja pomaga izboljšati samokontrolo in volje do vlaka. Poleg tega je v tej vaji boste porabili manj energije kot tisti, ki je spal malo in poskuša izboljšati.
Rezultati študij z MRI samo potrjujejo ta dejstva. Ko člani znanstvenega eksperimenta poskušali nadzora impulzov in vedenja, so znanstveniki ugotovil povečano aktivnost čelnega korteksa. Slike možganov ljudi, ki imajo težave s spanjem, je pokazala, da imajo ta dejavnost se zmanjša. Raziskovalci kažejo: sposobnost samokontrole je neposredno odvisna od kakovosti in količine spanca.
Razmerje med sanje in je volja enostavno razložiti. Sposobnost, da se nadzor, da bi se pravilno odločitev in da je prava izbira zahteva analitično razmišljanje in pozornost. Ni presenetljivo, da tisti, ki spijo slabo in malo, izgubijo zmožnost jasnega mišljenja.
Pomanjkanje moti spanja z normalnim delovanjem čelnega korteksa. Toda še eno področje, odgovorni za užitek in plačilo začne bolj aktivno delo.
Najboljša ilustracija tega procesa je primer izbire hrane. Številne študije so potrdile, da če se oseba ne dobi dovolj spanja, začne aktivno razmišljajo o prehranjevanja. Zato je pomanjkanje spanja povezano s prekomerno telesno težo, rednim uživanjem mastne in junk hrane, hitre hrane in odmik od običajne prehrane.
Toda posledice pomanjkanja spanja vpliva ne le hrano.
Ljudje, ki so revni ali malo spanja, odločijo za najenostavnejši način za reševanje problemov, ki so nagnjeni k tveganju in izgubijo sposobnost, da moralne sodbe svoja dejanja.
Spanje pomaga tudi nadzor čustva. Raziskave kažejo, da slaba kakovost spanja naredi preveč občutljiv na stresne situacije. Ti nevrobiološke strukture, ki so vpleteni v nastajanje čustev in izkušenj, ne delujejo zaradi pomanjkanja spanja. In ko je človek spal, so se ponovno aktivno vključen v regulativni postopek čustveno ozadje. Tudi kratek spanec pomaga, da se prepreči frustracije, prenapetosti in nad-impulzivnost pri sprejemanju odločitev.
Zakaj morate vedeti o njem
Pomen dobrega spanja, je treba vedeti, ne samo zato, ker lahko vodijo iz česar prenagljen in slabo zdravstveno stanje. Tisti, ki resno udeležili za njihovo zdravje in nameravajo spremeniti način življenja, je treba posebno pozornost nameniti spanec. To bo pomagalo, da sem nadzor, da razvijejo dobre navade, zaradi česar zdrave izbire vsak dan.