Kako črpalka videz v preteklem mesecu: 25 Simple Nasveti
Življenje / / December 19, 2019
1. Naladte spanja
Navada, da gredo v posteljo po polnoči in spanja na moč 5-6 ur ni najboljši način vpliva na zunanjosti. Zaradi poskusa, poskusite na mesec, da gredo v posteljo zgodaj spat imel vsaj 7 ur.
2. Ne uporabljajte pametni telefon ali tablični računalnik, v poznih večernih urah
Če ste se uporablja za spanje lahkota trak socialnih omrežij, iz te tradicije je treba opustiti. Modra svetloba zavira melatonin proizvodnje, sčasoma pride izven ritma spanja in budnosti. Pomanjkanje spanja je slabo za splošno zdravje: poslabšanje spomina, zmanjšana pozornost, imunski sistem se ne deluje na polno. Torej, za nekaj ur pred spanjem odstraniti pametni telefon iz vidnega polja.
3. Nakup zamaške za ušesa in masko za spanje
Za spanje dobro, potrebujete počitek. Earplugs in masko, in prihrani od glasni sosedi, in od sonca, ki moti spanec zjutraj.
4. Pridružite fitnes klub
Pridobijo zavidljive mišice za en mesec, seveda, ne bo delovalo, ampak rezultat na mišični tonus - precej izvedljivo nalogo, tako da se ročke v vaših rokah - in naprej. Za tiste, ki ne mika v telovadnici, je joga, pilates in še veliko drugih možnosti. Glavna stvar - da se premaknete. Če se bojite, da kupiti naročnino za eno leto, nato pa, da bi našli sile na šport in izgubili denar, izberite sobo z mesečno plačilo.
5. Pazi na držo
Tu je treba takoj ukrepati na vseh frontah. V telovadnici, ali vaje, ki krepijo mišice na hrbtu in lubje, in ne pozabite na raztezanje pred treningom za moč.
Na delovnem mestu, prilagodite stol sedež, tako, da je kot med stegnenico in golenico v sedečem položaju 90 stopinj. Zgornji rob monitorja naj bo v višini oči. Vsako uro, da kratke odmore, da se raztezajo svoje telo.
Navadite se stalno spremljati neposredno, če držite nazaj. Če se je povsem neznosna, kupi držo korektor - pripomoček, ki bo odvračala Nevesta.
6. Odločite se za masažo
Tudi če niste zaskrbljeni zaradi težav z mišično-skeletnega sistema, masaža, ne bo odveč. V svetu ni urad osebje, ki bi preprečili masažo nazaj. In hkrati se sprostite malo.
7. Več hodiš
Poskusi, da bi 10 000 korakov vsak dan. Če vreme dopušča, hoditi vsaj pol ure pred spanjem. In da ne skušate uporabiti dvigalo - nekaj ne, in telesno dejavnost.
8. Poskrbite, manikuro ...
Dobro urejene roke so lepe same po sebi, tako da ga je mojster si samo želim, da bi vaše nohte urejeno obliko in se ukvarjajo z obnohtno kožico in brado. In ja, ljudje preveč se ta nasvet: Težave z nohti so popolnoma enake kot pri ženskah.
9. in pedikura
To ni niti v estetiki. Žulji, razpoke in vraščene nohte - to je banalna neprijetno. Če ni časa ali pa želijo obiskati gospodarja, zdravljenje svoje noge z laserskim žaganje - je veliko bolj učinkovito kot običajno plovca.
10. Posodobite pričesko
Ali bi to, kar že dolgo sanjal, vendar to ni upal. Striženje - to je verjetno najlažji način, da spremenite videz. Prihranite tu ni potrebno, da bi izbrali najboljše obrtnike, ki lahko privoščijo.
11. Eksperimentirajte z barvo las
Z obarvanjem v enem tonu, je povsem mogoče obvladovati doma, in kompleksne možnosti, kot strela ali Ombre balayazha najbolje prepustiti strokovnjakom.
12. Skrbijo za kožo obraza
Umijte obraz dvakrat na dan z blagim čistilom (ne mila) in uporabljati vlažilec. Ta minimalni program za ženske in za moške. Če se težave s kožo, se nanašajo na kozmetičarka, bo to pomagalo ustvariti ustrezen program varstva.
13. Ali ni mučenje kože grmičevja
Namesto tega poskusite kisline olupke in toniki. Sredstva, ki temeljijo na salicilne ali glikolne delu kisline nežno vendar učinkovito. Ti bo pomagal znebiti ogrcev in post-akne, tako da mesec dni kasneje bo koža videti veliko bolje.
14. Naredite ultrazvočno čiščenje
Nežen postopek, po katerem se ni treba dolgo čakati, ko oseba pride v redu. Koža bo videti svež in zdrav - samodejno, plus nekaj točk v splošni obliki.
