Kako preneha biti sram svojega telesa

Tragedija se ne zgodi z umetnikom, in ne strojevodje, in v mislih avtorja ali strojevodja.

Victor Pelevin "Chapaev in praznina"

Kaj je jedro problema

V človeški družbi se je podzavestno zaznavajo standard lepote, kar je verjetno povezano z evolucijsko prednost. Simetrija obraza in telesa govori o dobrih genov in zdravja na splošno, velike oči in otroške obrazne poteze resničnega sočutja hvala za starševski instinkt, določeno razmerje bokov in pasu pri ženskah kaže sposobnost nositi in roditi zdravega potomci. Torej, problem je, da bi pritegnili partnerja? Tukaj je tisto, kar ta psiholog Oleg Ivanov.

Okoli veliko neprivlačno v smislu standarda ljudi, in živijo srečno do konca dni, zaljubiti, poročiti in imeti otroke. Poleg tega so v današnjem svetu, smisel za humor, skrb, razumevanje in skupnih interesov lahko veliko

več dragocene lastnostiKot simetričnega obraza in velikimi očmi.

Videz je pomemben pri iskanju partnerja, vendar ne določa uspeh. Morda je točka ne bi našli par, in v strahu pred družbenega neodobravanja.

Mi je sram, ker se bojimo negativnih pripomb v svojem govoru pred drugimi, sorodniki, sodelavci. V tem primeru, tudi najbolj nedolžno kurac od povzroča bolečino in solze. In to je zaradi nizke samozavesti in natančno zase.

Oleg Ivanov, psiholog

Razumeti to: ideja, da niste lepa - to je samo misel. Naj se zgodi vsak dan in se počutil kot resnico. Problem ni v sliki, obliko obraza ali strukturi noge, je problem v tem idejo, in da se je treba boriti.

Mi bo pokazal pot, da spremeni odnos do sebe, ki so razdeljene v več fazah. Vsaka faza traja približno teden dni, če pa menite, da niste dosegli veliko uspeha v odmerjenem času, preživijo na eni stopnji tako dolgo, kot je potrebno.

Kako rešiti problem

1. zavedaš

Ponavadi ljudje menijo, njihove pomanjkljivosti očitno, ampak vedenje ni povsem zavestno. Ta teden je namenjen prepoznati negativne misli o svojem telesu.

Pojdite v ogledalo, pogled na svoj odsev in znamka negativnih misli o njihovem nastanku, ki se pojavljajo v mislih. Prav tako bodite pozorni na neverbalni navad, ki odražajo sram svojega telesa in da nezavedno ponavljanje vsak dan: potegniti trebuh, nižje ramena, da se pojavi spodaj, ali odvzeti licih pred fotografirali.

Obvestilo misli, ki se pojavljajo, na primer, ko začnete, da se primerjate z drugimi, se ne daj, da nosijo, kaj vam je všeč, ali pa tisto, kar želite. Se spomniš, misli ali jih napišite v zvezek.

To je le priprava na tem dokumentu, vendar pa je pomembno. Da bi rešili težavo, moramo najprej popolnoma razumeti.

Vsakič, ko pride na misel ideja žali njen videz, se vprašajte, lahko povem, da je to njegov najboljši prijatelj, ali vaš otrok? Ta vaja vam bo pomagal razumeti, kako slabo se spopasti s samim seboj.

2. Spreminjanje miselnih vzorcev v nevtralni

Težko je drastično spremeniti svoje mnenje z "Jaz sem strašno grd" do ", da sem lepa." Če sovražiš svoje telo za dolgo časa in so se navadili, da se zlorabljajo, najprej poskusite biti nevtralen. Na primer, namesto "To obleko sem videti maščob" ali "sem strašno drysch" Lahko rečemo, "V teh oblačil nisem prepričani."

V tem času, ne sodelujejo v vseh pogovorih v zvezi z razpravo o videzu - njegove ali nekoga drugega. Če podjetja so že pravijo, da želijo, da izgubijo težo, načrpati, plastično operacijo, samo ne sodeluje, ali pa poskusite spremeniti temo.

