Kaj je najem stres in kako se boriti
Življenje / / December 19, 2019
Kot smo sprejemanju čustva drugih ljudi
V zadnjem desetletju je znanost naučil veliko dejstev, ki potrjujejo tesno povezavo med možgani in čustvenih motenj. Čustva se prenašajo prek omrežja zrcalnih nevronov, ki je del možganov. To je zaradi svoje funkcije, smo sposobni empatije z drugimi in razumeti svoje občutke. Iz istega razloga, ko se lahko zgodi in boste naslednjič nekdo zehanje upreti pozivam, da zehanje - dobili v akt zrcalnih nevronov v.
Zrcalni nevroni (ang. zrcalni nevroni, ITAL. neuroni Specchio) - Brain nevronov, da ogenj tako pri nekaterih dejanj, in pri spremljanju izvajanja ukrepov drugih bitij.
Vaši možgani pobere signal poslala telo druge osebe na nasprotnem koncu sobe: "Jaz sem utrujen." Vendar pa možgani občutljivi, ne samo na te kazalnike, države, kot nasmeh ali zehanje. Poleg njih, tako kot pasivnih kadilcev, smo lahko prejeli v e-sided negativnost in stres.
Howard Friedman (Howard Friedman) in Ronald Ridge (Ronal Riggio), raziskovalci iz Univerze v Kaliforniji, Riverside, imajo niz: če poleg tebe človek skrbi, ali ostaja v stanju razburjeni (to se lahko zgodi in neverbalno komunikacijo), je verjetnost, da boste doživeli enake občutke, da bo izredno visoka. In vaši možgani lahko vpliva negativno.
Gledanje nekoga, ki je v stanju stresa, še posebej, če gre za kolega ali sorodnika, si hkrati ne bi mogel pomagati čutijo učinke na živčni sistem. Skupina neodvisnih raziskovalcev so pokazale, da 26% obrestni meri ljudi kortizol (Se imenuje tudi hormon smrti) v krvi lahko raste, tudi če so samo gledaš doživlja.
Alien, uvedene na nas od zunaj, stres je veliko lažje, da poberem na njihovo romantično partnerja (verjetnost je približno 40%), kot ga je mimoidoči. Vendar, če ste gledali video z neznanci, doživlja negativna čustva, 24% gledalcev še vedno kazala znake stresne reakcije (ki, seveda, vodi nas, da bi preučili vprašanje, ali začeti ogled serije "Breaking Bad" ponoči videti).
Stres lahko počaka na nas povsod: v kabini, kjer je ne-ne in celo naleteli škodljiva odpeljal v pisarni, kjer vaši kolegi ali tvoj šef ne pride vedno z nasmehom na obrazu, vendar v vsakem javnem mestu - se strinjam, da je nekdo na razpoloženje, dobro ali ne, je skoraj vedno fizično.
Hannah Heidi (Heidi Hanna), kolega na American Institute of Stress in avtor "Stressogolik: Pet načinov za obvladovanje stresa," meni, da lahko sekundarni stres pojavi kot posledica sposobnosti nezavestni osebi, da bi ugotovili morebitne nevarnosti za njihovo okolje.
Heidi HannaMnogi enkrat v življenju kdaj srečal ljudi ob pogledu na katerega zajema čuden občutek tesnobe, ko se pojavljajo na vašem pragu. Po eni strani je to lahko posledica dejstva, da je delo pogojeno refleks, ki je nastala na podlagi preteklih izkušenj pri ravnanju s to ali te osebe. Po drugi strani pa lahko vzrok teh reakcij postala izmenjava informacij z energijo, ki se pojavljajo na vsako najmanjšo spremembo v običajnih telesnih biorhythms.
V bistvu sploh ne potrebujete, da vidim ali slišim osebo okužiti s stresom: to je dovolj, da samo "vonjem" njo. Nedavne raziskave na področju "stressologii" ugotovil, da v trenutku stresa aktivira posebne žleze znojnice in ga je mogoče ujeti vohalne organe drugih. Možgani so še sposobni prepoznati, kot je razvidno iz plava v zraku "alarmni feromoni": šibkih ali, nasprotno, hud stres na neki točki izpostavljene osebe.
Kot so znanstveniki misli gibljejo globlje v raziskavo tega vprašanja, je bilo več in več dokazov v korist zaključka: vse negativno, smo prejeli od drugih, je lahko na celičnem nivoju, da vplivajo na vse, kar smo bili zaposleni, s čimer se skrajšuje življenjsko dobo našega življenje.
knjiga ECORA Sean (Shawn Ahor), nekdanji profesor psihologije na Univerzi Harvard, je podatek, da je družba Ritz-Carlton in Ochsner zdravstvenega sistema, zavedali, kako resen dejavnik stresa lahko vpliva na kakovost zdravstvene oskrbe, smo uvedli novo celostno zakon: "Pozabite na osebne težave, enkrat pojavil na vidiku pacienta. " Če vidi mu vstop na zdravnika, v težavah čustva, ali pa vsaj malo razburjen, napetost dobesedno visi v zraku, in vsi naj bi slabi znaki so (lahko mislijo na nič), mora bolnik vzeti na a račun. Ravno nasprotno, pozitivno osebje izžareva, takoj bolj povezano z zaupanjem strokovno ali upanje za hitro okrevanje.
