Kako se spopasti s krizo četrtino življenja - svetovanje za diplomante univerze
Življenje / / December 19, 2019
Po vsej državi polegel končno na univerzah (ali gre za otgremyat), in več deset tisoč mladih moških in žensk se bo kmalu potopite v "odraslosti": najprej delo, svoje družine in otroke. Toda niso vsi našli svoje mesto pod soncem gre gladko: nekateri se ne morejo uporabljati za novo življenje, in nekateri ugotovili, da je to življenje ni tako, kot se je zdelo. Tako da je depresija, ki psihologi klic krize četrtino življenja.
V krizi, ne le, da ni imel dovolj ideje o tem, kako se spopasti z njo, vendar ne želijo storiti ničesar. Zdi se, da je v trenutku izgubil in vse nadaljnje življenje bo kot vrsto sivih, dolgočasnih, joyless dni.
V teh izkušenj, niste sami (čeprav se zdi, da je). Izraz "četrtine življenjska kriza" se je pojavil v psihologiji zahvaljujoč dvema laikom, dekle Alexandra Robbins in Abby Wilner. Prav po naključju ugotovili, da doživljajo podobne izkušnje, ki je na koncu privedlo v knjigi "krizo četrt življenja: edinstvene življenjske izkušnje tistih, ki so več kot 20".
Glavno vprašanje, ki zadeva mlade ljudi: kaj izbrati? Graditi kariero? Ampak potem trpi zasebno življenje in ne bo časa za družino in prijatelje. Da se posveti svoji družini? Potem ne bo prostora za samoizpolnitev in finančne težave bi lahko sami. In zdi se, da, če ne bi to odločitev enkrat, nato pa vse bo nepovratno izgubljeno.
Za spopadanje s krizo, je pomembno, da se zavedamo, da gre za problem, pa tudi razumeti razloge, ki se lahko imenujejo. Začnimo od začetka.
Vzroki za krizo
Rich - tako uspešna
Družba in mediji tvorijo stereotipno podobo uspešnega mladega človeka, ki ni samo najvišja moralna načela, ampak tudi uspelo postaviti skupaj 20 let stanje. Ko edino merilo uspeha v družbi postane material, blaginja, ni presenetljivo, da mnogi mladi do 30 let, dobili manjvrednostni kompleks. Poleg tega je veliko ljudi živi s prepričanjem, da lahko dobili bogate hitro in popolnoma brez truda. Taka neskladnost med neupravičenimi pričakovanji in realnostjo, po drugi strani vodi do tragičnih posledic.
Pritisk staršev
Starši so nesporna organi za nas - so vedno vedeli, kaj je najbolje za nas. Vendar ne vedno njihova skrb je koristno: je možno, da pozabi na lastne želje, poskuša izpolniti pričakovanja staršev.
informacijski prostor
Socialna omrežja so nam je bližje drug drugemu. Smo v realnem času izvedeli, da je naša soseda jedo za zajtrk, avto kupil šolskega prijatelja, vse strokovne višine dosegel drugo sestrično na mesto tisoč kilometrov proč. Podzavest začne delo proti nam: ne moremo pomagati primerjajo svoje dosežke z uspehom drugih ljudi, njihovega videza, potovanja, poklic - in rezultati niso vedno spodbudni. Rahlo nezadovoljstvo v kriznih razmerah lahko razvije v depresijo.
faza
Raziskovalec na univerzi Greenwich O. Robinson preučevali mehanizme manifestacije krize. Ugotovil je, da je kriza pokazala ne samo dvajset let, pri katerih obstaja tveganje - 25-35 let starih ljudi. Kriza lahko traja približno dve leti in običajno izzveni pozitivno (kot posledica tega pogoja povzroči oseba, ki si prizadevajo za rešitev svojih težav).
Robinson opredeljuje štiri faze krize četrtina življenja, skozi katerega vsak mlad človek, da so naleteli na to težavo.