Pogosto težava ni v nas samih, temveč v okoliških ljudi. Strupene odnosi z najbližjimi, ki radi vsakič, ko so izpolnjeni, kot če mimogrede opozarjajo na pomanjkljivosti na sliki, bi bolečine. Poskusite vsaj začasno, da se zmanjša tak stik, dokler se ne naučijo varno odzivajo na neprijetne pripombe v svojem nagovoru.

Oleg Ivanov, psiholog

Negativne misli o zunanjosti, lahko nadomestite pozitivne misli o drugih kvalitet. Na primer, če niste pripravljeni reči, "mi izgledaš", lahko zamenjate negativne misli na "Imel sem dober žreb," "Vem, kako prisluhniti ljudem," "Z menoj lepo govoriti."

Osredotočite se na svoje uspehe, ne pa napak. Pohvalite se za dosežke pri delu, za novo podpisano pogodbo, za uspešna pogajanja. Morda na prvi bo težko in težko se izvleči iz stanja "ničvreden oseba". Ampak počasi bo vstopila v navado, bodo dodali zaupanje.

Oleg Ivanov, psiholog

Bivanje v tej fazi, dokler ne začutite, da ste ne bo več samodejno soditi ljudi po videzu in natrijevega pripombe svoj videz.

3. Spremenite nevtralna do pozitivnih misli

Ko ste ugotovili, da ste čudovita oseba, in ne sami krivi za pomanjkljivosti zunanjosti, da je čas, da se zavedamo, da je to brez slabosti. Vsakič, ko se pogledaš v ogledalo ali samoportreta snemanja, naredite sami kompliment. Pohvalite se za vse, ki se počutite lepo, in na koncu boste videli to lepoto.

Ali si kompliment - to je, kot nakup novega očala. Sprva se jim je zdelo čudno, ampak potem se navadiš na to in prenehajo jih opazili na vseh.

Zanimivost: tudi najgrša skupnih standardov, bodo ljudje se zdi v redu, če ti je všeč. To deluje v odnosu do samega sebe. Še več, nekateri ljudje so zelo občutljivi za takšne spremembe. Mi nezavedno prebrati samo-dojemanje sogovornika, ki je zadovoljen, da komunicirajo s tistimi, ki samozavestenIn bi se izognili tistim, ki so zaprte in na skrivaj sam sovraži.
Zato, spreminjanje odnosa do sebe, pa boste spremenili svoj odnos do drugih ljudi.

Delo ni telo, in na srečo

Če ste zadovoljni, si videz in občutek super. To obvestilo vsi ljudje okoli. Zato ni treba, da dela na svojem telesu, trdo delati, da bi bila srečna.

Ljudje, ki se sramuje svojega videza, se lahko glede na najpogostejši nasvet je, da se sprejme, kdo ste. Ampak tega ne bom naredil. Če oseba, ki je nezadovoljen s svojim videzom, zato je bil nezadovoljen s svojim življenjem, zato je način življenja do sprememb.

Oleg Ivanov, psiholog

Pojdi v telovadnico, če to naredi si srečen in zabavno. študijaUčinki vadbe posegov na telesno podobo: meta-analiza 2009 se je izkazalo, da je vadba izboljšuje dojemanje telesa. Tudi če nimate zunanjih rezultatov (in pridejo ne naenkrat), po nekaj treningih si bo bolj všeč moje telo.

Udeležijo usposabljanja, da uživam, da se boste počutili bolje, in ne bojte se: lahko začnete s športom pri vsaki starosti.

Poskusite odstraniti iz svojega življenja vse, kar si razburjen, jezen ali depresiven. Če ni všeč, da delo - gredo z njim. Delo zavzema polovico življenja, in jih lahko vedno našli nekaj bolje, če ne glede na plačo, potem zagotovo v smislu miru in užitka.

Pustite ljudi, ki dolgočasni, ki jih ne cenijo ali razumeti. Med milijoni vas zagotovo našli sebi prave prijatelje, s katerimi želite deliti svoje življenje.

Kako si lepa, ko so srečni. Delo na njem.

glej tudi

• Kaj je bodisheyming in zakaj je slaba →
• Ljudje plus velikost: kako se spopasti s tokom kritik in celo izkoristiti to →
• Zakaj tako malo žensk menijo, da so lepe →