4 načini za zbiranje misli

Pomislite na ritual

Preprosti ukrepi, kot so navedeni v mislih, ali zložljivi osebnosti iz papirja in pomoč za koncentrat. Izberite dejavnost, ki vam je ljubše, in da bo svoj ritual. Na primer, začnemo šteti do 100, ko boste morali umiriti.

Oglejte si situacijo drugače

Ne očitajo, sam če je šlo nekaj narobe in si pokvaril - kričati na nekoga ali jok. Vi ne bi smeli kriviti sebe, da je preveč čustvenostIz tega, boste dobili le še slabše.

Poglejte, kaj se je zgodilo z drugo roko. Vaš neuspeh pomeni, da vam ni vseeno za to, kar je razlog, zakaj se v razburjanja - do točke, ki se ukvarja, ali z osebo, s katero se sprla.

Razmišljati o prihodnosti

Zdaj si lahko zelo težko umiriti. Ampak si predstavljam, kako gledate na enakem položaju v enem letu. Bo zdelo tako pomembno? Ali je vredno živce?

sprehod

Če vse drugo odpove, pojdite na sprehod. študije kažejo,Hoja omogoča pozitivno vplivala (tudi če pričakoval nasprotno). To je običajen sprehod pomaga doseči misli, da, pogled na situacijo na drugačen način, in se znebite stresa. Vi sploh ne gredo v park, si lahko samo, da nekaj krogov okoli hiše ali pisarne.