Kaj pa, če je vse okoli proti tebi
Življenje / / December 19, 2019
Obstaja neskončno tok notranjih in zunanjih signalov, nas vodi off tir. Če želite izvedeti, kako se jim upreti, in jih celo uporabljajo v svojo korist, pravi Marshall Goldsmith (Marshall Goldsmith), znan poslovni strokovnjak, najbolje prodajan avtor, ki so prevedene v 30 jezikov.
Kako sprožilce
Sprožilci - to je zelo signale, ki vplivajo na naše vedenje. Zakaj je tako težko, da se ukvarjajo z njimi? Preprosto, smo navajeni, da se nanje odzovejo na določen način.
Ven iz zanke navade ni enostavno, vendar je to mogoče. Najprej morate razumeti, kaj ta proces je sestavljen iz treh faz: signala (Trigger), predloge in nagrade. Na primer, za kadilec signala lahko stresno vzorec - uporaba nikotina, in nagrado - začasna sprostitev napetosti.
Najboljši način, da se znebite navado - spremeniti predlogo, obramba in nagrada signala.
Ne sprašujem, nekateri ljudje so začeli jesti veliko, ko prenehanje kajenja: da je njihova nova odziv na stres. Seveda, to ni najboljša rešitev, saj se namesto slastno pecivo z enakim uspehom lahko izbere tek stadion ali sproščujoče glasbe.
Zdaj pa poglejmo, kaj drugi sprožilci so prisotni v našem življenju in kako lahko spremenite svoj vzorec obnašanja.
Kaj sproži, da se prepreči
neugodne okoliščine
Filozof boksar Mike Tyson (Mike Tyson) je dejal: "Vsakdo ima načrt, dokler ga ne bo dal v obraz." Potujete na poti življenja, večina udarec smo prejeli iz okolja.
Včasih se zdi, da je cel svet proti nam. Lahko smo jezni na blagajnik, štetje spremembo pravilno, odreči, če kolega nenadoma zbolel in ni nas ne želi poročila, motnje zaradi odpovedi leta. Ampak to je vse nenormalna reakcija.
Jezen na nesmiselna okoliščine. To je ista stvar, ki jo žarnica užaljen. Ne razburjaj se, in nekoga, kriva za to, kar se je zgodilo. Pomiri se, bo položaj za tisto, kar je, in delovati v skladu z njo.
napak drugih
Vaš podrejeni naredi črkovanje napako v predstavitvi in vam bo odgovoren za vse to? Žena pozno za predstavo, in si rekel: "No, sem ti rekel, da se pripraviš hitreje"? vsak se zavezuje tvegano dejanjeTi trdijo, da bi od vas kaj točno ravnati drugače?
Povejte ljudem svoje napake in pokazati, kako veliko pametnejši ste - to ni ravno najboljši način za ohranitev dobrih odnosov. In kar je najbolj pomembno, da ne boste pravilno ničesar.
Če ste se ujeli na takšnih reakcij, naučiti, da ustavi čas. Ne hitite, da dokaže svojo nedolžnost, in razmišljati o tem, kako lahko resnično razliko in pomoč drugim.
utrujenost
Včasih se po napornem dnevu, smo se počutili tako izčrpana, da sami ne opazijo, kot je naša sposobnost samonadzora pade. Posledice so lahko različni: nekateri zvečer vaja namesto omogoča, sam da se uležejo na kavču, nekdo vzame iz nakopičene agresije na gospodinjstva, in nekdo vzame poguben odločitev o poslu srečanje.
Tako kot v drugih primerih, da se naučijo, da opazite na sprožilec in njegovo reakcijo na to - je najbolj pomemben korak k odpravi. Bodite pozorni na vse, kar ste rekli, in to zvečer po napornem dnevu. Da bi se izognili težavam, najbolj dolgočasno dodeliti seji zjutraj. Potem resne odločitve.
Poskusite za varčevanje z energijo. Odličen način za to - da bo jasen akcijski načrt za ta dan in mu slediti, ne da moti druge stvari.
motenj
Moram nekaj časa delajo na pogovorih s kolegi, korespondenco v socialnih omrežjih ali neskončne preverjanje e-pošte? Niste sami.
Sodobni človek je delo med številnimi motenj. Ampak, če jih ne upreti, boste zagotovo naleteli z goro odprtih primerov, utrujenost in stres.
Kako se mu izogniti? Naredi dva Seznam. V prvem seznamu najbolj pomembnih nalog za dan, in določi rok, ko se ukvarjajo z njimi. Na primer, od sedem do osem, vlak, devet ur poročilu priložiti, od dveh do petih srečujejo s strankami, in od šest do deset popolnoma sam posvetiti družini. V drugem seznamu, izberite vse, kar lahko prepreči doseganje ciljev.
Morda boste razumeli, da je prijatelja, ki se vedno ustavi z vašo mizo in se prilagaja svoj prosti čas v večernih urah, v resnici, rdeči sprožilec. Potem boste morali "zavrže" ga je za nekaj časa. Ali ste videli, da so redno zamudili jutranjo vadbo, kot je porabijo veliko časa, ko zbujam v socialna omrežja. Se prisiliti, da spremenite to navado. Ne dobijo raztresen na nič, dokler ste načrtovali.
produktivne sprožilci
To je verjetno ne bo uspelo, da prenese vse popolnoma negativne sprožilce in naše reakcije nanje. Zdaj pa lahko določi, kateri signali so preprečili boste dosegli želenega. jih ignorirati in prilagoditi svoje vedenje - je pol bitke.
Naslednji korak - ustvariti mrežo proizvodnih sprožilcev, ki vas vodijo do vašega cilja. To je lahko vsak signal indukcijo učinek.
Na primer, prosi prijatelja, da vas spomnim za usposabljanje v določenem času. Pred delom, si predstavljajte, kako boste ponosni nase, ko vse pomembne naloge. Ali pa, da seznam motiviranju vprašanja, ki potrebujejo telefonski vsak večer.
Začnite s stavkom "sem naredil vse, kar je mogoče danes ...", potem pa zamenjal to obljubo v sebi: ostati v stiku s prijatelji, razširiti svoja obzorja, delati vaje, najti smisel v delu, spanju in tako naprej. Ta formulacija bo pomagalo zavedati, da ste sposobni veliko spremeniti. Ocenite vsako točko na lestvici, da vidim, če je napredek. Če si dal nizke ocene, vas bo spodbudila, da postanejo bolj aktivni.
Zunanji dejavniki zunaj našega nadzora. Pogosto mislimo, da nismo mogli vplivati, in menimo, da lutke usode. Zaman. Usoda - kartica, ki nam je bila dana. Izbira - kako se jih igrajo.
Nakup na Litres.ru