Kako ne, da se rezultat in biti srečen, če ste delovni mama

Kaj je problem

Zanimivo dejstvo: na vodilnih položajih povečuje tveganje za depresijo pri ženskah in moških - št. Takšne ugotovitve so bile, ki jih znanstveniki na univerzi v Teksasu kot posledica študije, ki je bila izvedena od leta 1957 do leta 2004Job organ lahko poveča depresijo simptome pri ženskah.

Ženska, obdarjena z močjo zaposliti ljudi, da dela, da se zavrne in določi raven plač zaposlenih precej bolj verjetno, da so simptomi depresije kot ženske, ne da bi ta organ. V tem primeru so moški voditelji pogostnosti simptomov depresije, na drugi strani pa je veliko nižja kot pri moških, ki ne zasedajo teh položajev.

Glavna razlaga za te rezultate, so raziskovalci menijo, kronični stres, ker so ženske pogosto odgovoren tudi za družine in otroke. Pogoji, katerim so izpostavljeni, pogosto presegajo njihove zmogljivosti.

Zakaj se to dogaja

To ni zato, ker so ženske slabše, kot jih potrebujejo za delo ali bivanje v domu. Imajo le niso mogli do konca, da se prilagodijo na novo družbeno vlogo, ki je v globokem v nasprotju z vlogo razvoja, s pravili Skupnosti in spolnega vedenja, ki so bile vključene v njih.

Biološka podlaga naredi ženska instinktivno sprejeti, da ji glavna skrb -, da imajo otroke in skrbijo za njih. Poleg tega, da je naša naloga, da fiziološko, tako seveda s prihodom otrok, mehanizma, v katerem živimo za njih. Zavzemamo se za biokemične, hormonskih.

Ko je misija je, da imajo otroka, ženska preneha boriti zase in za svojo privlačnost.

Temu je treba dodati, da je otrok traja dolgo časa, da postane neodvisna. V tem obdobju, v možganih žensk oblikovali popolnoma nov živčne verige veselja in sreče.

Občutek sreče pri ljudeh pojavi pri razvoju nekaterih hormonov: dopamin, serotonin, endorfinov in oksitocina. Za vlogo matere, je ključnega pomena zadnji - hormon navezanosti.

Žensko telo je glavna vloga oksitocina - krčenje mišic maternice in dojke vodi prsne žleze, tako da je raven tega hormona pri porodu in med dojenjem je zelo pomembno. Po rojstvu otrokovega razvoja oksitocina poveča preveč, in vsakič, ko smo blizu njega, ta hormon še vedno proizvaja.

Zato, občutek krivde, ko nismo blizu dojenčka - je oksitocin lakote.

S pomanjkanjem hormona čutimo slabo, tesnobe, imamo občutek krivde - to pomeni, da smo naredili nekaj narobe. Toda ob istem času, naša družbena vloga, ki je v preteklosti spremenilo, nas ne pusti. Želimo, da je blizu mali hormon, vendar se ne more več izključen iz družbe. Zato sta najbolj pogosti problemi: akumulirana stres pri ženskah in poporodno depresijo.

Večina žensk s to ne stori ničesar. So kronična utrujenost in stres kot tempirana bomba. Kot da je polna? Razčlenitev. On se bo ukvarjal z otroki in vodi do pomanjkanja pozornosti do sebe in do svojega partnerja. Zato ni nič dobrega za junaško opravlja svoje poslanstvo, zelo utrujen in pozabi o sebi. To je treba premagati. Za ženske v trenutni socialni pogoji predanosti nevarno.

Kako premagati svojo pomanjkanje pozornosti do sebe

1. Razumem in sprejemam, da je veliko vaših čustev narekuje biokemijo

To ni dolžnost, ni višji smisel, da je banalna preobilica nekaterih hormonov. In so proizvedeni v telesu v nespremenjeni količini, v katerem je bilo treba v času Cro-Magnon. Priporočljivo je, da si v tem, da se preuči, da upravljajo čustva in jih bolje razumeli.

