7 znakov, da socialna omrežja škodljiva za vaše duševno zdravje

Glede na globalno raziskavoSocialna omrežja v letu 2018: globalna študija67,8 milijona ljudi v Rusiji imajo račune v socialnih omrežjih. Nenehno flip preko traku na Instagram, moti obvestil Facebook, «Vkontakte" ali Twitter. Imajo številne prednosti: ste vedno povezani, lahko komunicirajo z ljubljenim, ki so več sto kilometrov stran. Vendar pa strokovnjaki menijo, da so lahko v nekaterih primerih visi na socialnih omrežjih negativen vpliv na naše duševno zdravje.

1. Vi ste izpostavljeni sindroma izgubljenih dobičkov

izgubljeni dobiček sindrom - psihološki pojav, katerega bistvo leži v strahu, da pogrešam nekaj pomembnega in zanimivega. Socialno mreženje se lahko poveča.

Ne bojte se učijo o najnovejših trendih, ali ne zadoščajo za socialno lahko vpliva na občutek lastne vredno osebo.

Lauren Ramos, terapevt, licenco klinični socialni delavec, ustanovitelj Centra za psihološko pomoč Ona je močna in se zavedajo

Stalno posodabljanje strani v upanju, da se z življenjem je lahko znak izgube dobička sindroma. poskusite drugačen tehnik meditacijeČe želite znebiti obsedenosti.

2. Slediš račune, ki imajo negativen vpliv na vašo samopodobo

Naročite se na ljudi, ki bi nas počutijo negotove - slabo navado, pravijo strokovnjaki.

Na primer, računi potnike, ki ostanejo v luksuznih hotelih, prisili želijo pobegniti. Bodybuilder telo zavist.

Alannah Harvey, direktor trženja in soustanovitelj storitve Flipd, ki pomaga nadzorovati poteka v digitalnem svetu, medtem ko

Bolje, da ne, da se naročite na določene ljudi, in do uporabnih strani. Na primer, z nasveti o prehrani ali za smeri potovanje.

3. Vedno primerjate sebe z drugimi

Ko pogledaš na nekoga življenje prek socialnih mrež, je težko ne bo zamikalo, da bi ga primerjati z njo. Toda to nezdravo navado.

Podzavest težnja se primerjati z drugimi vodi do nezadovoljstva z našega vsakdanjega in družbenega življenja in dela. To lahko povzroči nizko samozavest, depresija in stres.

Lauren Ramos

Pomembno je vedeti, da mnogi preživijo veliko čas urejanje delovnih mest in obseg kotov. Ljudje širi mreža najlepših okvirjev, zmanjšati svoj nos ali kožo - na splošno, preprosto posnemajo lepo življenje. Če opazite, da so postali sami bolj primerjati z drugim, postaje in bližnje stran, se zahvalil življenja, za tisto, kar imate.

4. Prisegate na socialnih omrežjih

Mnogi bodo sodelovale v vojni besed, na primer, branil svoje mnenje v komentarjih na objavo razprave. To je res zelo zabavno, vendar boste morali pametno vodi spletno boj za ohranitev svoje duševno zdravje.

Tudi če se ne prepiraj se z nekom na spletu, vsak negativen stik z osebo ali agresiven komentar na to temo si draži ponavadi ne splača.

Alanna Harvey

Če vam pomaga, da splash ven čustvaPreprosto napišite sporočilo, vendar je ni predložil. Ti dajejo duška občutkov, vendar bi se izognili negativnim posledicam. In vam ni treba vznemirjati še bolj, ko se bo nekdo, ki ga pišete nazaj.

5. Vi ste razburjena zaradi slabih novic

V Ameriki je razširjen pojem naslov stresna motnja, ki jo lahko prevedemo kot "stresne motnje iz naslova." To kaže na povečano anksioznost, da ljudje občutijo po branju novic.

68% Američanov ureNovice Uporaba Čez platforme socialnih medijev v letu 2018 novica je prek socialne mreže. V Rusiji, 56% mladih (od 18 do 24 let), prav tako se glasiBerejo Rusi? Najbolj priljubljeno branje glede na to, za Ruse, so novice o socialnih omrežjih in v medijih. novice v družabnih medijih. Skupni odstotek gledal aktualnega dogajanja na socialnih omrežjih v Rusiji - 39%.

Ne pustiti pri življenju odvečnega stresa, izklopite obvestila in ne berejo novice 24/7.

6. Ste naročeni na preveč računov

Če zaradi tega, boste porabili ur brskanja po viru novic, je čas, da s pritiskom na gumb "Odjavi".

Gledanje na stotine strani, dobiš neskončno vsebine. Toda večina tega ne bo nobene razlike v vašem življenju in ni pomembno. Ali se prepričajte, da sledijo človeku, ki si enkrat videl na zabavi? Verjetno ne. Gledanje, kako drugi živijo, ne bi smelo biti prednostna naloga.

Alanna Harvey

7. Vi ste obsedeni s husky

Kolikokrat po objavi fotografijo ali bi pri tem morali preveriti, kdo je cenjeno? Če ste obsedeni s številom všeč, pripomb ali repost vnose, to ni normalno.

Brezbrižnost s strani drugih uporabnikov, lahko vpliva na vašo razpoloženje in samospoštovanje. A preverjanje stalne strani vzeti vašo pozornost in ne dajejo trenutek, da uživajo tukaj in zdaj.

---

Sami, socialna omrežja niso nevarne za duševno zdravje. Lahko pa naše vedenje v njih in občutek, ko gledaš tok novic igrajo kruto šalo. Pazi na svoje navade in koristi, ne škoduje iznajdljiv izum človeštva - internet.