- Prva faza: občutek brezupa, zagnannosti obseg dela ali razmerje (ali obe plati življenja ob istem času). Neki protislovje - dolgočasno delo in iz dela, preveč dolgočasno.
- Druga faza: obstaja razumevanje, da je možna sprememba. Oseba, ki preneha trpijo tiho začne raziskovati možnosti, ki so povezane z njenimi interesi. V resnici ne začne, da bi našli svojo pot.
- Tretja faza, od ideje do kvalitativnih sprememb. Človek začne obnovili svoje življenje, se znebite presežek, da ugotovi, kaj je pomembno za njega.
- Četrta faza: zagotavljanje novih obveznosti, pričakovanja in vrednote.
Kljub temu, da je to težko obdobje, saj vodi do pozitivnih sprememb. In to je pomembno, da gredo k boljšemu razumevanju sebe kot osebe, za reševanje problemov in premakniti na naslednjo stopnjo.
priporočila
1. Pozabi, kar si "mora" biti pri tej starosti
Dolžan si ničesar nikomur, da dokažejo. Če je vaše življenje ne ustreza po mnenju drugih, o tem, kako živeti, to ne pomeni, da je neke vrste narobe. To pomeni, da imajo drugačen sistem vrednot, ki jih ne bi bilo treba upravičiti za vsakogar. Eno življenje, zato se odloči za sebe, kaj je pomembno za vas.
2. Poskusite razumeti, kaj si želite in kako živeti
Eden od vzrokov za krizo je v tem, da ti ni jasno predstavljajo našo prihodnost. Odstranite očala-rose barve in mislim grobo akcijski načrt. Morda je čas, sprememba dejavnostiPojdi na dieti razumeti odnose. Ali pa preprosto vzemite odmor in se sprostite.
3. Ne obrniti vase
Alexandra Robbins v intervjuju imenovano dve glavni napake ljudi, s katerimi se sooča ta problem: ne govorijo s svojimi vrstniki (Čeprav se lahko pojavijo tudi podobna čustva), in ne rečem, da tisti, ki so več kot 30 (lahko dajo dober nasvet, saj prenese tudi prek to). Zavedaj se, niste sami v svojih občutkih in izkušnjah.
4. Ne hitite v skrajnosti
Občutek osebne negotovosti in smiselnost tega, kar se dogaja okoli prisilila, da izpuščaj odločitve. Na primer, nepotrebnega prepira ali nakupe. Ne zapravljajte denarja za nekaj, kar vam ne prinašajo zadovoljstvo, zmanjšali stik z neprijetnimi ljudmi.
5. Ne vse naenkrat
Seveda, želim, da v enem zamahu uredim svoje stvari v red. Vendar pa poskuša narediti vse naenkrat, bo moral biti razpet med različnimi željami, zgrabi nekaj za enega, potem drugega, in na koncu nihče od njih ni uspelo. Zato, da bi spremembe na boljše življenje postopoma. In bi se morala začeti majhen.
6. Ne skrbite,
Kriza - pojav, prehodno. Vsi so šli skozi najstniški prehoda let - nekateri bolj, nekateri manj nasilno - in zdaj se spominja z nasmehom. To obdobje se bodo spominjali tudi kasneje.
Vsi imamo veliko možnosti, med katerimi lahko izbirate: karieri, življenjskega partnerja, socialnem krogu, stil. V bistvu je to odvisno samo od naših želja in prizadevanj. Ampak kot odrasli, lahko začnemo dvomiti izbiro, ki je bil dosežen, ko smo bili mlajši. Ne obupa: spremeniti, in spremembe ni nikoli prepozno. Tisti, ki so uspešno premagali krizo, je priznala, da je bilo res potrebujejo. To obdobje jim je omogočilo, da bi dobili, da se ve, za reševanje nasprotij med kaj je zaželeno in možno, da se znebite naloženih stereotipov.
Poišči svojo pot - to je sreča, vendar je potreben čas. Torej začetek iskanja zdaj.