2. učijo sebičnost

Razmišljati o sebi in svojih želja, je ključnega pomena. Le razvit čut za lastno korist vam bo omogočilo, da se spomnimo, da je tvoje življenje ni več, da ste zdravi in srečna, otrok bo potrebno več kot revni in utrujeni, in namenili svoj čas v skladu s to. Obvezna rezervacija branje - "Vrlina sebičnosti"Ayn Rand.

3. Razdeli vloge v hiši

Mame - zelo slabi menedžerji. Bojijo se, da se prenese in ne vem, kako prednost. Pogosto vaše hišne ljubljenčke ne potrebno, ker se bojiš izmed njih je ta strošek, ne sme prisoten ali ne more ugotoviti, kaj je pomembno in kaj ni. In naj bo nobenih iluzij: delajo ženske, ki so se naučili veliko in imajo čas, da z veseljem, nikoli storiti vse, kar sam.

Za vsak srečno žensko vrednosti ljubeč svoje otroke in asistentov, brez katerih ne more obvladajo in ki izraža del nalog.

Kako se naučiti biti srečen

1. Dovolite si, da je to

V znameniti knjigi Steven D. Levitt in Stephen J.. Dabnera "Freakonomics"Z vidika vedenjske ekonomije velja za oblikovanje vzorcev vedenja pri otrocih. Avtorji prišel do nepričakovanega zaključka: otroci ne vpliva toliko, kaj delamo z njimi ali za njih, nato pa, kot smo sami.

Na primer, ni najbolj izobraženi in ljubeč branje rasla, tisti, ki so bili prisiljeni, da to storijo, ali ki se glasi ponoči, in tisti, ki so bili v hiši velikih knjižnic in ki so pogosto videti s starši knjiga.

Zakaj ta primer? Da bi njihovi otroci srečni, kar morate storiti, da postane tak in za razvoj tega občutka.

Sreča - to ni rutina, in nekaj trenutkov. Ne skrbite, če ste zamudili veliko vsakdanjih stvari, povezanih z otroki. Človeški možgani so usposobljeni za optimizacijo vse. Navaditi na nekaj, ko preneha nagrajevanje dopamin ali serotonin za običajnega delovanja. Kaj to pomeni? To pomeni, da v spomin na svoje otroke, kot srečen spomin preložiti nekaj nenavadnega: poseben izlet. Otrok ne bo nesrečen, če ste preživeli z njim pet večerje na teden, namesto sedem.

2. Practice

delegat odgovornost

Določi nekdo v vašem domu je, da misliš, da delaš bolje kot drugi (branje ponoči, kuhamo palačinke). Poskusi, da ne bo pripomb, daje človeku priložnost. Torej si bruhati navado zaupanje drugih ljudi, da nekaj storiti, tudi če ni popolnoma.

Se zavedajo, kaj si želiš

Pri sestavljanju načrti za mesec, četrtletje, leto, narediti seznam želja zase.

Razmislite o tem, kar je še vedno, da pridejo

Pomislite, kaj sanja, še vedno se dogaja, da realizirati v življenju (spet zaljubiš, gredo v Mehiko, plesati tango). Met misel, da bi bilo prepozno. Beseda "kasneje", morajo biti iz moje glave.

Poziva k poudarek bolj na

Dovolite si biti muhasto ali hitre s tistimi, ki te ljubim. To je zelo pomembno. Ste upravičeni do te slabosti (kar je najpomembneje - ne zlorabljajo). Torej si razvijejo navado ljudi okoli vas, naj bodo previdni. Ne pozabite, da ste najpomembnejša oseba v družini, in je treba upoštevati,.

3. Priti v navado, ki bo ste srečnejši

Za proizvodnjo dopamina

1. Praznujte majhne zmage. Vsak dan boste dosegli nekaj uspeha. Torej, poskusite, da bi jih videli in rečeš: "Uspelo mi je!".