15. Manj dotaknil njene roke
Še posebej, če ste že pojavljajo občasno izpuščaji. Constant občutek osebe z umazanimi rokami poslabša samo situacijo. Poskusite biti pozorni na to in spremljanje svoje navade.
16. Kupi nov parfum
Če ste že več let uporablja isto WC vodo, v drugih pa je tesno povezano z vami. Spremenite sliko, spremeni okus - voila, drugačno osebo.
17. razstaviti omaro
Ravno prava priložnost - poletna oblačila gre na zgornji polici v omari, zato je čas, da ugotovimo, kaj ohraniti in kaj vreči ven neusmiljeno. Varno odstraniti od tistih stvari, ki so majhni ali veliki ste brezupno pomanjkljiva ali pa preprosto zastarel.
18. Preverite, ali kombinacija preostalih stvari med seboj
V teoriji, za bolj ali manj univerzalne potrebe ženske garderobe ne toliko: jeans, hlače, krilo, dve srajca (bela in barva - barva ali tiskanja z nevsiljivo), plašč, in par pletenih cardigan skakalci.
Moški, tudi nič zapletena: klasična temno modre kavbojke, navadne volnene hlače, štiri Majice (dva od njih - polo), par bele srajce, pulover z V-izrez, pleteno jopico in jakna.
Naredite seznam, katerega od naslednjih vam manjkajo, in greš v trgovino.
19. Seznanite se z močjo
V enem zamahu s spremembo prehranjevalnih navad je težko, tako da začnete majhen: najprej odstraniti iz prehrane hitro hrano in sladkarije. Nismo kaže, sedite na togo prehrane mesyatsok trpijo, in nato spet skok v toplem objemu pico in pomfrit. Gre za postopno spremembo v pristopu k porabi hrane. Forever, ne za nekaj tednov.
20. Jejte zajtrk vsako jutro
Zgodovina, ki nimajo časa, ni prepričljiva. Ovsena kaša s sadjem ali jagodičja lahko kuhate za nekaj minut, enako z umešana jajca. Smo jedli zjutraj - pred večerjo ne bo zamikalo, da bi jedli čokolado ali piškote.
21. Nositi delovna kosila
Vse, kar je preprost: če imate obrok z njim, tako da ni nevarnosti, da jih bo dosegla za večerjo ali namesto običajnih meja sami hrane pite in sladkarije. Idealna izbira prigrizek - nekaj beljakovin (meso ali ribe) in jed žit. Pripravite obrok zvečer in ga zložite v posodo, da ne bi zapravljali časa zjutraj.
22. Sledite ustno higieno
Sveže dih - trdna bonus videz. Povsod nosijo zobno ščetko ne bo, tako da ohranimo vrečko čistilno peno in jo uporabite po vsakem obroku.
23. prenehati s kajenjem
Nikotinski obliži. Knjiga Allen Carr. Natisnjena načrt za zmanjšanje števila pokajenih cigaret na dan. Volje. Če kadite, v boju proti tej navado, je potrebno uporabiti vsa sredstva, ki so na voljo, v nasprotnem primeru bo večina ostalih nasvetov neuporabna.
24. Privoščite si vsaj en dan brez skrbi
Moški mu vse lepo zadolbalo treba obravnavati naenkrat - žrtev časovne stiske ne pomaga manikuro ali novo frizuro. Potreba za počitek, in ne na kavču draga, vendar kakovostna. Pojdi na spa, si lahko tudi izberete dan, navedeno v članku lepotnih tretmajev za od odbitkov za manikuro. Ta praksa vam omogoča, da se končno počutim kot človek, ne stroj za delo ali gospodinjstvu. Verjemite mi, na se zunanjost odraža na najboljši način.
25. Prijavite se za Tinkoff kartico za nakupovanje in lepoto
"Tinkoff Bank" in lepoto blogger Maria Way tam mapTo je za en mesec daje keshbek 15% na kozmetiko, kozmetični saloni in oblačil.
Kako deluje:
- V enem mesecu po registraciji kartice dobiš keshbek 15% za nakup oblačil, kozmetike, pa tudi obiski v kozmetičnih salonih. Samo tako se lahko vrnete na 1000 rubljev.
- Glede na napotitev ponudbo keshbek lahko dobijo do 30%.
- Po stanju na računu zaračuna 6% na leto.
Plus dvigi na kateremkoli bankomatu brez morebitnih provizij, priročno mobilnih aplikacij, inteligenten in hitro podporne storitve. Vsebina debetno kartico "Tinkoff Bank" in Maria način je lahko 14 let.
Ponudba je veljavna le na spodnjo povezavo. Kliknite na gumb, izpolnite vlogo in počakajte, da se obrnete na bančni strokovnjaka.
Naredite zemljevid