Kako se zaščititi pred stresom
Žal je sodobni svet, oblikovan tako, da je delovni čas, moramo biti praktično pred vsemi poštenih ljudi javno prikazani. Potem ti in velika, ki se razteza v nebo gnezdi poslovne stavbe iz stekla in betona, in pod zemljo, in vaš najljubši socialne mreže - če nam je to všeč ali ne, vse nas čaka na morebitne vire stres. In da smo: jaz, ti, mi, vi - eno in vse.
Zdi se, da še vedno, da je malo, da začnete razmišljati o tem, kako okrepiti svojo čustveno imunski sistem. V nasprotnem primeru tvegamo, vsakič ujeti nekoga tuji vranica.
In tukaj je nekaj priporočil za samoprokachki.
Spremenite svoj pogled na stvari
Dr. Alia Crum (Alia Crum) in Peter Salovey (Peter Salovey) je pokazala: če zdravljenje stresa s pozitivnim stop in se ukvarjajo z njim, lahko njihov negativni vpliv pa se zmanjša za 23%.
Glede na stres kot grožnjo, smo prikrajšani naše telo in um lahko vzamejo vsaj nekaj koristi od stresnih razmerah. Ja, to je pravica: s je visoka stopnja stresa večjo fleksibilnost mišljenja, globino občutek, zaznavanje, in pride realizacija vrednosti življenja in pomembnosti prednostnih nalog v njem.
Ustvarjanje pozitivnega protitelesa
Nekatera vedenja lahko pomaga nevtralizirati negativne učinke stresa. Na primer, namesto da snap na pripombo razdraženo kolegom, ki je nekaj, kar ne bo dobro, poskusite nasmeh nazaj ali pa samo vedel pokimal. Zdaj ste postali malo močnejši.
Knjiga Gilen Michelle (Michelle Gielan) «oddajanje sreča"Dani zanimiv nasvet. Njegovo bistvo je to: Najdi "vzvod", s klikom na katero boste blokira pot toka negativnosti. Značilno je, da se prvi stavek v pogovoru določa njegovo izolacijo. Morda se sprašujete, kakšen učinek v običajnem telefonskem pogovoru lahko prijazne besede v mirni glas: "Vesel sem, da vas slišim."
Okrepiti naravno odpornost na stres
Eden od najbolj učinkovitih možnosti za zaščito pred vsiljeno stresa je samospoštovanje. Še več, bolje se boste počutili dovolj močna, da zdrži skoraj koli kvote. Če se nenadoma zdi, da ste ujeti val razpoloženje nikomur, ki jih ne potrebujete, zaustaviti tok misli in ne pozabite: imam vse, kar je v redu, pod nadzorom zadeve.
Odlična pomoč pri usposabljanju samospoštovanja bo izvajal. Vsakič, ko se doseže vsaj malo uspeha v športu, možgani ujame ta trenutek in vas nagradi z brezplačnim delom endorfinov. Zanimive isto, veš.
temper
Ne le hladno prho. narediti še eno stvar, ki jo lahko poskusite v dopoldanskem času:
- Začnite dan s pošto. Ampak ne delajo toliko zagotovo naredil. Napiši nekdo zahvalno pismo iz znanega. Tako kot to. Za to, da mu je zvest prijatelj ali ljubil kolega. Mama napisati na koncu.
- Naredite seznam treh stvari, za katero se lahko zahvalimo življenje.
- Napišite o vseh dobrih izkušenj ali dogodek iz preteklosti.
- Vzemite si pol ure naboj.
- Meditirajte dve ali tri minute.
Danes, se domneva, da če naletite zjutraj, pojdite v trgovino samo špinača ne razdeljevanje lager, lahko dvigne vsaj na petem nadstropju brez zasoplost - ste zdravi. Toda tik za vogalom in v času, ko se bo skrb za zdravje vključujejo in zaščito občutljivih tkanin - občutke, čustva in dušo. Dejstvo je, veliko okoli mene, ko sem videl, za dolgo časa in poskrbel za to.
In ja, seveda, vsa stvar ni samo tisto, kar razpoloženje ljudi okoli vas prijatelji in sodelavci. Pozitivne spremembe na prvem mestu vedno začne s samim seboj. Verjemi v vaši moči, krepijo telo in duha, nato pa morajo vsi pridejo ven.