Mehanizem strahu: kako Otrok možgane, da je strah

Kako mehanizem strahu

Predstavljajte si, da vidite teče na tavaš psa. Na tej točki, je slika psa, zvok njo teče in druge senzorične informacije preko talamusa in možganska skorja sprejet v amigdalaČustvena Učenje: Strah in odpor v amigdala Telo - čustveni center v možganih.

Ta par globoko v strukturi možganov, ki je sestavljen iz več jeder. Za strahu srečata dvaPoškodbe lateralno in srednji, vendar ne drugi, Amygdaloid Nuclei preprečuje Pridobitev slušnega Fear Conditioning Kernel: bočni in centralno. Bočna jedro deluje kot sprejemnik: prejme informacije od drugih objektov. Centralna - kot oddajnik: pošilja ekipo, kaj storiti naprej.

Vaš amigdala odloči, da vodenje psa - to je nevarno, in pošilja depeše drugih možganskih struktur:

• Hipotalamus. On naredi nadledvične žleze metati v krvi hormonov adrenalina in noradrenalina, zaradi česar vaše telo se pripravlja na beg ali boj: v korist znojUčenci dilate, pospeši dihanje, kri rogoz v možgane in mišice, prebava upočasni.
instagram viewer
• Periaqueductal sivo. Zaradi tega, da ostanejo dal, kakor jelen v luči žarometov. Zdi se, da je reakcija zmeden: da bi bilo bolje pogledal za kamen ali palico, da odvrne psa. Toda vaši možgani ne mislim tako. donosna strategija - Milijoni let evolucije mu, da zamrznitev pove. Konec koncev, če lahko plenilec mimo, in vam ne bo treba porabljati energijo za pobeg, tvegajo nekoga večerjo.
• Paraventricular jedro hipotalamusa. Ta struktura daje vrstni red kortizola - stresni hormon. To varčuje z energijo, ki vam pomaga preživeti v nevarnem položaju. Poleg tega, kortizol omogoča amigdala za vklop v celoti: enkrat nevarno situacijo, je potrebno, da se odzove na vse zastrašujoče dražljaje, in to amigdala - mojster.

Recimo, da je pes bil res nevaren, ti lajal ali Bitten. Amigdala je močna povezava zasidran podobo živali, in bolečina na ugriz. Zdaj bo vrsta pes teče pri vas povzroči strah, tudi če je prijazna soseska pes. Poleg tega je vsaka nova epizoda strahu, ki ga je pes povzročil, bo krepitev nevronskih povezav v amigdala in hipokampus, in z njimi, in vaš strah pred štirinožni prijatelji ljudi.

Toda to ne pomeni, da bo panike ob pogledu na psa do konca svojih dni. Zaradi neuroplasticity - zmožnost možganov za utrditev in oslabi povezave med nevroni - lahko znebiti strahu.

Kako premagati strah

Prekvalificirati svoje dejanje možganov

Kot smo rekli zgoraj, osrednje jedro amigdala je aktivno vključenamigdala pri ustvarjanju strahu: to veže varne spodbude domnevno nevarno in pošilja signale do drugih možganskih struktur. Zaradi dela tega jedra sosedovega psa, ki se nikoli ne boste bite, da je vaše srce hitreje bije, in palm - potenje.

V svoji knjigi "Ukročena amigdala"John Arden je dejal, da lahko osrednje jedro premagal drugi del amigdala - podporno jedro robnega traku. Če jo vključite, boste morali sprejeti posebne ukrepe, kot so Pat sosedovega psa.

Poleg tega ukrep in aktivira čelnega korteksa. In potem se zgodi naslednje: signali še vedno pridejo v prečni jedru amigdala, ampak aktivno zavira čelnega korteksaStimulacija medialnega čelnega korteksa zmanjša odzivnost centralnih amigdala izhodnih nevronov. povezava med bočnima in centralnih jeder. Kot rezultat osrednjega jedra ne pušča nobenih ukazov - strah ne pride.

Če se želite znebiti strahu - iti, da ga spoznam.

Želite osvojiti strah pred psi - Vzemi psa ali igro s prijateljem. Prefrontal korteks bo ocenil stanje in ne bo dovolil, amigdala, da izrazijo strah. Kot rezultat, slika psa izgubi oznako "nevarnosti" in jih ne bo več, da trepetajo za svoje vrste.

In tukaj je, kako dolgo boste morali igrati z drugim psom in ali strahu, če ste nenadoma videli potepuške pes pride nazaj je odvisno od tega, kako dolgo ste se bali.

Ali to čim prej

Hitreje naredite korak v smeri svoje strahove, bolje je. Vsaka epizoda strahu določa nevronske povezave v amigdala, tako da boste postali bolj in bolj težko premagati.

Čas idealen za obravnavo strahu - prvi teden po konsolidaciji. Raziskovalci iz Univerze McGill najdenihEnoten standard za spomin: velja za utrdi.To pozabijo strah povezan z receptorje v nevronih CP-Ampar v stranskem amigdala.

Na prvi dan po novem strahu število teh receptorjev poveča, nato pa še za en teden vrača na prejšnje številke. Po tem, strah je trdno določena, da postane težje, da se ukvarjajo s tem.

Pri poskusih na miših so znanstveniki opredelili popoln sistem za boj proti terorizmu: v prvi dan po konsolidacije treba spet videti grozljivo spodbudo, potem pa na delo do odstavitve od strahu. Na primer, najprej si oglejte videoposnetek z zla psa, in po pol ure dobro ljubkovanje sosedovo psa.

Video aktivira strah in zagotoviti nevronske plastičnosti in igro s psom bo pomagal znebiti strahu. Vendar pa ta sistem deluje samo v prvem tednu, medtem ko CP-Ampar receptorje ni vrnilo na prejšnjo številko. Če je "skrajni čas", delo s strahom, popolnoma znebiti se bo veliko težje.

Da se strah ni zasidran, poskušajo premagati v najkrajšem možnem času.

Aktivirajte čelnega korteksa

Ker lahko prefrontal korteks zatreti prekomernih delovnih tonzile, bo njegova aktivacijaDorsolateral čelnega korteksa Aktivacija Med čustvene pričakovanju in Neuropsychological Uspešnost v posttravmatska stresna motnja borijo s strahom in tesnobo.

Obstajata dva dokazano načine, da "obrnejo na" delu možganov:

• Ali šport. Fizikalne poveča vadboAkutni učinki telesne vadbe na čelnega korteksa aktivnosti v starejših odraslih: funkcionalna bližnje infrardeče študija spektroskopija dejavnost čelnega korteksa.
• Meditirati. meditacija povečujeAkutni učinki telesne vadbe na čelnega korteksa aktivnosti v starejših odraslih: funkcionalna bližini infrardeče študija spektroskopija. število sivih celic v čelnega korteksa in zmanjšujePozornost meditacija trening spremeni možgansko strukturo v osmih tednih je v amigdala. Zato budistični menihi so tiho po letih prakse zmanjšala amigdala in prenehala je treba bati nič in vse. vendar single meditacija ne bo pomagalo strukturnih sprememb v možganih morali meditirati vsaj osem tednov za 40 minut na dan.

Ne pozabite, meditacija in šport bo pomagal ukvarjajo s tesnobo, vendar te ne odvezuje od že obstoječih strahov. To je mogoče doseči le sami namerno dajanje v podobnih stresnih razmerah, ki se bo končala srečno.

glej tudi

• Brain in svobodna volja: smo sprejeti odločitev o zadevi →
• 10 vaj za pomoč premagati strah pred komunikacijo →
• Različna moški in ženski možgani in kaj vpliva →