2. Premik k novim ciljem postopoma. Za začetek, bi nov cilj 10 minut na dan in boste občutili veselje gibanja namesto malodušje in vztrajnost. Ampak posvetiti čas za dejanja, ne sanje. Teh 10 minut bo val dopamina, za izgradnjo nove nevronske povezave.

3. Bodite cilj: Do not precenil ali podcenijo svojo vrstico. ti zajemajo pozitivna čustva, ko se sooča s problemom, ali problem je izvedljivo za vas.

Če košarka obročev visi prenizka, ne boste dobili veliko veselje, od tega jih je žogo hit. Če je previsoka, je nima smisla niti poskušal vrgel žogo v koš. Torej, če se ne počutite veselje nekaterih zmag, morda je težava raven je prenizka ali prevelika za vas.

Če želite ustvariti endorfin

1. Laugh. Odkrita smeh, ki so potrebni za začetek mehanizem proizvodnje endorfinov. Pazi nase, ugotovite, kaj si ti smeh, in poskusite z redno uporabo. Če je to humoren prenos ali komedija - jih gledam, če je skupina prijateljev - izpolniti bolj pogosto.

2. Jokajo. Ne stori namenoma. Ampak, če si hotel jokati, ne držite nazaj, misli, da je neumen ali znak šibkosti.

3. Omogoča različne telesne vaje. Tako so v uporabi različne mišične skupine, stimulacijo proizvodnje endorfinov.

Za proizvodnjo oksitocina

1. Ali redno masažo samo-masaža.

2. Bodite pozorni na svoje prijatelje in pojdite na sestankih. Vsak malo ukrep, namenjen krepitvi prijateljstva z drugo osebo, povzroči val oksitocina.

Odvetniki, specializirani v primeru razveze zakonske zveze, posebej sproži majhen interakcijo pozitivno med nekaj in kot rezultat pogosto iščejo dogovor med njimi.

za serotonin

1. Ponosen, ki jih je treba storiti. Enkrat na dan, se prepričajte, da govorijo sami zadovoljni s svojimi dejanji ali delite svoje ponos z drugimi.

2. Zapomni lepih trenutkov. Poglej stare fotografije ali ponovno branje dnevniških zapisov, ki se nanašajo na te prijetne dni. Ta enostaven ukrep poveča sintezo serotonina.

3. Naučijo ceniti svoje stališče, kar je lahko. Ker podrejeni nekomu, dobili svoje prednosti, kot so pomanjkanje odgovornosti. In če ste v prevladujočem položaju, uživajo spoštovanje do drugih in sposobnost, da izberejo. Z drugimi besedami, najti pozitivni v vsaki situaciji.

4. Enkrat na dan, pavza na kratko oceniti koristi, ki jih prinaša drugim. Poskusi, da ne opozori na to in se ne da izjave v duhu: "Jaz sem ti rekel!". Samo poglej za celo majhne znake spoštovanja in zadovoljstva počutje od njih.

5. Sprostite se, če si ne more nadzorovati vse. To je način, kako naši možgani: se počuti dobro, ko nadzor nad situacijo. Več o tem, da se počutijo varne, tudi če ni vse velja. Če želite ustvariti nevronske verigo, bodite pozorni na trenutke, ko si prizadevajo za nadzor nad vsem in deluje ravno nasprotno.

Na primer, opravljajo takšne eksperimente s časom:

• Začni vsako podjetje, ne da bi omejevali vnaprej čas njegove izvedbe. To se konča, ko ste mislili, da je konec.
• Vsak dan izpostaviti nekaj časa, ko lahko deluje brez načrta.
• Ugotovite sami dnevi, ko lahko zbudiš, ne gledamo na uro, in za opravljanje svoje normalno poslovanje brez preverjanja uro.

Ne pozabite, da možgani potrebujejo vse štiri hormona veselja. Zato, da se ohrani ravnovesje v raznolikosti navad in da celo v svojih konjičkih. Če imate radi fotografiranje, nato pa povzročila val dopamina lahko iskanje konstantno novih zornih kotov, aktiviranje oksitocin proizvodnje - delitev dela z drugimi, in serotonin - ki jih prikazuje razstave.